Låt oss lära oss om elektrolyter

Vi vet alla att hjärnan, hjärtat, lungorna, njurarna ... alla är viktiga organ i kroppen. Men vet du vilken roll mycket små elektrolyter har i kroppen? Faktum är att elektrolyter spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, upprätthåller homeostas och upprätthåller kroppens liv. Så vad är elektrolyter? Hur många elektrolyter finns det? Hur fungerar elektrolyter? Allt kommer att besvaras i följande artikel .

innehåll

• 1. Vad är elektrolyter?
• 2. Hur många typer av elektrolyter finns det i människokroppen?
• 3. Normala värden av elektrolyter i blodet
• 4. Elektrolyternas funktion
• 5. Elektrolytobalans
• 6. Hur man tillför elektrolyter till kroppen
• Mat rik på natrium

1. Vad är elektrolyter?

Elektrolyter är elektriskt laddade partiklar som löses i kroppsvätskor för att producera elektriskt laddade joner. Vissa joner kommer att vara positivt laddade och vissa kommer att vara negativt laddade.

2. Hur många typer av elektrolyter finns det i människokroppen?

Elektrolyter som finns i din kropp inkluderar:

• Natrium
• Kalium
• Klorid
• Kalcium
• Magnesium
• Fosfat
• Bikarbonat

Dessa elektrolyter behövs för olika kroppsprocesser. Varje elektrolyt kommer att ha sin egen funktion och roll i människokroppen. Vanligtvis inkluderar elektrolyter som vanligtvis mäts av en läkare med ett färgtest: natrium, kalium, klorid och bikarbonat.

3. Normala värden av elektrolyter i blodet

4. Elektrolyternas funktion

Natrium

Natrium är den dominerande positiva jonen (katjonen) i den extracellulära vätskan. Den kemiska symbolen för natrium är Na+. Det mesta av natriumet absorberas av tolvfingertarmen i tarmarna och njurarna. För att säkerställa homeostas måste mängden natriumintag vara i balans med mängden natrium som släpps ut. Mängden natrium som sätts in i kroppen beror på varje persons matvanor. Att konsumera stora mängder salt kan vara skadligt för kroppen. Speciellt personer med högt blodtryck.

När det kombineras med klorid, bildas ämnet bordssalt NaCl. Överskott av natrium (som erhålls från kostkällor) utsöndras i urinen. Natrium har en roll i att reglera den totala mängden vatten i kroppen, skydda kroppen från vätskeförlust och hjälpa till att balansera pH-nivån.

Många processer i kroppen, särskilt i hjärnan, nervsystemet och musklerna, kräver elektriska signaler för att kommunicera. Rörelsen av natrium är viktig för att generera dessa elektriska signaler.

Kalium

Däremot är kalium den dominerande positiva jonen (katjonen) i cellen. Den kemiska symbolen för kalium är K+. Mängden kalium i kroppen beror på kosten. Det mesta återupptas i tarmen, en mycket liten mängd utsöndras i avföringen.

I celler har kalium en viktig roll för att balansera mängden syra, upprätthålla osmotiskt tryck och hålla kvar vatten för cellen. Förbättrar enzymaktivitet på cellulär metabolism. Kalium har också en viktig funktion för att reglera hjärtfrekvens och muskelfunktion. Reglerar normal hjärn- och nervfunktion.

Klorid

Klorid är en negativt laddad jon (anjon) som finns i extracellulär vätska och i blodet. Den kemiska symbolen är Cl–. Det är det viktigaste mineralet i kroppsvätskor. Det är den huvudsakliga negativa jonen i blodet och står för cirka 70 % av kroppens totala negativa joninnehåll.

Den huvudsakliga källan till klorid är bordssalt. Dessutom finns det även kelp, oliver, tomater, sallad, selleri..., men inte i stora mängder.

Klorid spelar en roll för att hjälpa kroppen att upprätthålla en normal vätskebalans. En betydande ökning eller minskning av klorid kan få allvarliga eller till och med dödliga konsekvenser.

Magnesium

Magnesium är en positiv jon (katjon), rikligt i ben och mjuka vävnader, och är den huvudsakliga cellkatjonen efter kalium. Den kemiska symbolen är Mg2+. Magnesium finns i många livsmedel, särskilt gröna grönsaker, och samlas främst i tunntarmen.

Det hjälper till att reglera koncentrationen av diffusanter, lipider och proteiner i kroppen. Det är också ett element som säkerställer effektiv muskelkontraktion och nervledning.

Kalcium

Kalcium är en positiv jon (katjon). Den kemiska symbolen är Ca2+. Är en viktig elektrolyt som direkt påverkar aktiviteten av enzymer, spelar en viktig roll i strukturen av ben och tänder. Säkerställer blodpropp och muskelfunktion.

Bikarbonat

Bikarbonat är en negativ jon (anjon). Den kemiska symbolen är HCO3–. Eller uttryckt som koncentrationen av koldioxid (CO2). Bikarbonatjonen fungerar som en buffert för att upprätthålla normala surhetsnivåer (pH) i blodet och andra kroppsvätskor. Bikarbonatnivåer mäts för att övervaka surheten i blod och kroppsvätskor.

Fosfat

I blodet finns fosfat i organisk form (fosfoprotein, fosfolipid...). Och den oorganiska formen, som är HPO42-, H2PO4–.

Fosfat krävs för neuromuskulär aktivitet, stabiliteten hos ben och tänder, användningen av B-vitaminer, Glukos, protein, lipidmetabolism, deltagande i syra-basbalansen och överföring av genetiska egenskaper.

