Miega kopšana

Pēc vairākām vēlām naktīm ar stabilu pamošanās laiku, pietiekamu miega iespēju, rīta gaismu un skaidrām pazīmēm meklēt medicīnisku palīdzību mainiet savu miega grafiku.

Vēlāka gulēšana nedēļas nogalēs var aizkavēt bioloģisko pulksteni un samazināt miega slodzi pirms gulētiešanas. Salīdziniet praktiskus veidus, kā atgūt miegu, vienlaikus saglabājot atpūtu darba dienās.