„Откривање“ тајне зашто труднице често имају ноћне море са медицинским стручњацима

Током трудноће, жене ће имати одређене здравствене проблеме. Конкретно, феномен трудница или ноћних мора је прилично чест. Дакле, да ли је ово чудан феномен? Зашто таква промена? У следећем чланку, специјалиста опште интерне медицине Нгујен Лам Гианг ће вам помоћи да боље разумете ово стање. Позивамо вас да сазнате! 

садржаја

• Зашто труднице имају ноћне море?
• Труднице или ноћне море су штетне по здравље?
• Савети за труднице

Зашто труднице имају ноћне море?

Током трудноће, снови, посебно ноћне море, се мењају. Имати ноћне море током трудноће је нежељено искуство за многе труднице. Постоји много разлога за овај феномен, укључујући:

Промене расположења чине да труднице имају ноћне море

Хормонске промене у три триместра имају огроман утицај на тело мајке и фетуса. Међу њима, емоција је једна од најочигледнијих промена. Труднице често осећају интензивније и осетљивије емоције него раније. Ноћне море могу бити преуређење осећања која се јављају током трудноће, како позитивних тако и негативних.

Јер, трудноћа је време пуно радости и ишчекивања када се жена спрема да постане мајка. Међутим, они се такође суочавају са анксиозношћу и стресом због процеса рада како би дочекали новог члана. Стога, труднице често имају ноћне море. Овај проблем је чешћи код новорођенчади него код оних које су родиле.

Видите још: Главобоље током трудноће: Корисни савети за труднице

Физичке промене чине да труднице имају ноћне море

Снови се јављају током фазе брзог покрета очију (РЕМ). Ноћ сна обично пролази кроз ових четири до пет фаза.1 Код трудница, има више буђења и мање РЕМ сна. Труднице морају да се навикну на своје ново тело док доживљавају умор током дана. Сви ови фактори повећавају ризик од ноћних мора током спавања. Ноћне море као решење тог умора. Због тога многе труднице могу чешће имати ноћне море ако су стално забринуте.

Поред тога, многи хормони се такође мењају у квалитету и квантитету током овог времена. У трећем тромесечју трудноће, ниво прогестерона је виши од нормалног. Овај хормон не утиче само на емоционалну страну дана, већ и повећава ноћне море.2

Хормонске промене током трудноће умарају труднице, што лако може изазвати ноћне море

Труднице или ноћне море су штетне по здравље?

У већини случајева, ноћне море су пролазне. Сматра се решењем за емоционално ослобађање. Ноћне море би требало да нестану до краја трећег триместра. Уместо тога, мајке ће сањати о порођају.

Многе породице брину да ће ноћна мора растужити и растужити мајку. Неке студије су показале да иако може доћи до повећања симптома депресије током трудноће , труднице са ноћним морама имају краћи период порођаја и смањење постпорођајне депресије.2

Међутим, када мајке редовно пате од ноћних мора, мајке су у опасности од развоја прееклампсије . Прееклампсија је стање у којем нелечени високи крвни притисак прелази у еклампсију. Труднице могу имати кому, конвулзије због прогресивног тровања крви. Поред тога, многе мајке имају ово негативно искуство у прва 3 месеца трудноће што повећава ризик од превременог порођаја.2

Од тада се показало да ће ноћне море са вишеструком учесталошћу утицати на здравље трудница током целе трудноће. Због тога, труднице треба да буду веома опрезне.

Труднице са честим ноћним морама имају већи ризик од превременог порођаја од оних које немају ноћне море

Савети за труднице

Ноћне море и други снови изазвани периодичном анксиозношћу током трудноће могу бити насумични или услед ослобађања хормона стреса у мозгу. Без обзира на разлог, решење за спречавање трудноће или ноћних мора је апсолутно неопходно. Ево два ефикасна начина да вам помогну да ублажите ово стање, укључујући:

Ослободите анксиозност

Разговор о ноћним морама је најбољи начин да се смањи њихова учесталост. Можете разговарати о ноћним морама са својим доктором, мужем или пријатељем од поверења.

Ако будете искрени и отворени у вези са својим ноћним морама, то вас може учинити још узнемиренијим. Међутим, када се с њима носите са вољеним особама, то ће вам помоћи да будете храбрији. Они ће вам указати да је ваша искрена забринутост сасвим нормална. Такође треба имати на уму да многе мајке имају исти проблем. Уклањање анксиозности је кључ за развезивање чворова ноћних мора код трудница.

Видите још: Откривамо вам начине да спавате без ноћних мора

Хигијена спавања

Поред тога, побољшању хигијене сна потребна је посебна пажња код трудница. Једноставна решења за побољшање квалитета сна и одбијање ноћних мора код трудница као што су:

• Држите се фиксног времена за спавање. Одржавање фиксног циркадијанског ритма помоћи ће вам да спавате дубље и боље. Тиме се регенерише позитивна енергија, одбијају ноћне море.1
• Немојте пити течност пре спавања. Јер трудноћа је створила велику злу силу на бешику. Ово помаже трудницама да ограниче осећај жеље да уринирају усред ноћи.
• Нека соба буде тамна и тиха и одржавајте угодну температуру. Телевизију и електронске уређаје за емитовање најбоље је искључити у просторији, а истовремено навући завесе када спавате.
• Труднице могу да одспавају. Међутим, требало би да одспавате само кратко од око 30 минута уместо дугог.
• Вежбајте здраве навике опуштања. На пример, дубоко удахните, читајте књигу, слушајте музику, користите етерична уља итд.

Немојте пити пуно течности пре спавања да не бисте мокрали сан

Надамо се да вам је горњи чланак помогао да боље разумете стање трудница или ноћних мора . Ово није чудна појава, прилично је честа. Анксиозност и нада да ће бити мајка учиниће да труднице буду склоне ноћним морама. Многа истраживања показују штетне ефекте овог стања на здравље мајке и бебе током трудноће када доживе овај феномен. Због тога ће уклањање стреса и побољшање квалитета сна помоћи мајкама да одбију ноћне море и спавају чвршће.