«Розкриття» секрету того, чому вагітним жінкам часто сняться кошмари з медичними експертами

Під час вагітності у жінки виникають певні проблеми зі здоров’ям. Зокрема, досить поширене явище вагітних або кошмарів. Так це дивне явище? Чому така зміна? У наступній статті спеціаліст із загальної внутрішньої медицини Нгуєн Лам Гіанг допоможе вам краще зрозуміти цей стан. Запрошуємо вас дізнатися! 

зміст

• Чому вагітним сняться кошмари?
• Вагітні жінки чи кошмари шкідливі для здоров'я?
• Поради для вагітних

Чому вагітним сняться кошмари?

Під час вагітності сни, особливо кошмари, змінюються. Кошмари під час вагітності є небажаним досвідом для багатьох вагітних жінок. Існує багато причин цього явища, в тому числі:

Перепади настрою викликають у вагітних кошмари

Гормональні зміни в трьох триместрах мають величезний вплив на організм матері і плода. Серед них емоції є однією з найбільш очевидних змін. Вагітні жінки часто відчувають більш інтенсивні та чутливі емоції, ніж раніше. Кошмари можуть бути перебудовою почуттів, що виникають під час вагітності, як позитивними, так і негативними.

Бо вагітність – це час, повний радості та очікування, коли жінка готується стати мамою. Однак вони також стикаються з тривогою та стресом у зв’язку з трудовим процесом, щоб прийняти нового члена. Тому вагітним часто сняться кошмари. Ця проблема частіше зустрічається у матерів вперше, ніж у тих, хто народжував.

Дивіться ще: Головні болі під час вагітності: Корисні поради для вагітних

Фізичні зміни змушують вагітних снитися кошмарами

Сни виникають під час фази швидкого руху очей (REM). Нічний сон зазвичай проходить через ці чотири-п’ять стадій.1 У вагітних жінок спостерігається більше пробуджень і менше швидкого сну. Вагітним жінкам доводиться звикати до нового тіла, відчуваючи денну втому. Всі ці фактори підвищують ризик виникнення кошмарів під час сну. Кошмари як рішення цієї втоми. Тому багато вагітних можуть частіше відчувати кошмари, якщо вони постійно хвилюються.

Крім того, багато гормонів також змінюються в якості та кількості протягом цього часу. У 3 триместрі вагітності рівень прогестерону вище норми. Цей гормон не тільки впливає на емоційну сторону дня, але й посилює кошмари.2

Гормональні зміни під час вагітності втомлюють вагітну, що може легко викликати кошмари

Вагітні жінки чи кошмари шкідливі для здоров'я?

У більшості випадків кошмари тимчасові. Це розглядається як рішення для емоційного розслаблення. Кошмари повинні зникнути до кінця третього триместру. Натомість матері будуть мріяти народити.

Багато сімей переживають, що кошмар змусить маму засмутити і засмутити. Деякі дослідження показали, що хоча може спостерігатися посилення симптомів депресії під час вагітності , вагітні жінки з кошмарами мають коротший період пологів і зменшення післяпологової депресії.2

Однак, коли матері регулярно мучать кошмари, у матерів ризик розвитку прееклампсії . Прееклампсія - це стан, при якому без лікування високий кров'яний тиск перетворюється на еклампсію. У вагітних можливі кома, судоми внаслідок прогресуючого зараження крові. Крім того, багато матерів мають цей негативний досвід у перші 3 місяці вагітності, що підвищує ризик передчасних пологів.2

З тих пір було показано, що багаторазові кошмари впливають на здоров’я вагітної жінки протягом всієї вагітності. Тому вагітним жінкам потрібно бути дуже обережними.

Вагітні жінки з частими кошмарами мають більший ризик передчасних пологів, ніж ті, кому не сняться кошмари

Поради для вагітних

Кошмари та інші сни, викликані періодичним занепокоєнням під час вагітності, можуть бути випадковими або викликані викидом гормонів стресу в мозку. Якою б не була причина, рішення для запобігання вагітності або кошмарів абсолютно необхідно. Ось два ефективних способи, які допоможуть вам полегшити цей стан, зокрема:

Зніміть занепокоєння

Розмови про кошмари — найкращий спосіб зменшити їх частоту. Ви можете поговорити про кошмари зі своїм лікарем, чоловіком або надійним другом.

Якщо ви будете чесними та відкритими щодо своїх кошмарів, ви можете ще більше занепокоїтися. Однак, коли ви розбираєтеся з ними з близькими людьми, це допоможе вам бути мужнішими. Вони вкажуть вам, що ваше справжнє занепокоєння цілком нормально. Також слід пам’ятати, що багато мам мають таку ж проблему. Зняття занепокоєння є ключем до розв’язання вузлів кошмарів у вагітних.

Дивіться більше: Розкриваємо для вас способи спати без кошмарів

Гігієна сну

Крім того, особливої ​​уваги у вагітних потребує покращення гігієни сну. Прості рішення для покращення якості сну та відштовхування кошмарів у вагітних жінок, наприклад:

• Дотримуйтесь фіксованого часу сну. Підтримка фіксованого циркадного ритму допоможе вам спати глибше і краще. Тим самим відновлюючи позитивну енергію, відлякуючи кошмари.1
• Не пийте рідину перед сном. Бо вагітність породила велику нечисту силу на сечовий міхур. Це допомагає вагітним жінкам обмежити відчуття бажання помочитися посеред ночі.
• Тримайте кімнату темною та тихою та підтримуйте комфортну температуру. Найкраще вимкнути в кімнаті телевізійні та електронні телевізійні пристрої, а під час сну засунути штори.
• Вагітні жінки можуть подрімати. Однак, замість довгого подрімати вам слід лише коротко подрімати приблизно 30 хвилин.
• Практикуйте здорові звички розслаблення. Наприклад, глибоко вдихніть, почитайте книгу, послухайте музику, використовуйте ефірні олії тощо.

Не пийте багато рідини перед сном, щоб сеча не порушувала сон

Сподіваємося, наведена вище стаття допомогла вам краще зрозуміти стан вагітних або кошмарів . Це не дивне явище, воно досить поширене. Тривога і надія бути мамою зроблять вагітних жінок схильними до кошмарів. Багато досліджень показують шкідливий вплив цього стану на здоров’я матері та дитини під час вагітності, коли він відчуває це явище. Тому усунення стресу і покращення якості сну допоможе мамам відбити кошмари і спати міцніше.