9 раних знакова перименопаузе које треба да знате?

Перименопауза је увек проблем због којег су многе жене забринуте јер има велики утицај на физичко и ментално. Перименопауза која долази прерано може да изазове неповољна стања као што су смањена плодност, смањена сексуална функција, остеопороза, итд. Препознавање раних знакова перименопаузе може вам помоћи да предузмете правовремене мере интервенције.

садржаја

• Рани знаци менопаузе
• Како одложити перименопаузу, продужити младост

Рани знаци менопаузе

Пре него што уђете у менопаузу, перименопауза ће доћи осам до 10 година, када јајници постепено производе мање естрогена. Перименопауза је обично код жена од 40 година, али може почети и у 30-им.

Знаци ране перименопаузе су слични онима нормалне перименопаузе , али се јављају раније, пре 40. године.

Менструални поремећаји

Менструални поремећаји у пременопаузи су лак знак ране перименопаузе. То је нешто што се често дешава због промене нивоа хормона у телу. Уобичајени поремећаји су:

• Менструација чешће или ређе него обично (нпр. сваких 5 до 6 недеља уместо сваке 4 недеље)
• Крварење које траје дуже или краће него раније
• Прескакање једне или више менструација

Испирање

Валови су најчешћи симптом код жена у пременопаузи. Ако имате проблема са валунгама пре 40. године, то је такође рани знак перименопаузе . Валови често почињу изненадним осећајем печења у горњем делу груди и лица. Обично се јављају за 1 до 2 године, могу трајати до 10 година или дуже. За неке жене, симптоми можда никада неће нестати.

Знојење ноћу

Ноћно знојење је такође чест симптом. Ово се може догодити једном или више пута сваке ноћи. Често буђење може изазвати несаницу. Због поремећеног сна, многе жене у перименопаузи имају друге проблеме, као што су умор, раздражљивост, потешкоће у концентрацији и промене расположења.

Остеопороза

Због недостатка естрогена или због старосних проблема, већина жена пре и после менопаузе има остеопорозу. Пошто не постоје специфични симптоми, тешко вам је да кажете себи да имате остеопорозу док не сломите кост.

Рана дијагноза је фактор, а квантификација ризика од губитка и прелома костију је важна. Терапеутске интервенције могу успорити, одложити или чак преокренути напредовање остеопорозе.

Смањена плодност

Због смањења активности јајника и промене количине естрогена у организму, женама у пременопаузи је теже да затрудне. Међутим, трудноћа је и даље могућа. Препоручљиво је да наставите да користите контролу рађања ако не желите да затрудните, посебно ако још увек имате менструацију и сте сексуално активни.

Промене на кожи

Код жена у пременопаузи, садржај колагена у кожи и костима је смањен због недостатка естрогена. Смањење колагена у кожи може довести до повећаног старења и бора коже.

Сувоћа вагине

Још један рани знак перименопаузе који можете приметити је сувоћа вагине. Пошто нивои естрогена у телу опадају током перименопаузе, ткива унутар вагине и уретре могу постати тања и сува него раније. Овај симптом може изазвати нелагодност, свраб или бол током секса. 

Поремећаји спавања

Неке жене у перименопаузи имају потешкоћа да заспу или остану у сну, чак и када се не зноје ноћу. Проблеми са спавањем могу учинити да се следећег дана осећате уморно и раздражљиво.

Промена расположења

Током перименопаузе, многе жене развијају проблеме са расположењем, као што су туга, потешкоће у концентрацији и осећај незаинтересованости за нормалне активности. Промене расположења, лако се љути.

Како одложити перименопаузу, продужити младост

Прерано доба менопаузе и перименопаузе може негативно утицати на здравље жене на много различитих начина. Показало се да неколико фактора доприноси перименопаузи, која је одложена.

Научна дијета

Нова студија на Универзитету у Лидсу у Великој Британији показује да исхрана богата пасуљем и рибом може да одложи менопаузу, док храна богата угљеним хидратима може да је убрза.

Конкретно, свака порција угљених хидрата, као што су тестенина и пиринач, конзумирана дневно, била је у корелацији са менопаузом пре 1,5 године.

Насупрот томе, за сваку дневну порцију свеже рибе и махунарки, као што су грашак и соја, почетак менопаузе је био одложен за 3 године. Поред тога, конзумирање више витамина Б-6 и цинка дневно је такође повезано са каснијом менопаузом.

Такође погледајте: Научна дијета у перименопаузи

Када су упоређивали вегетаријанце и месоједе, истраживачи су открили да је једење меса повезано са 1-годишњим кашњењем у почетку менопаузе.

Забрањено пушење

Ниједан други фактор начина живота не штети вашим јајницима више од пушења. Перименопауза и менопауза могу бити 2 године раније када се упореде пушачи и непушачи.

Орална контрацепција

Употреба пилула за контролу рађања током ваших репродуктивних година повезана је са каснијим почетком перименопаузе, посебно за црне жене. Међутим, потребно је више истраживања да би се разумело зашто пилуле за контролу рађања успоравају менопаузу.

Одређена медицинска стања или лекови могу довести до раних знакова менопаузе као што су отказивање јајника, Тарнеров синдром, итд. Обратите се свом лекару ако приметите било какве абнормалности током перименопаузе или менопаузе.