9 ранніх ознак перименопаузи, які ви повинні знати?
Ранні симптоми перименопаузи схожі на звичайні симптоми перименопаузи, але вони з’являються раніше, до 40 років.
Перименопауза завжди є проблемою, яка хвилює багатьох жінок, оскільки вона має великий вплив як на фізичне, так і на психічне. Занадто рано настання перименопаузи може спричинити такі несприятливі стани, як зниження фертильності, зниження статевої функції, остеопороз тощо. Розпізнавання ранніх ознак перименопаузи може допомогти вам вчасно вжити заходів.
зміст
Ранні ознаки менопаузи
Перед настанням менопаузи перименопауза настане через 8-10 років, коли яєчники поступово виробляють менше естрогену. Перименопауза зазвичай виникає у жінок у віці 40 років, але може початися і в 30 років.
Ознаки ранньої перименопаузи подібні до ознак звичайної перименопаузи , але вони з’являються раніше, до 40 років.
Порушення менструального циклу
Порушення менструального циклу перед менопаузою є легкою ознакою ранньої перименопаузи. Це те, що часто трапляється через зміни рівня гормонів в організмі. Поширеними розладами є:
Промивання
Припливи є найпоширенішим симптомом у жінок у пременопаузі. Якщо у вас є проблеми з припливами до 40 років, це також рання ознака перименопаузи . Припливи часто починаються з раптового печіння у верхній частині грудей і обличчя. Зазвичай вони виникають через 1-2 роки, можуть тривати до 10 років і довше. У деяких жінок симптоми можуть ніколи не зникнути.
Пітливість вночі
Також поширеним симптомом є нічна пітливість. Це може відбуватися один або кілька разів на ніч. Часте прокидання може призвести до безсоння. Через порушення сну багато жінок у період перименопаузи відчувають інші проблеми, такі як втома, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги та перепади настрою.
Остеопороз
Через нестачу естрогену або через вікові проблеми більшість жінок до і після менопаузи мають остеопороз. Оскільки немає специфічних симптомів, вам важко сказати собі, що у вас остеопороз, поки ви не зламаєте кістку.
Рання діагностика є одним із факторів, і кількісна оцінка ризику втрати кісткової тканини та переломів є важливою. Терапевтичні заходи можуть уповільнити, відстрочити або навіть повернути назад прогресування остеопорозу.
Зниження фертильності
Через зниження активності яєчників і зміни кількості естрогену в організмі жінкам в пременопаузі завагітніти важче. Однак вагітність все ж можлива. Рекомендується продовжувати використовувати протизаплідні засоби, якщо ви не хочете завагітніти, особливо якщо у вас все ще менструація і активна статева життя.
Зміни шкіри
У жінок у пременопаузі вміст колагену в шкірі та кістках знижується через нестачу естрогену. Зниження колагену в шкірі може призвести до збільшення старіння і зморшок шкіри.
Вагінальна сухість
Ще однією ранньою ознакою перименопаузи , яку ви можете помітити, є сухість піхви. Оскільки рівень естрогену в організмі падає під час перименопаузи, тканини всередині піхви та уретри можуть стати тоншими і сухішими, ніж раніше. Цей симптом може викликати дискомфорт, свербіж або біль під час сексу.
Порушення сну
Деякі жінки в період перименопаузи відчувають труднощі із засипанням або збереженням сну, навіть якщо у них немає нічної пітливості. Проблеми зі сном можуть викликати у вас відчуття втоми та роздратованості наступного дня.
Зміна настрою
Під час перименопаузи у багатьох жінок виникають проблеми з настроєм, такі як сум, труднощі з концентрацією уваги та відчуття незацікавленості звичайними справами. Легко змінюється настрій, злиться.
Як відстрочити перименопаузу, продовжити молодість
Занадто рано настання менопаузи та перименопаузи можуть негативно вплинути на здоров’я жінки різними способами. Було показано, що кілька факторів сприяють перименопаузі, яка затягується.
Наукова дієта
Нове дослідження в Університеті Лідса, Великобританія, показує, що дієта, багата бобами та рибою, може відстрочити менопаузу, а їжа з високим вмістом вуглеводів може її прискорити.
Зокрема, кожна порція вуглеводів, таких як макарони та рис, споживана за день, корелювала з настанням менопаузи на 1,5 роки раніше.
Навпаки, для кожної щоденної порції свіжої риби та бобових, таких як горох і соя, настання менопаузи відкладалося на 3 роки. Крім того, щоденне споживання більшої кількості вітаміну B-6 і цинку також пов’язане з більш пізньої менопаузою.
Дивіться також: Наукова дієта в перименопаузі
Порівнюючи вегетаріанців з м’ясоїдами, дослідники виявили, що вживання м’яса пов’язане з настанням менопаузи на 1 рік.
Куріння заборонено
Жоден інший фактор способу життя не шкодить вашим яєчникам так, як куріння. Перименопауза і менопауза можуть бути на 2 роки раніше, якщо порівнювати курців і некурців.
Оральні контрацептиви
Використання протизаплідних таблеток під час репродуктивного віку пов’язано з більш пізнім настанням перименопаузи, особливо для темношкірих жінок. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чому протизаплідні таблетки уповільнюють менопаузу.
Деякі медичні стани або прийом ліків можуть призвести до ранніх ознак менопаузи , таких як недостатність яєчників, синдром Тернера тощо. Зверніться до лікаря, якщо ви помітили якісь відхилення під час перименопаузи або менопаузи.
Висновок:
Причиною ранньої пременопаузи може бути генетика, стрес, куріння, видалення яйцеклітини... Виявлення причини допомагає більш правильно та ефективно лікувати її. Щоб запобігти передчасній пременопаузі, жінкам необхідно звернути увагу на дієту, фізичні вправи, контроль ваги та здорову психологію. Якщо є симптоми, раннє медичне втручання допоможе поліпшити стан.
Сподіваємось, наведені вище поради допоможуть жінкам краще уявити передменопаузу, щоб активно прийняти здоровий спосіб життя. Завжди будьте оптимістичними та позитивними до всіх ваших змін!
Ранні симптоми перименопаузи схожі на звичайні симптоми перименопаузи, але вони з’являються раніше, до 40 років.
Немає точної цифри для віку менопаузи. Тому ви повинні знати, що ви перебуваєте в перименопаузі через деякі симптоми
Перименопауза – це період, що характеризується багатьма змінами як у фізіологічному, так і в психологічному плані, тому необхідно підготувати відповідні знання про цей період.