Начини да се повећа квалитет сперме и плодност које треба да знате

Повећање квалитета сперме и плодности је значајно медицинско питање. Помаже неплодним и неплодним случајевима да постану очеви и мајке. Дакле, који су начини да се повећа квалитет сперме, као и способност зачећа? Да ли је ове методе лако применити? На све ће бити одговорено кроз следећи чланак.

садржаја

• 1. Како повећати квалитет сперме?
• 2. Начини повећања квалитета и плодности сперме
• 3. Начини повећања плодности

1. Како повећати квалитет сперме?

Имати децу је увек сан већине парова. Јер тада могу да буду очеви и мајке – веома свете улоге. Међутим, одређене абнормалности су им отежале рађање деце. Међу њима, квалитет сперме је најчешћи узрок.

>> Истраживачи су открили да нездраве навике у исхрани могу наштетити вашој плодности. Одговарајућа дијета ће најбоље подржати вашу плодност: Храна која повећава плодност

Проблеми са незадовољавајућим квалитетом сперме укључују:

• Низак број сперматозоида.
• Број сперматозоида је пренизак.
• Слаба покретљивост сперматозоида.
• Ниво хормона тестостерона у крви је прилично низак.

Ово је узрок неплодности код мужа. Због тога мужеви треба да примењују мере за повећање квалитета сперме. Циљ је имати довољно здраве сперме. Истовремено, способност кретања и доброг преживљавања у вагиналном окружењу жене.

Низак број сперматозоида је узрок неплодности

2. Начини повећања квалитета и плодности сперме

Ево најчешћих начина за повећање квалитета и плодности сперме:

Узмите суплементе Д-аспарагинске киселине

Д-аспарагинска киселина (Д-АА) је облик аспарагинске киселине. Ово је амино киселина која се користи као додатак исхрани. Д-АА је углавном присутан у одређеним деловима тела. Као што су тестиси, као иу сперми и ћелијама сперме.

Д-аспарагинска киселина

У ствари, нивои Д-АА су значајно нижи код неплодних и неплодних мушкараца. Многи медицински докази показују да суплементи Д-АА побољшавају плодност код мушкараца са ниским нивоом тестостерона. Међутим, они можда неће пружити додатне предности за мушкарце са нормалним до високим нивоом тестостерона.

Вежба редовно

Свакодневна вежба је добра за опште здравље. Осим тога, вежбање такође помаже у повећању тестостерона, истовремено побољшавајући плодност. Међутим, не би требало да вежбате превише. Јер може имати супротан ефекат. То је смањење нивоа тестостерона у крви.

Обезбедите довољно витамина Ц

Многи људи знају да суплементи витамина Ц могу помоћи у јачању имунолошког система. Неки докази указују на то да узимање антиоксиданса - као што је витамин Ц - може побољшати плодност.

Храна богата витамином Ц

Једна студија на неплодним мушкарцима показала је веома охрабрујуће резултате. Ако суплементација са 1.000 мг витамина Ц два пута дневно до 2 месеца може помоћи:

• Повећава покретљивост сперматозоида за 92%.
• Број сперматозоида је повећан за више од 100%.
• 55% смањење деформисаних или деформисаних сперматозоида.

Друга опсервациона студија на индијским радницима открила је следеће: Узимајте 1.000 мг витамина Ц пет пута недељно током 3 месеца. Помаже у борби против оштећења ДНК у ћелијама сперме узрокованих оксидативним радикалима. Истовремено, суплементација витамином Ц такође значајно побољшава број и покретљивост сперматозоида. Штавише, помаже у смањењу броја сперматозоида абнормалног облика.

Опустите се и смањите стрес

Стрес може учинити да:

• Смањен сексуални нагон .
• Смањење броја сперматозоида током сексуалног односа.
• Немогућност постизања оргазма за ејакулацију.

Стога, треба да останете мирни и оптимистични. Ограничите ментални стрес, као и анксиозност. Неке технике опуштања укључују:

• Медитирајте.
• Јога.
• Слушајте музику, гледајте филмове, гледајте забавне програме.
• Разговарајте са пријатељима и породицом.
• Путовање,…

Путовања помажу у смањењу стреса

Обезбедите довољно витамина Д

Витамин Д је важан за плодност мушкараца и жена . Једна од његових употреба је да помогне у повећању нивоа тестостерона. Повећање витамина Д може помоћи бољој покретљивости сперматозоида. Ово је резултат бројних медицинских студија широм света.

