Хајде да научимо о електролитима

Сви знамо да су мозак, срце, плућа, бубрези... сви неопходни органи тела. Међутим, да ли знате улогу веома малих електролита у телу? Заиста, електролити играју важну улогу у метаболизму, одржавању хомеостазе и одржавању живота тела. Дакле, шта су електролити? Колико има електролита? Како функционишу електролити? На све ће бити одговорено у следећем чланку .

садржаја

• 1. Шта су електролити?
• 2. Колико врста електролита постоји у људском телу?
• 3. Нормалне вредности електролита у крви
• 4. Функција електролита
• 5. Неравнотежа електролита
• 6. Како додати електролите у тело
• Храна богата натријумом

1. Шта су електролити?

Електролити су електрично наелектрисане честице које се растварају у телесним течностима да би произвеле електрично наелектрисане јоне. Неки јони ће бити позитивно наелектрисани, а неки негативно.

2. Колико врста електролита постоји у људском телу?

Електролити који се налазе у вашем телу укључују:

• натријум
• Калијум
• Хлорид
• Калцијум
• Магнезијум
• Фосфат
• Бикарбонат

Ови електролити су потребни за различите процесе у телу. Сваки електролит ће имати своју функцију и улогу у људском телу. Обично, електролити које лекар обично мери тестом боје укључују: натријум, калијум, хлорид и бикарбонат.

3. Нормалне вредности електролита у крви

4. Функција електролита

натријум

Натријум је доминантни позитивни јон (катјон) у екстрацелуларној течности. Хемијски симбол за натријум је На+. Већину натријума апсорбује дуоденум у цревима и бубрезима. Да би се осигурала хомеостаза, количина унесеног натријума мора бити у равнотежи са количином испуштеног натријума. Количина натријума која се уноси у организам зависи од навика у исхрани сваке особе. Конзумирање великих количина соли може бити штетно за тело. Посебно људи са високим крвним притиском.

Када се комбинује са хлоридом, формирана супстанца је кухињска со НаЦл. Вишак натријума (као што је добијен из извора у исхрани) се излучује урином. Натријум има улогу у регулисању укупне количине воде у телу, штитећи тело од губитка течности, помажући да се уравнотежи пХ ниво.

Многи процеси у телу, посебно у мозгу, нервном систему и мишићима, захтевају електричне сигнале за комуникацију. Кретање натријума је важно у генерисању ових електричних сигнала.

Калијум

Насупрот томе, калијум је доминантни позитивни јон (катјон) у ћелији. Хемијски симбол за калијум је К+. Количина калијума у ​​телу зависи од исхране. Већина се реапсорбује у цревима, врло мала количина се излучује фецесом.

У ћелијама, калијум има важну улогу у балансирању количине киселине, одржавању осмотског притиска и задржавању воде за ћелију. Повећава активност ензима на ћелијски метаболизам. Калијум такође има важну функцију регулисања срчане фреквенције и функције мишића. Регулише нормалну функцију мозга и нерава.

Хлорид

Хлорид је негативно наелектрисан јон (ањон) који се налази у екстрацелуларној течности и у крви. Хемијски симбол је Цл–. То је главни минерал телесних течности. То је главни негативни јон крви, који чини око 70% укупног садржаја негативних јона у телу.

Главни извор хлорида је кухињска со. Осим тога, има и морских алги, маслина, парадајза, зелене салате, целера..., али не у великим количинама.

Хлорид игра улогу у помагању телу да одржи нормалну равнотежу течности. Значајно повећање или смањење хлорида може имати озбиљне или чак фаталне последице.

Магнезијум

Магнезијум је позитиван јон (катјон), богат у костима и меким ткивима, и главни је ћелијски катјон после калијума. Хемијски симбол је Мг2+. Магнезијум се налази у многим намирницама, посебно у зеленом поврћу, а сакупља се углавном у танком цреву.

Помаже у регулисању концентрације дифузаната, липида и протеина у телу. Такође је елемент који обезбеђује ефикасну контракцију мишића и нервну проводљивост.

Калцијум

Калцијум је позитиван јон (катјон). Хемијски симбол је Ца2+. Важан је електролит који директно утиче на активност ензима, игра важну улогу у структури костију и зуба. Осигурава згрушавање крви и функцију мишића.

Бикарбонат

Бикарбонат је негативни јон (ањон). Хемијски симбол је ХЦО3–. Или изражено као концентрација угљен-диоксида (ЦО2). Бикарбонатни јон делује као пуфер за одржавање нормалног нивоа киселости (пХ) у крви и другим телесним течностима. Нивои бикарбоната се мере да би се пратила киселост крви и телесних течности.

Фосфат

У крви је фосфат присутан у органском облику (фосфопротеин, фосфолипид...). И неоргански облик, а то је ХПО42-, Х2ПО4–.

Фосфат је неопходан за неуромишићну активност, стабилност костију и зуба, употребу витамина Б. Глукоза, протеини, метаболизам липида, учешће у ацидо-базној равнотежи и пренос генетских особина.

5. Неравнотежа електролита

У неким случајевима, нивои електролита у крви могу постати превисоки или прениски. Ово узрокује неравнотежу електролита. Поремећаји електролита могу бити штетни по здравље, па чак и фатални.

