9 tidiga tecken på perimenopause du behöver veta?
Tidiga perimenopausala symtom liknar normala perimenopausala symtom, men de inträffar tidigare, före 40 års ålder.
9 tidiga tecken på perimenopause du behöver veta?
Perimenopause är alltid ett problem som många kvinnor oroar sig för eftersom det har stor inverkan på både fysisk och mental. Perimenopausen som kommer för tidigt kan orsaka ogynnsamma tillstånd såsom minskad fertilitet, nedsatt sexuell funktion, osteoporos, etc. Att känna igen de tidiga tecknen på perimenopause kan hjälpa dig att vidta åtgärder i tid.
innehåll
Tidiga tecken på klimakteriet
Innan du går in i klimakteriet kommer perimenopausen åtta till 10 år, när äggstockarna gradvis producerar mindre östrogen. Perimenopause är vanligtvis hos kvinnor 40 år, men kan också börja i 30-årsåldern.
Tecken på tidig perimenopause liknar tecknen på en normal perimenopause , men de inträffar tidigare, före 40 års ålder.
Menstruationsstörningar
Premenopausala menstruationsstörningar är ett lätt tecken på tidig perimenopause. Detta är något som ofta händer på grund av förändringar i hormonnivåerna i kroppen. Vanliga störningar är:
- Menstruation mer eller mindre ofta än vanligt (t.ex. var 5:e till 6:e vecka istället för var 4:e vecka)
- Blödning som varar längre eller mindre än tidigare
- Hoppa över en eller flera mens
Spolning
Värmevallningar är det vanligaste symtomet hos premenopausala kvinnor. Om du har problem med värmevallningar före 40 års ålder, är det också ett tidigt tecken på perimenopause . Värmevallningar börjar ofta med en plötslig brännande känsla i övre bröstet och ansiktet. De inträffar vanligtvis inom 1 till 2 år, kan vara upp till 10 år eller längre. För vissa kvinnor kan symtomen aldrig försvinna.
Svettas på natten
Nattliga svettningar är också ett vanligt symptom. Detta kan hända en eller flera gånger varje natt. Att vakna ofta kan få dig att vrida och vända, sömnlöshet. På grund av störd sömn upplever många perimenopausala kvinnor andra problem, såsom trötthet, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar.
Osteoporos
På grund av brist på östrogen eller på grund av åldersproblem har de flesta kvinnor före och efter klimakteriet osteoporos. Eftersom det inte finns några specifika symtom är det svårt för dig att säga till dig själv att du har osteoporos tills du bryter ett ben.
Tidig diagnos är en faktor och kvantifiering av risken för benförlust och fraktur är viktig. Terapeutiska ingrepp kan bromsa, fördröja eller till och med vända utvecklingen av osteoporos.
Minskad fertilitet
På grund av minskad äggstocksaktivitet och en förändring av mängden östrogen i kroppen är det svårare för premenopausala kvinnor att bli gravida. Men graviditet är fortfarande möjlig. Det är lämpligt att fortsätta använda preventivmedel om du inte vill bli gravid, särskilt om du fortfarande har mens och är sexuellt aktiv.
Förändringar i huden
Hos premenopausala kvinnor minskar kollagenhalten i hud och ben på grund av brist på östrogen. Minskat kollagen i huden kan leda till ökat åldrande och rynkor i huden.
Vaginal torrhet
Ett annat tidigt tecken på perimenopause som du kanske märker är torrhet i slidan. Eftersom östrogennivåerna i kroppen sjunker under klimakteriet kan vävnaderna inuti slidan och urinröret bli tunnare och torrare än tidigare. Detta symptom kan orsaka obehag, klåda eller smärta under sex.
Sömnstörningar
Vissa perimenopausala kvinnor upplever svårigheter att somna eller sova, även när de inte svettas under natten. Sömnproblem kan göra att du känner dig trött och irriterad dagen efter.
Humörförändring
Under klimakteriet utvecklar många kvinnor humörproblem, såsom sorg, koncentrationssvårigheter och ointresse av normala aktiviteter. Humörsvängningar, lätt ilska.
Hur man fördröjer perimenopause, förlänger ungdomen
Åldern för klimakteriet och perimenopausen som kommer för tidigt kan påverka en kvinnas hälsa negativt på många olika sätt. Flera faktorer har visat sig bidra till perimenopausen, som är försenad.
En vetenskaplig diet
En ny studie vid University of Leeds, Storbritannien visar att en diet rik på bönor och fisk kan fördröja klimakteriet, medan mat med mycket kolhydrater kan påskynda den.
Specifikt korrelerade varje portion kolhydrater, såsom pasta och ris, som konsumeras per dag med att man upplevde klimakteriet 1,5 år för tidigt.
Däremot, för varje daglig servering av färsk fisk och baljväxter, såsom ärter och sojabönor, försenades klimakteriets början med 3 år. Dessutom har konsumtion av mer vitamin B-6 och zink dagligen också kopplats till senare klimakteriet.
Se även: Vetenskaplig kost i klimakteriet
När man jämförde vegetarianer med köttätare, fann forskarna att köttätande var förknippat med en 1-års försening i början av klimakteriet.
Ingen rökning
Ingen annan livsstilsfaktor skadar dina äggstockar mer än rökning. Perimenopause och klimakteriet kan vara 2 år tidigare när man jämför rökare och icke-rökare.
Orala preventivmedel
Att använda p-piller under dina reproduktiva år har kopplats till en senare uppkomst av perimenopause, särskilt för svarta kvinnor. Det behövs dock mer forskning för att förstå varför p-piller bromsar klimakteriet.
Vissa medicinska tillstånd eller mediciner kan leda till tidiga tecken på klimakteriet som ovariesvikt, Turners syndrom, etc. Se din läkare om du märker några avvikelser under klimakteriet eller klimakteriet.
Sluta:
Orsaken till tidig premenopaus kan vara genetik, stress, rökning, ooforektomi... Att hitta orsaken hjälper till att behandla det mer korrekt och effektivt. För att förhindra för tidig premenopaus måste kvinnor vara uppmärksamma på kost, träning, viktkontroll och hälsosam psykologi. Om det finns symtom kommer tidig medicinsk intervention att förbättra tillståndet.
Förhoppningsvis kommer ovanstående råd att hjälpa kvinnor att få en bättre överblick över premenopausen att proaktivt anta en hälsosam livsstil. Var alltid optimistisk och positiv när du möter alla dina förändringar!
När börjar perimenopausen? Är det möjligt att få det att komma senare?
Det finns ingen exakt siffra för klimakteriets ålder. Därför måste du veta att du är i klimakteriet genom vissa symtom
Perimenopause: Korrekt förståelse av kvinnors oro
Perimenopause är en period som präglas av många förändringar både fysiologiskt och psykologiskt, så det är nödvändigt att förbereda adekvat kunskap om denna period.