Обезбедите више цинка

Цинк је неопходан минерал за тело. Налази се у великим количинама у животињској храни. Као што су месо, риба, јаја и шкољке. Добијање довољно цинка је један од начина да се повећа плодност мушкараца.

Опсервационе студије показују да недостатак цинка доводи до ниског нивоа тестостерона у крви. Истовремено, лош квалитет сперме и повећан ризик од неплодности код мушкараца.

ОТКРИТИ САДА

"}" дата-схеетс-усерформат="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

ОТКРИТИ САДА

Ствари које не треба радити

Да би избегли пад квалитета и квантитета сперме, мушкарци не би требало да раде следеће:

• Пушење превише.
• Превише радим.
• Пијте пуно алкохола или алкохолних пића.
• Злоупотреба одређених лекова као што су антибиотици, антиинфламаторни, психотропни, наркотични лекови итд.
• Изложеност загађивачима животне средине и рада.
• Често раде у врућим окружењима.
• Ношење преуског доњег веша.

3. Начини повећања плодности

Поред повећања квалитета сперме, неопходно је помоћи и повећању способности зачећа код жена. Помаже паровима да вишеструко повећају своје шансе да постану родитељи.

Начини да повећате своје шансе за зачеће укључују:

Једите храну богату антиоксидансима

Антиоксиданси попут фолне киселине и цинка помажу у побољшању плодности и за мушкарце и за жене. Помажу у борби против оксиданса, који оштећују сперматозоиде и јајне ћелије.

Намирнице богате антиоксидансима укључују:

• ораси.
• Воће.
• Поврће.
• Житарице,…

ораси

Једите добро за доручак

Научници потврђују да је доручак најважнији оброк у дану. Не само да нас одржава здравим, већ и помаже у повећању квалитета сперме и плодности.

Доручак је веома важан

Стога, не треба журити да прескочите доручак! Такође, доручкујте уз хранљив оброк. Као што су скроб, масти, протеини, млеко, сок итд.

Губитак тежине

Многа истраживања показују да је прекомерна тежина и гојазност један од разлога зашто је тешко да затрудните. Према томе, требало би да изгубите тежину на следећи начин:

• Дијета.
• У исхрани је смањен скроб, заслађивачи, масти.
• Дневна вежба.
• Избегавајте да једете касно и да једете касно увече.
• Избегавајте храну богату шкробом као што су хлеб, колачи.
• Ограничите газирана безалкохолна пића.
• Одустати од седентарног начина живота.

Једите пуно влакана

Влакна помажу вашем телу да се ослободи вишка масти у крви. Такође одржава равнотежу нивоа шећера у крви. Неки примери хране богате влакнима су житарице, воће, поврће и махунарке.

Храна богата влакнима

Многе врсте влакана могу помоћи да се отарасе вишка естрогена везивањем за њега у цревима. Вишак естрогена се затим елиминише из тела као отпад.

Смањите кофеин

Студије показују: кофеин може негативно утицати на плодност жена. Једна студија је показала да је женама које су конзумирале више од 500 мг кофеина дневно требало до 9,5 месеци да затрудне.

Због тога, да би повећале плодност, жене треба да смање напитке богате кофеином (израчунато у 240 мл):

• Еспресо: 240 до 720 мг кофеина
• Кафа: садржи 102 до 200 мг кофеина у 240 мл.
• Енергетска пића: 50-160 мг кофеина
• Иерба мате чај: 65-130 мг кофеина.
• Зелени чај: 26 мг
• Какао: 2-7 мг.

Ојачани суплементима гвожђа

Повећана суплементација гвожђа може смањити ризик од овулаторне неплодности. Многе студије показују да конзумирање хране богате гвожђем смањује ризик од неплодности код жена за 40%.

Неке намирнице богате гвожђем су:

• Црвено месо: немасна свињетина, говедина, јагњетина.
• Махунарке: грашак, боранија, бели пасуљ, црни пасуљ итд.
• Спанаћ.
• Жуманце.
• Банана.
• Лосос, скуша.
• Плодови мора.
• Животињски органи…

>>> Погледајте још: Да ли је Лалиссе Оистер Мак есенција од острига од гинсенга добра?

Храна богата гвожђем

Надамо се да ће читаоци уз горе наведене информације сазнати више о начинима повећања квалитета и плодности сперме. Закључак је да треба водити здрав начин живота, јести више научно. То не само да вам помаже да останете здрави, већ и ограничава ризик од неплодности и неплодности!

>> Погледајте још: 5 намирница које помажу у продужењу секса које морате да знате