Необхідно знати способи, які допоможуть підвищити якість сперми та фертильність

Підвищення якості сперми та фертильності є важливою медичною проблемою. Допомагає безплідним і безплідним стати батьками і матерями. Отже, які способи підвищити якість сперми, а також здатність до зачаття? Чи легко реалізувати ці методи? Відповідь на все буде в наступній статті.

зміст

• 1. Як підвищити якість сперми?
• 2. Шляхи підвищення якості сперми та фертильності
• 3. Шляхи підвищення народжуваності

1. Як підвищити якість сперми?

Мати дітей – це завжди мрія більшості пар. Бо тоді вони можуть бути татом і мамою – дуже священні ролі. Однак певні аномалії ускладнюють для них народження дітей. Серед них найпоширенішою причиною є якість сперми.

>> Дослідники виявили, що нездорові харчові звички можуть зашкодити вашій фертильності. Відповідна дієта найкраще підтримає вашу фертильність: продукти, які підвищують фертильність

Проблеми із незадовільною якістю сперми включають:

• Низька кількість сперматозоїдів.
• Кількість сперматозоїдів занадто низька.
• Погана рухливість сперматозоїдів.
• Рівень гормону тестостерону в крові досить низький.

Це є причиною безпліддя у чоловіка. Тому чоловікам необхідно вживати заходів для підвищення якості сперми. Мета – мати достатню кількість здорової сперми. У той же час, здатність пересуватися і добре виживати у вагінальному середовищі жінки.

Низька кількість сперматозоїдів є причиною безпліддя

2. Шляхи підвищення якості сперми та фертильності

Ось найпоширеніші способи підвищення якості та фертильності сперми:

Приймайте добавки D-аспарагінової кислоти

D-аспарагінова кислота (D-AA) є формою аспарагінової кислоти. Це амінокислота, яка використовується як харчова добавка. D-AA присутній переважно в певних ділянках тіла. Таких як яєчка, а також у спермі та сперматозоїдах.

D-аспарагінова кислота

Насправді рівень D-AA значно нижчий у безплідних і безплідних чоловіків. Багато медичних даних вказують на те, що добавки D-AA покращують фертильність у чоловіків із низьким рівнем тестостерону. Однак вони можуть не надати додаткових переваг чоловікам з нормальним або високим рівнем тестостерону.

Регулярно займайтеся спортом

Щоденні фізичні вправи корисні для загального здоров’я. Крім того, фізичні вправи також допомагають підвищити тестостерон, покращуючи фертильність. Однак не варто займатися занадто багато. Бо це може мати протилежний ефект. Це зниження рівня тестостерону в крові.

Забезпечте достатньо вітаміну С

Багато людей знають, що добавки вітаміну С можуть допомогти зміцнити імунну систему. Деякі дані вказують на те, що прийом антиоксидантних добавок, таких як вітамін С, може покращити фертильність.

Продукти, багаті вітаміном С

Одне дослідження за участю безплідних чоловіків показало дуже обнадійливі результати. Якщо добавка 1000 мг вітаміну С двічі на день протягом 2 місяців може допомогти:

• Підвищує рухливість сперматозоїдів на 92%.
• Кількість сперматозоїдів збільшилася більш ніж на 100%.
• Зменшення на 55% деформованих або деформованих сперматозоїдів.

Інше обсерваційне дослідження за участю індійських робітників показало, що: Приймайте 1000 мг вітаміну С п’ять разів на тиждень протягом 3 місяців. Він допомагає боротися з пошкодженням ДНК сперматозоїдів, викликаним окисними радикалами. У той же час прийом вітаміну С також значно покращив кількість і рухливість сперматозоїдів. Крім того, це допомагає зменшити кількість сперматозоїдів неправильної форми.

Розслабтеся і зменшіть стрес

Стрес може змусити вас:

• Зниження статевого потягу .
• Зниження кількості сперматозоїдів під час статевого акту.
• Неможливість досягти оргазму для еякуляції.

Тому слід зберігати спокій і оптимізм. Обмежте психічний стрес, а також тривогу. Деякі методи релаксації включають:

• Медитуйте.
• Йога.
• Слухайте музику, дивіться фільми, дивіться розважальні програми.
• Поговоріть з друзями та родиною.
• Подорожі,…

Подорожі допомагають зменшити стрес

Забезпечте достатню кількість вітаміну D

Вітамін D важливий для чоловічої та жіночої фертильності . Одним з його застосувань є підвищення рівня тестостерону. Підвищення рівня вітаміну D може покращити рухливість сперматозоїдів. Це результат ряду медичних досліджень у всьому світі.

Забезпечте більше цинку

Цинк є важливим мінералом для організму. У великих кількостях він міститься в продуктах тваринного походження. Такі як м’ясо, риба, яйця та молюски. Отримання достатньої кількості цинку є одним із способів підвищення чоловічої фертильності.

