Коли починається перименопауза? Чи можна зробити так, щоб це прийшло пізніше?

Перименопауза - це час підготовки до менопаузи. Розуміння перименопаузи та факторів, які впливають на перименопаузу, допомагає вам підготуватися розумово до змін у вашому тілі.

зміст

• Коли починається перименопауза?
• Скільки триває перименопауза?
• Захворювання, що призводять до перименопаузи, виникають раніше
• Способи, які допоможуть вам зрозуміти, що ви входите в перименопаузу
• Чи можна відстрочити перименопаузу?

Коли починається перименопауза?

Перименопауза може початися за 8-10 років до менопаузи, коли яєчники поступово виробляють менше естрогену. Перименопауза зазвичай виникає у жінок у віці 40 років, але може початися і в 30 років.

Перименопауза триває до менопаузи, коли яєчники перестають виділяти яйцеклітини. Протягом останніх одного-двох років перименопаузи падіння естрогену прискорюється. На цьому етапі багато жінок можуть відчувати симптоми менопаузи. У цей час менструація триває, і ви все ще можете завагітніти.

У жінок у віці 40 років часто починається перименопауза

Скільки триває перименопауза?

Тривалість перименопаузи у кожної людини різна. Середня тривалість – близько чотирьох років. Деякі жінки можуть перебувати в цій фазі лише кілька місяців, а інші займають до чотирьох років і більше.

Якщо з моменту останньої менструації у вас не було місячних більше 12 місяців, у вас настала менопауза. Однак, якщо ви приймаєте ліки або маєте захворювання, яке впливає на ваш менструальний цикл, може бути складніше визначити, чи вступаєте ви в перименопаузу.

Захворювання, що призводять до перименопаузи, виникають раніше

Певні медичні стани або ліки можуть спричинити появу перименопаузи раніше. Один з них можна назвати так:

• Передчасна недостатність яєчників, первинна недостатність яєчників: хромосомні аномалії, такі як синдром Тернера, деякі аутоімунні захворювання також викликають передчасну недостатність яєчників.
• Лікування раку, хіміотерапія, опромінення: ризик залежить від віку, методу лікування та місця лікування раку.
• Хірургічне видалення яєчників.

Способи, які допоможуть вам зрозуміти, що ви входите в перименопаузу

Тому що немає точної цифри для віку перименопаузи . Тому ви повинні знати, що ви перебуваєте в перименопаузі через ряд симптомів. Під час перименопаузи кількість естрогену поступово зменшується, що призведе до порушень менструального циклу, таких як менструальні цикли стають довшими або коротшими, змінюючи кількість менструальної крові в циклі. Деякі інші поширені симптоми перименопаузи включають:

• Промивання
• Нічна пітливість
• Безсоння
• Перепади настрою: депресія, тривога
• Вагінальна сухість
• Зниження статевої функції
• Забудькуватість, труднощі з концентрацією уваги
• мігрень
• Знижена м’язова маса

  Припливи і нічна пітливість є найпоширенішими симптомами

Чи можна відстрочити перименопаузу?

Вік настання менопаузи, настання перименопаузи може негативно вплинути на здоров’я жінки різними способами. Відстрочення перименопаузи схоже на затримку менопаузи. Було показано, що кілька факторів сприяють перименопаузі, яка затягується.

Читайте також: Вагітна в пременопаузі? Чи потрібно використовувати протизаплідні засоби?

Наукова дієта

Нове дослідження в Університеті Лідса, Великобританія, показує, що дієта, багата бобами та рибою, може відстрочити менопаузу, а їжа з високим вмістом вуглеводів може її прискорити.

Зокрема, кожна порція вуглеводів, таких як макарони та рис, споживана за день, корелювала з настанням менопаузи на 1,5 роки раніше.

Навпаки, для кожної щоденної порції свіжої риби та бобових, таких як горох і соя, настання менопаузи відкладалося на 3 роки. Крім того, щоденне споживання більшої кількості вітаміну B-6 і цинку також пов’язане з більш пізньої менопаузою.

Порівнюючи вегетаріанців з м’ясоїдами, дослідники виявили, що вживання м’яса пов’язане з настанням менопаузи на 1 рік.

Куріння заборонено

Жоден інший фактор способу життя не шкодить вашим яєчникам так, як куріння. Перименопауза і менопауза можуть бути на 2 роки раніше, якщо порівнювати курців і некурців.

Оральні контрацептиви

Використання протизаплідних таблеток під час репродуктивного віку пов’язано з більш пізнім настанням перименопаузи, особливо для темношкірих жінок. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чому протизаплідні таблетки уповільнюють менопаузу.

Жінки, які були вагітні або годували груддю

Якщо ви годуєте дитину грудьми протягом семи-дванадцяти місяців, у вас менша ймовірність початку менопаузи до 45 років. Грудне вигодовування протягом 25 місяців зменшило ризик ранньої менопаузи на 27% (у порівнянні з жінками, які годували груддю менше місяця).

Незважаючи на те, що перименопауза викликає неприємні симптоми у жінок, це нормальний фізіологічний процес організму. Рання менопауза може бути ознакою захворювання, тому жінкам потрібно уважно ставитися до свого здоров’я.