5. Elektrolytobalans

I vissa fall kan dina blodelektrolytnivåer bli för höga eller för låga. Detta orsakar en elektrolytobalans. Elektrolytstörningar kan vara skadliga för din hälsa och kan till och med vara dödliga.

Orsaker till elektrolytobalans kan vara:

• Kroppen svettas mycket när man har hög feber, tränar, idrottar
• Sjukdomar som orsakar uttorkning som diarré, kräkningar, kronisk gastrointestinal inflammation ...
• Njursjukdomar eller sjukdomar
• Svåra brännskador
• Människor med ätstörningar, anorexi löper också hög risk för elektrolytobalans

Diarré kan leda till elektrolytobalans

>>> Se mer " Akut diarré: Hur frågar man läkaren korrekt? "

Tecken och symtom på elektrolytobalans

• Utmattad, trött
• Domningar och stickningar
• Yr
• Förvirring
• Muskelsvaghet, utspänd buk, kramper
• Ökad, minskad eller oregelbunden hjärtfrekvens
• Kräkningar, kramper kan till och med leda till döden.

Om du misstänker att du har en elektrolytobalans, var noga med att diskutera dina symtom med din läkare.

Uppenbarligen är dessa tecken eller symtom inte specifika för elektrolytobalans. De kan ses i vilken annan sjukdom som helst. Konsekvenserna av elektrolytobalans är oförutsägbara. Att hålla elektrolytbalansen i kroppen är därför extremt brådskande och värt att notera. Kvantifiering av elektrolytjonkoncentrationer är också viktigt för att bestämma behandlingsriktningen för patienter med elektrolytrubbningar.

6. Hur man tillför elektrolyter till kroppen

Faktum är att det bästa sättet att komplettera kroppen med ämnen är genom att äta, konsumera naturlig mat. Färska livsmedel, som säkerställer säkerhet och hygien är en extra källa till elektrolyter samt vitaminer och näringsämnen för kroppen.

Vi lever i en het klimatsäsong, det är lätt att tappa vatten och elektrolyter genom svett. Så se till att säkerställa en tillräcklig tillgång på vatten och elektrolyter i alla åldrar. Elektrolyter behöver kompletteras vid sjukdomar som:

• Akut diarré, kräkningar
• Värme slag
• Hög feber
• Svettas mycket
• Idrottare tränar med hög intensitet.

Du kan hänvisa till följande livsmedel som kan tillföra elektrolyter till kroppen.

Mat rik på natrium

Natrium är den elektrolyt som förloras mest när vi svettas. Så du behöver veta vilka livsmedel som innehåller mycket natrium att komplettera. Dessa livsmedel är:

• Salt
• Pickles, såsom pickles, surkål
• Jordnötssmör
• Ost

Salt innehåller mycket natrium

Salt hjälper kroppen att hålla kvar vatten och förhindrar uttorkning under lång tid. Det betyder dock inte att du måste tillsätta för mycket av detta ämne. Idrottare kan välja mat med tillsatt salt som soppor innan träning. Att förse kroppen med den nödvändiga mängden vatten och bibehålla tillräckligt med vatten under träning.

Kaliumtillskott

Kalium absorberas i kroppen huvudsakligen via oral väg och kan ökas eller minskas genom njurreglering. Därför är det nödvändigt att komplettera med naturliga metoder, var uppmärksam för att skydda friska njurar. Livsmedel som innehåller mycket kalium inkluderar:

• Bananer, avokado, apelsiner, meloner, vindruvor, plommon. I vilken banan är den rikaste källan till kalium (400-600 mg kalium/frukt).
• Sötpotatis, potatis
• Mörkgröna grönsaker som grönkål, spenat
• Ärter

Dessa är alla livsmedel som är lätta att hitta och lätta att införliva i familjens dagliga kost.

Banan är ett livsmedel rikt på kalium

Mat rik på kalcium

Kalcium tillförs naturligt i kroppen genom mat. Livsmedel rika på kalcium som:

• Mjölk och mejeriprodukter
• Skaldjur
• Ägg
• Sardin
• Broccoli

Mjölk är en blanddryck som innehåller kolhydrater, kalcium, natrium och kalium samt en högkvalitativ proteinkälla som hjälper musklerna att återhämta sig snabbare. Öka kalciumrika livsmedel i din dagliga kost som mjölk (komjölk eller sojamjölk) och spannmål och yoghurt...

Mat som innehåller magnesium

För att komplettera magnesium rekommenderar experter berikade livsmedel som:

Mörkgröna grönsaker som spenat, broccoli, morning glory, spenat...

• Fullkorn
• Typer av nötter
• Jordnötssmör
• Torkade bönor

Fosforrika livsmedel

För att bibehålla fosfornivåerna är det viktigt att vara uppmärksam på livsmedel som yoghurt, ägg, kött, fisk, baljväxter och nötter (solros, mandel ...).

Oresol elektrolytersättningslösning

Oresol elektrolytersättningslösning

När kroppen går in i allvarlig uttorkning och elektrolytförlust kan du behöva komplettera med Oresol elektrolytlösning. Dessutom måste du också upprätthålla tillräckligt vattenintag, utspädd gröt, kokosvatten... Vanliga tillstånd som akut diarré, kräkningar, hög feber...

Innan du använder det måste du dock följa dosen oresol som din läkare ordinerat för att få den mest effektiva behandlingen.

>>> Se mer " Oresol: Effektiv rehydrering och elektrolytterapi "

Därmed har vi lärt oss den grundläggande kunskapen om elektrolyter i kroppen. Elektrolyter spelar en viktig roll för att upprätthålla funktionen hos celler såväl som kroppens existens. Hoppas läsarna har fått användbar kunskap från artikeln. Tack för att du alltid följer med SignsSymtomsList!

Dr NGUYEN THANH XUAN