Узроци неравнотеже електролита могу бити:

• Тело се јако зноји када има високу температуру, вежбање, бављење спортом
• Болести које изазивају дехидрацију као што су дијареја, повраћање, хронична гастроинтестинална запаљења...
• Поремећаји или болести бубрега
• Тешке опекотине
• Људи са поремећајима у исхрани, анорексијом су такође под високим ризиком од неравнотеже електролита

Дијареја може довести до неравнотеже електролита

>>> Видите још " Акутна дијареја: Како правилно питати доктора? "

Знаци и симптоми неравнотеже електролита

• Исцрпљен, уморан
• Утрнулост и пецкање
• Диззи
• Конфузија
• Слабост мишића, надутост стомака, грчеви
• Повећан, смањен или неправилан откуцај срца
• Повраћање, конвулзије могу чак довести до смрти.

Ако сумњате да имате неравнотежу електролита, обавезно разговарајте о својим симптомима са својим лекаром.

Очигледно, ови знаци или симптоми нису специфични за неравнотежу електролита. Могу се видети у било којој другој болести. Последице неравнотеже електролита су непредвидиве. Због тога је одржавање равнотеже електролита у телу изузетно хитно и вредно пажње. Квантификација концентрације јона електролита је такође важна за одређивање правца лечења пацијената са поремећајима електролита.

6. Како додати електролите у тело

У ствари, најбољи начин да се тело допуни супстанцама је једење, конзумирање природне хране. Свеже намирнице, обезбеђујући сигурност и хигијену, додатни су извор електролита, као и витамина и хранљивих материја за тело.

Живимо у топлој климатској сезони, лако је изгубити воду и електролите кроз зној. Зато водите рачуна да обезбедите адекватну снабдевање водом и електролитима у свим узрастима. Електролити треба да се додају код болести као што су:

• Акутна дијареја, повраћање
• Топлотна исцрпљеност
• Висока температура
• Пуно се знојите
• Спортисти тренирају са високим интензитетом.

Можете се позвати на следеће намирнице које могу да додају електролите телу.

Храна богата натријумом

Натријум је електролит који се највише губи када се знојимо. Дакле, морате да знате које намирнице имају висок садржај натријума за допуну. Ове намирнице су:

• Со
• Кисели краставци, као што су кисели краставци, кисели купус
• Путер од кикирикија
• Цхеесе

Сол садржи пуно натријума

Со помаже телу да задржи воду и спречава дехидрацију током дужег временског периода. Међутим, то не значи да морате додати превише ове супстанце. Спортисти могу да бирају храну са додатком соли као што су супе пре тренинга. Да обезбеди телу потребну количину воде и одржава довољно воде током вежбања.

Додатак калијума

Калијум се апсорбује у тело углавном оралним путем, а може се повећати или смањити регулацијом бубрега. Због тога је неопходно допунити природним методама, обратити пажњу на заштиту здравих бубрега. Намирнице са високим садржајем калијума укључују:

• Банане, авокадо, поморанџе, диње, грожђе, шљиве. У којој је банана најбогатији извор калијума (400-600 мг калијума/воће).
• Слатки кромпир, кромпир
• Тамнозелено поврће попут кеља, спанаћа
• Грашак

Све су то намирнице које је лако пронаћи и које је лако укључити у свакодневну исхрану породице.

Банана је храна богата калијумом

Храна богата калцијумом

Калцијум се природно уноси у тело храном. Храна богата калцијумом као што су:

• Млеко и млечни производи
• Плодови мора
• Јаје
• сардела
• Броколи

Млеко је мешано пиће које укључује угљене хидрате, калцијум, натријум и калијум, као и извор висококвалитетних протеина који ће помоћи мишићима да се брже опораве. Повећајте храну богату калцијумом у свакодневној исхрани, као што су млеко (кравље млеко или сојино млеко) и житарице и јогурти...

Храна која садржи магнезијум

За допуну магнезијума, стручњаци препоручују обогаћену храну као што су:

Тамнозелено поврће као што су спанаћ, броколи, јутарња слава, спанаћ...

• Интегралне житарице
• Врсте орашастих плодова
• Путер од кикирикија
• Суво зрневље

Храна богата фосфором

За одржавање нивоа фосфора важно је обратити пажњу на намирнице попут јогурта, јаја, меса, рибе, махунарки и орашастих плодова (сунцокрет, бадеми...).

Оресол решење за замену електролита

Оресол решење за замену електролита

Када тело пређе у тешку дехидрацију и губитак електролита, можда ћете морати да додате Оресол раствор електролита. Осим тога, потребно је и адекватан унос воде, разблажене кашице, кокосове воде... Уобичајена стања као што су акутна дијареја, повраћање, висока температура...

Међутим, пре него што га употребите, морате пратити дозу оресола коју вам је прописао лекар да бисте добили најефикаснији третман.

>>> Види више " Оресол: Ефикасна рехидрација и терапија електролитом "

Тако смо научили основна знања о електролитима у телу. Електролити играју важну улогу у одржавању функционисања ћелија као и постојања тела. Надамо се да су читаоци имали корисна знања из чланка. Хвала вам што увек пратите СигнсСимптомсЛист!

др НГУИЕН ТХАНХ КСУАН