9 tidlige tegn på perimenopause du trenger å vite?

Perimenopause er alltid et problem som mange kvinner er bekymret for fordi det har stor innvirkning på både fysisk og mentalt. Perimenopause som kommer for tidlig kan forårsake uønskede tilstander som redusert fruktbarhet, nedsatt seksuell funksjon, osteoporose, etc. Å gjenkjenne de tidlige tegnene på perimenopause kan hjelpe deg med å iverksette intervensjonstiltak i tide.

innhold

• Tidlige tegn på overgangsalder
• Hvordan utsette perimenopause, forlenge ungdom

Tidlige tegn på overgangsalder

Før du går inn i overgangsalderen, vil perimenopausen komme åtte til 10 år, når eggstokkene gradvis produserer mindre østrogen. Perimenopause er vanligvis hos kvinner 40 år, men kan også begynne i 30-årene.

Tegnene på tidlig perimenopause ligner på en normal perimenopause , men de oppstår tidligere, før 40 år.

Menstruasjonsforstyrrelser

Premenopausale menstruasjonsforstyrrelser er et lett tegn på tidlig perimenopause. Dette er noe som ofte skjer på grunn av endringer i hormonnivået i kroppen. Vanlige lidelser er:

• Menstruasjon mer eller sjeldnere enn vanlig (f.eks. hver 5. til 6. uke i stedet for hver 4. uke)
• Blødning som varer lenger eller mindre enn før
• Hopp over en eller flere menstruasjoner

Skylling

Hetetokter er det vanligste symptomet hos premenopausale kvinner. Hvis du har problemer med hetetokter før fylte 40 år, er det også et tidlig tegn på perimenopause . Hetetokter begynner ofte med en plutselig brennende følelse i øvre bryst og ansikt. De oppstår vanligvis om 1 til 2 år, kan vare opptil 10 år eller lenger. For noen kvinner kan symptomene aldri forsvinne.

Svetter om natten

Nattesvette er også et vanlig symptom. Dette kan skje en eller flere ganger hver natt. Å våkne ofte kan få deg til å kaste og snu, søvnløshet. På grunn av forstyrret søvn opplever mange perimenopausale kvinner andre problemer, som tretthet, irritabilitet, konsentrasjonsvansker og humørsvingninger.

Osteoporose

På grunn av mangel på østrogen eller på grunn av aldersproblemer, har de fleste før- og postmenopausale kvinner osteoporose. Fordi det ikke er noen spesifikke symptomer, er det vanskelig for deg å fortelle deg selv at du har osteoporose før du bryter et bein.

Tidlig diagnose er en faktor og kvantifisering av risikoen for bentap og brudd er viktig. Terapeutiske intervensjoner kan bremse, forsinke eller til og med reversere progresjonen av osteoporose.

Nedsatt fruktbarhet

På grunn av en reduksjon i ovarieaktivitet og en endring i mengden østrogen i kroppen, er det vanskeligere for premenopausale kvinner å bli gravide. Imidlertid er graviditet fortsatt mulig. Det anbefales å fortsette å bruke prevensjon dersom du ikke ønsker å bli gravid, spesielt hvis du fortsatt har menstruasjon og er seksuelt aktiv.

Endringer i huden

Hos premenopausale kvinner reduseres kollageninnholdet i hud og bein på grunn av mangel på østrogen. Redusert kollagen i huden kan føre til økt aldring og rynker i huden.

Vaginal tørrhet

Et annet tidlig tegn på perimenopause du kanskje legger merke til er vaginal tørrhet. Fordi østrogennivået i kroppen faller under perimenopause, kan vevet inne i skjeden og urinrøret bli tynnere og tørrere enn før. Dette symptomet kan forårsake ubehag, kløe eller smerte under sex. 

Søvnforstyrrelser

Noen perimenopausale kvinner opplever problemer med å sovne eller holde seg i søvn, selv når de ikke svetter om natten. Søvnproblemer kan gjøre at du føler deg trøtt og irritabel dagen etter.

Humørskifte

I løpet av overgangsalderen utvikler mange kvinner humørproblemer, som tristhet, konsentrasjonsvansker og uinteressert i normale aktiviteter. Humørsvingninger, lett sinne.

Hvordan utsette perimenopause, forlenge ungdom

Alder med overgangsalder og perimenopause som kommer for tidlig kan påvirke en kvinnes helse negativt på mange forskjellige måter. Flere faktorer har vist seg å bidra til perimenopause, som er forsinket.

En vitenskapelig diett

En ny studie ved University of Leeds, Storbritannia viser at et kosthold rikt på bønner og fisk kan forsinke overgangsalderen, mens mat med mye karbohydrater kan fremskynde den.

Nærmere bestemt korrelerte hver porsjon karbohydrater, som pasta og ris, inntatt per dag med å oppleve overgangsalder 1,5 år for tidlig.

I motsetning til dette, for hver daglig servering av fersk fisk og belgfrukter, som erter og soyabønner, ble overgangsalderen forsinket med 3 år. I tillegg har inntak av mer vitamin B-6 og sink daglig også vært knyttet til senere overgangsalder.

Se også: Vitenskapelig kosthold i perimenopause

Når man sammenlignet vegetarianere med kjøttspisere, fant forskerne at å spise kjøtt var assosiert med 1 års forsinkelse i begynnelsen av overgangsalderen.

Røyking forbudt

Ingen annen livsstilsfaktor skader eggstokkene dine mer enn røyking. Perimenopause og overgangsalder kan være 2 år tidligere når man sammenligner røykere og ikke-røykere.

Orale prevensjonsmidler

Bruk av p-piller i reproduktive år har vært knyttet til en senere inntreden av perimenopause, spesielt for svarte kvinner. Imidlertid er mer forskning nødvendig for å forstå hvorfor p-piller bremser overgangsalderen.

Visse medisinske tilstander eller medisiner kan føre til tidlige tegn på overgangsalder som ovariesvikt, Turners syndrom osv. Se legen din hvis du merker noen abnormiteter under perimenopause eller overgangsalder.