Je smrčanje vedno bolj res neškodljivo?

Smrčanje je pogost pojav, ki se lahko pojavi v kateri koli starosti. Mnogi menijo, da je smrčanje povsem normalno in ne vpliva na zdravje. Vendar pa so številne študije dokazale, da ta simptom ni neškodljiv, ampak je povezan z zdravstvenimi težavami. Zato se moramo ustrezno zavedati vzrokov in škode tega pojava. S tem pravočasno odkrivanje in zdravljenje.

vsebino

• 1. Smrčanje: Kaj povzroča ta pojav?
• 2. Kateri dejavniki povzročajo smrčanje?
• 3. Je smrčanje nevarno ali ne?
• 4. Kako učinkovito pozdraviti smrčanje?

1. Smrčanje: Kaj povzroča ta pojav?

Smrčanje pravzaprav ni zvok, ki prihaja iz nosu. To je zvok iz gibanja in vibracij mehkih delov zadnjega dela grla. Oziroma iz zadnje stene dihalnih poti med spanjem. Komponente, ki jih sestavljajo, vključujejo: uvulo, jezik, nebno steno in mehko nebo. Med spanjem zrak prehaja skozi ozko predel grla na zadnji strani. Povzročajo vibriranje okoliških mehkih tkiv, kar ustvarja zvok smrčanja.

Zvok, ki nastane med smrčanjem, izvira iz premikanja mehkih tkiv v zadnjem delu grla. (Vir slike: internet)

>>> Glejte članek " Zdravnik vam pove 9 učinkovitih načinov za enostavno spanje " dr. Nguyen Dao Uyen Trang , da najdete zadovoljiv odgovor.

2. Kateri dejavniki povzročajo smrčanje?

Smrčanje je precej pogost pojav. Obstaja veliko dejavnikov, ki vodijo do tega pojava, vključno z:

• Starost: velja za dejavnik pri pojavu smrčanja. S staranjem se mišični tonus oslabi. Posledica tega je, da se mehka tkiva sprostijo, kar povzroči zoženje dihalnih poti, kar vodi do smrčanja.
• Moški: Raziskave kažejo, da moški smrčijo bolj kot ženske. Razlog je lahko v tem, da se moški rodijo z ožjimi dihalnimi potmi kot ženske.
• Teža: obstaja močna povezava med pridobivanjem telesne teže in smrčanjem. S povečanjem telesne mase se maščobno tkivo v vratu in okoli dihalnih poti poveča, kar pritiska na dihalne poti. To otežuje kroženje zraka, zato je enostavno povzročiti smrčanje.
• Spalni položaj: raziskave pravijo, da veliko ljudi smrči le, ko ležijo na hrbtu. To je zato, ker ko ležite na hrbtu, se vaš jezik in usta potegneta nazaj v grlo, kar zoži dihalne poti.
• Pitje alkohola: Alkohol ima pomirjevalne učinke in lajša bolečine. Poleg tega ima alkohol tudi mišični relaksantni učinek. Sem spadajo mišice okoli dihalnih poti, ki stisnejo dihalne poti in povzročijo smrčanje.
• Droge: Obstaja nekaj zdravil, vključno s pomirjevali in uspavalnimi tabletami, ki imajo podobne učinke kot alkohol.
• Kajenje: Tobačni dim je vzrok za številne različne bolezni. Vključno s smrčanjem. Pasivno kajenje draži dihalne poti, povzroča vnetje in izločanje sluzi. Posledično se dihalne poti zožijo in povzročijo smrčanje.
• Obstajajo tudi drugi vzroki za zoženje dihalnih poti, ki prav tako vodijo do smrčanja, vključno z nosnimi polipi , operacijo nosu, nosnimi deformacijami, kot so deviacija septuma, rinitis, sinusitis itd.

3. Je smrčanje nevarno ali ne?

• Smrčanje je lahko znak spalne apneje. Gre za pogosto prekinitev dihanja med spanjem zaradi obstrukcije dihalnih poti, ki traja več sekund, celo minut, kar povzroči prebujanje in hipoksijo med spanjem.
• Še več, če je apneja huda, je povezana s srčno-žilnimi težavami. Na primer visok krvni tlak , tveganje za srčni napad ... 
• Smrčanje moti dihanje in povzroči prebujanje. Povzročajo nespečnost in utrujenost, kar močno vpliva na študij in delo.

4. Kako učinkovito pozdraviti smrčanje?

Obstaja veliko načinov za zdravljenje smrčanja, odvisno od vzroka:

• Izgubite težo:  če ima oseba prekomerno telesno težo, lahko hujšanje pomaga zmanjšati smrčanje. Ko se telesna maščoba zmanjša, se zmanjša tudi odvečna maščoba okoli vratu in okoli dihalnih poti, kar olajša dihanje med spanjem. Izguba teže izboljša tudi spalno apnejo.
• Omejite vnos alkohola:  omejevanje alkohola je dober ukrep za izboljšanje smrčanja. Če pa bolnik še vedno uživa alkohol, ga je treba vzeti vsaj 3 ure pred spanjem.
• Prepoved kajenja: obstaja veliko razlogov za potrditev, da je nekajenje pametna izbira. Zaustavitev izpostavljenosti dimu pomaga izboljšati obstrukcijo dihalnih poti in zmanjšati sluz, s čimer se omogoči lažji pretok zraka.
• Čiščenje dihalnih poti : če bolnik trpi za rinitisom, naj uporabi pršilo za nos za izboljšanje izločanja sluzi. S tem izboljšamo smrčanje.
• Spremenite položaj spanja: ležanje na hrbtu je lahko vzrok za smrčanje, če je mogoče, naj bolniki poskusijo spremeniti položaj v spanje na boku.
• Kirurgija: uporablja se za primere smrčanja zaradi anatomskih vzrokov. Na primer: nosni polipi, ukrivljen nosni septum, ...
• Omejite uporabo pomirjeval, uspavalnih tablet, kadar to ni nujno potrebno.

Vadba in hujšanje sta učinkovita načina za zmanjšanje smrčanja.
(Vir slike: internet)

Smrčanje ima veliko različnih vzrokov, zato ga je treba obravnavati previdno. Najučinkovitejše zdravljenje je sodelovanje s strokovnjaki, da najdejo točen vzrok in dobijo pravo zdravljenje. Zato morajo bolniki ob zdravstvenih težavah, povezanih s smrčanjem, obiskati zdravstvene ustanove po nasvet in pravočasno zdravljenje. 

Zdravnik Nguyen Le Vu Hoang