Når begynner perimenopause? Er det mulig å få det til senere?

Perimenopause er tiden for å forberede seg på overgangsalderen. Å forstå perimenopause og faktorene som påvirker perimenopause hjelper deg mentalt å forberede deg på endringene i kroppen din.

innhold

• Når begynner perimenopause?
• Hvor lenge varer perimenopause?
• Sykdommer som gjør perimenopause kommer tidligere
• Måter å hjelpe deg å vite at du går inn i perimenopause
• Er det mulig å utsette perimenopause?

Når begynner perimenopause?

Perimenopause kan begynne 8 til 10 år før overgangsalderen, når eggstokkene gradvis produserer mindre østrogen. Perimenopause er vanligvis hos kvinner 40 år, men kan også begynne i 30-årene.

Perimenopause varer til overgangsalderen, når eggstokkene slutter å frigjøre egg. I løpet av de siste ett til to årene av perimenopause, akselererer nedgangen i østrogen. På dette stadiet kan mange kvinner oppleve menopausale symptomer. Mensen din fortsetter i løpet av denne tiden, og du kan fortsatt bli gravid.

Kvinner i 40-årene begynner ofte å gå inn i overgangsalderen

Hvor lenge varer perimenopause?

Hvor lenge perimenopausen varer er forskjellig for hver person. Gjennomsnittlig varighet er ca. fire år. Noen kvinner kan være i denne fasen i bare noen få måneder, mens andre tar opptil fire år eller mer.

Hvis du ikke har hatt menstruasjon i mer enn 12 måneder siden siste menstruasjon, har du kommet i overgangsalderen. Men hvis du bruker medisiner eller har en medisinsk tilstand som påvirker menstruasjonssyklusen din, kan det være vanskeligere å si om du går inn i perimenopause.

Sykdommer som gjør perimenopause kommer tidligere

Visse medisinske tilstander eller medisiner kan gjøre perimenopause vises tidligere. En av dem kan nevnes som:

• Prematur ovariesvikt, primær ovariesvikt: Kromosomavvik som Turners syndrom, noen autoimmune sykdommer forårsaker også prematur ovariesvikt.
• Kreftbehandling, kjemoterapi, stråling: Risiko avhenger av alder, behandlingsmetode og plassering av kreftbehandling.
• Kirurgisk fjerning av eggstokkene.

Måter å hjelpe deg å vite at du går inn i perimenopause

Fordi det ikke er noe eksakt tall for alder av perimenopause . Derfor må du vite at du er i perimenopause gjennom en rekke symptomer. Under perimenopause vil mengden østrogen gradvis avta, noe som fører til menstruasjonsforstyrrelser som vil oppstå som at menstruasjonssyklusene blir lengre eller kortere, noe som endrer mengden menstruasjonsblod i syklusen. Noen andre vanlige perimenopause symptomer inkluderer:

• Skylling
• Nattesvette
• Søvnløshet
• Humørsvingninger: depresjon, angst
• Vaginal tørrhet
• Nedsatt seksuell funksjon
• Glemsomhet, konsentrasjonsvansker
• Migrene
• Redusert muskelmasse

  Hetetokter og nattesvette er de vanligste symptomene

Er det mulig å utsette perimenopause?

Menopausens alder, perimenopausen som kommer for tidlig kan påvirke en kvinnes helse negativt på mange forskjellige måter. Utsettelse av overgangsalderen ligner på å utsette overgangsalderen. Flere faktorer har vist seg å bidra til perimenopause, som er forsinket.

Se også: Premenopausal gravid? Trenger du å bruke prevensjon?

En vitenskapelig diett

En ny studie ved University of Leeds, Storbritannia viser at et kosthold rikt på bønner og fisk kan forsinke overgangsalderen, mens mat med mye karbohydrater kan fremskynde den.

Nærmere bestemt korrelerte hver porsjon karbohydrater, som pasta og ris, inntatt per dag med å oppleve overgangsalder 1,5 år for tidlig.

I motsetning til dette, for hver daglig servering av fersk fisk og belgfrukter, som erter og soyabønner, ble overgangsalderen forsinket med 3 år. I tillegg har inntak av mer vitamin B-6 og sink daglig også vært knyttet til senere overgangsalder.

Når man sammenlignet vegetarianere med kjøttspisere, fant forskerne at å spise kjøtt var assosiert med 1 års forsinkelse i begynnelsen av overgangsalderen.

Røyking forbudt

Ingen annen livsstilsfaktor skader eggstokkene dine mer enn røyking. Perimenopause og overgangsalder kan være 2 år tidligere når man sammenligner røykere og ikke-røykere.

Orale prevensjonsmidler

Bruk av p-piller i reproduktive år har vært knyttet til en senere inntreden av perimenopause, spesielt for svarte kvinner. Imidlertid er mer forskning nødvendig for å forstå hvorfor p-piller bremser overgangsalderen.

Kvinner som har vært gravide eller ammende

Hvis du ammer babyen din i syv til tolv måneder, er det mindre sannsynlig at du starter overgangsalderen før 45 år. Amming i totalt 25 måneder reduserte risikoen for tidlig overgangsalder med 27 % (sammenlignet med kvinner som ammet i mindre enn en måned).

Selv om det forårsaker ubehagelige symptomer for kvinner, er perimenopause en normal fysiologisk prosess i kroppen. Tidlig overgangsalder kan være et tegn på en medisinsk tilstand, så kvinner må ta hensyn til helsen deres.