Спостережні дослідження показують, що дефіцит цинку призводить до низького рівня тестостерону в крові. У той же час погана якість сперми і підвищений ризик безпліддя у чоловіків.

ВІДКРИТЬ ЗАРАЗ

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

ВІДКРИТЬ ЗАРАЗ

Що не можна робити

Щоб уникнути зниження якості та кількості сперми, чоловікам не слід робити наступного:

• Занадто багато куріння.
• Надто важко працювати.
• Вживайте багато алкоголю або алкогольних напоїв.
• Зловживання деякими лікарськими засобами, такими як антибіотики, протизапальні, психотропні, наркотичні засоби тощо.
• Вплив екологічних та професійних забруднювачів.
• Часто працюють у жарких умовах.
• Носіння занадто тісної білизни.

3. Шляхи підвищення народжуваності

Крім підвищення якості сперми, необхідно також сприяти підвищенню здатності до зачаття у жінок. Це допомагає парам у багато разів збільшити їхні шанси стати батьками.

Способи збільшити ваші шанси на зачаття включають:

Їжте продукти, багаті антиоксидантами

Антиоксиданти, такі як фолат і цинк, допомагають підвищити фертильність як чоловіків, так і жінок. Вони допомагають боротися з окислювачами, які пошкоджують сперматозоїди та яйцеклітини.

Продукти, багаті антиоксидантами, включають:

• волоські горіхи.
• Фрукти.
• Овочевий.
• Крупи,…

волоські горіхи

Добре їжте на сніданок

Вчені підтверджують, що сніданок є найважливішим прийомом їжі за день. Це не тільки підтримує нас здоровими, але також допомагає підвищити якість сперми та фертильність.

Сніданок дуже важливий

Тому не поспішайте пропускати сніданок! Крім того, снідайте з поживною їжею. Такі як крохмаль, жир, білок, молоко, сік тощо.

Втрата ваги

Багато досліджень показують, що надмірна вага і ожиріння є однією з причин, чому вам важко завагітніти. Тому схуднути слід за допомогою:

• дієта.
• Дієта зменшує кількість крохмалю, підсолоджувачів, жирів.
• Щоденні фізичні вправи.
• Уникайте пізньої їжі та пізно ввечері.
• Уникайте крохмалистих продуктів, таких як хліб, тістечка.
• Обмежте газовані безалкогольні напої.
• Відмовтеся від малорухливого способу життя.

Їжте багато клітковини

Клітковина допомагає вашому організму позбутися зайвого жиру в крові. Він також підтримує баланс цукру в крові. Деякі приклади продуктів, багатих клітковиною, — це зернові, фрукти, овочі та бобові.

Продукти, багаті клітковиною

Багато видів клітковини можуть допомогти позбутися надлишку естрогену, зв’язуючись з ним у кишечнику. Потім надлишок естрогену виводиться з організму у вигляді відходів.

Зменшіть споживання кофеїну

Дослідження показують: кофеїн може негативно вплинути на жіночу фертильність. Одне дослідження показало, що жінкам, які споживали більше 500 мг кофеїну на день, потрібно до 9,5 місяців, щоб завагітніти.

Тому для підвищення фертильності жінкам слід скоротити вживання напоїв, багатих кофеїном (в розрахунку на 240 мл):

• Еспресо: від 240 до 720 мг кофеїну
• Кава: містить від 102 до 200 мг кофеїну в 240 мл.
• Енергетичні напої: 50-160 мг кофеїну
• Чай Йерба мате: 65-130 мг кофеїну.
• Зелений чай: 26 мг
• Какао: 2-7 мг.

Зміцнений добавками заліза

Підвищений прийом добавок заліза може знизити ризик овуляторного безпліддя. Багато досліджень показують, що вживання продуктів, багатих залізом, знижує ризик безпліддя у жінок на 40%.

Деякі багаті залізом продукти:

• Червоне м’ясо: нежирна свинина, яловичина, баранина.
• Бобові: горох, зелена квасоля, біла квасоля, чорна квасоля та ін.
• шпинат.
• Яєчний жовток.
• банан.
• Лосось, скумбрія.
• Морепродукти.
• Органи тварин…

>>> Дивіться більше: Чи корисна устрична есенція женьшеню Lalisse Oyster Max?

Продукти, багаті залізом

Сподіваємося, що з наведеною вище інформацією читачі дізнаються більше про способи підвищення якості сперми та фертильності. Висновок: треба вести здоровий спосіб життя, більше їсти науково. Це не тільки допомагає вам залишатися здоровими, але й обмежує ризик безпліддя та безпліддя!

>> Дивіться більше: 5 продуктів, які допомагають продовжити секс, які вам потрібно знати