9 zgodnjih znakov perimenopavze, ki jih morate vedeti?

Perimenopavza je vedno problem, ki ga skrbi veliko žensk, saj ima velik vpliv na fizično in duševno. Prehitro nastopanje perimenopavze lahko povzroči neugodne razmere, kot so zmanjšana plodnost, zmanjšana spolna funkcija, osteoporoza itd. Prepoznavanje zgodnjih znakov perimenopavze vam lahko pomaga pravočasno ukrepati.

vsebino

• Zgodnji znaki menopavze
• Kako odložiti perimenopavzo, podaljšati mladost

Zgodnji znaki menopavze

Preden vstopite v menopavzo, bo perimenopavza prišla 8 do 10 let, ko jajčniki postopoma proizvajajo manj estrogena. Perimenopavza je običajno pri ženskah, starih 40 let, lahko pa se začne tudi pri 30-ih.

Znaki zgodnje perimenopavze so podobni znakom normalne perimenopavze , vendar se pojavijo prej, pred 40. letom.

Menstrualne motnje

Menstrualne motnje pred menopavzo so preprost znak zgodnje perimenopavze. To je nekaj, kar se pogosto zgodi zaradi sprememb ravni hormonov v telesu. Pogoste motnje so:

• Menstruacija bolj ali manj pogosto kot običajno (npr. vsakih 5 do 6 tednov namesto vsake 4 tedne)
• Krvavitev, ki traja dlje ali manj kot prej
• Preskok ene ali več menstruacij

Izpiranje

Vročinski utripi so najpogostejši simptom pri ženskah v predmenopavzi. Če imate težave z vročinskimi oblivi pred 40. letom, je to tudi zgodnji znak perimenopavze . Vročinski utripi se pogosto začnejo z nenadnim pekočim občutkom v zgornjem delu prsnega koša in obraza. Običajno se pojavijo v 1 do 2 letih, lahko trajajo do 10 let ali dlje. Pri nekaterih ženskah simptomi morda nikoli ne izginejo.

Potenje ponoči

Pogost simptom je tudi nočno potenje. To se lahko zgodi enkrat ali večkrat vsako noč. Zaradi pogostega prebujanja se lahko premetavate, nespečnost. Zaradi motenj spanja se mnoge ženske v perimenopavzi soočajo z drugimi težavami, kot so utrujenost, razdražljivost, težave s koncentracijo in nihanje razpoloženja.

Osteoporoza

Zaradi pomanjkanja estrogena ali zaradi starostnih težav ima večina žensk pred in po menopavzi osteoporozo. Ker ni posebnih simptomov, si težko rečete, da imate osteoporozo, dokler si ne zlomite kosti.

Zgodnja diagnoza je pomemben dejavnik, pomembna pa je količinska opredelitev tveganja za izgubo in zlom kosti. Terapevtski posegi lahko upočasnijo, odložijo ali celo obrnejo napredovanje osteoporoze.

Zmanjšana plodnost

Zaradi zmanjšane aktivnosti jajčnikov in spremembe količine estrogena v telesu ženske v predmenopavzi težje zanosijo. Vendar pa je nosečnost še vedno možna. Priporočljivo je, da nadaljujete z uporabo kontracepcije, če ne želite zanositi, še posebej, če imate še menstruacijo in ste spolno aktivni.

Spremembe na koži

Pri ženskah v predmenopavzi se vsebnost kolagena v koži in kosteh zmanjša zaradi pomanjkanja estrogena. Zmanjšana količina kolagena v koži lahko povzroči povečano staranje in nastanek gub na koži.

Vaginalna suhost

Še en zgodnji znak perimenopavze , ki ga lahko opazite, je suhost vagine. Ker se raven estrogena v telesu med perimenopavzo zmanjša, lahko tkiva v nožnici in sečnici postanejo tanjša in suha kot prej. Ta simptom lahko povzroči nelagodje, srbenje ali bolečino med seksom. 

Motnje spanja

Nekatere ženske v perimenopavzi imajo težave z zaspanjem ali spanjem, tudi če se nočno potijo. Zaradi težav s spanjem se lahko naslednji dan počutite utrujeni in razdražljivi.

Sprememba razpoloženja

Med perimenopavzo se pri mnogih ženskah pojavijo težave z razpoloženjem, kot so žalost, težave s koncentracijo in občutek nezainteresiranosti za običajne dejavnosti. Nihanje razpoloženja, jeza zlahka.

Kako odložiti perimenopavzo, podaljšati mladost

Starost menopavze in perimenopavze, ki prihajata prezgodaj, lahko negativno vplivata na zdravje ženske na različne načine. Izkazalo se je, da več dejavnikov prispeva k perimenopavzi, ki je odložena.

Znanstvena dieta

Nova študija na Univerzi v Leedsu v Veliki Britaniji kaže, da lahko prehrana, bogata s fižolom in ribami, odloži menopavzo, medtem ko živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov to pospešijo.

Natančneje, vsaka porcija ogljikovih hidratov, kot so testenine in riž, zaužita na dan, je bila povezana z doživljanjem menopavze 1,5 leta prej.

Nasprotno pa je bil za vsako dnevno porcijo svežih rib in stročnic, kot sta grah in soja, nastop menopavze odložen za 3 leta. Poleg tega je dnevno uživanje več vitamina B-6 in cinka povezano tudi s kasnejšo menopavzo.

Glej tudi: Znanstvena prehrana v perimenopavzi

Ko so primerjali vegetarijance z mesojedci, so raziskovalci ugotovili, da je uživanje mesa povezano z 1-letno zamudo pri nastopu menopavze.

Prepovedano kajenje

Noben drug dejavnik življenjskega sloga ne škoduje vašim jajčnikom bolj kot kajenje. Perimenopavza in menopavza sta lahko 2 leti prej, če primerjamo kadilce in nekadilce.

Peroralni kontraceptivi

Uporaba kontracepcijskih tablet v reproduktivnih letih je bila povezana s poznejšim nastopom perimenopavze, zlasti pri temnopoltih ženskah. Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi razumeli, zakaj kontracepcijske tablete upočasnijo menopavzo.

Nekatera zdravstvena stanja ali zdravila lahko povzročijo zgodnje znake menopavze , kot so odpoved jajčnikov, Turnerjev sindrom itd. Obiščite svojega zdravnika, če opazite kakršne koli nenormalnosti med perimenopavzo ali menopavzo.