Måter å bidra til å øke sædkvaliteten og fruktbarheten du trenger å vite

Å øke sædkvaliteten og fruktbarheten er et betydelig medisinsk problem. Det hjelper infertile og infertile tilfeller å bli fedre og mødre. Så hva er måtene å øke sædkvaliteten så vel som evnen til å bli gravid? Er disse metodene enkle å implementere? Alle vil bli besvart gjennom følgende artikkel.

innhold

• 1. Hvordan øke sædkvaliteten?
• 2. Måter å øke sædkvaliteten og fruktbarheten på
• 3. Måter å øke fruktbarheten

1. Hvordan øke sædkvaliteten?

Å få barn er alltid drømmen for de fleste par. For da kan de være fedre og mødre - veldig hellige roller. Men visse avvik har gjort det vanskelig for dem å få barn. Blant dem er sædkvalitet den vanligste årsaken.

>> Forskere har funnet ut at usunne matvaner kan skade fruktbarheten din. Et passende kosthold vil best støtte din fruktbarhet: Mat som øker fruktbarheten

Problemer med utilfredsstillende sædkvalitet inkluderer:

• Lavt antall sædceller.
• Antall sædceller er for lavt.
• Dårlig sædmotilitet.
• Nivået av testosteronhormon i blodet er ganske lavt.

Dette er årsaken til infertilitet hos mannen. Derfor må ektemenn iverksette tiltak for å øke sædkvaliteten. Målet er å ha tilstrekkelig med sunn sæd. Samtidig evnen til å bevege seg og overleve godt i det vaginale miljøet til kvinnen.

Lavt antall sædceller er årsaken til infertilitet

2. Måter å øke sædkvaliteten og fruktbarheten på

Her er de vanligste måtene å øke sædkvaliteten og fruktbarheten på:

Ta D-asparaginsyretilskudd

D-asparaginsyre (D-AA) er en form for asparaginsyre. Dette er en aminosyre som brukes som kosttilskudd. D-AA er hovedsakelig tilstede i visse områder av kroppen. Slik som testikler, samt i sæd og sædceller.

D-asparaginsyre

Faktisk er D-AA-nivåene betydelig lavere hos infertile og infertile menn. Mye medisinsk bevis tyder på at D-AA-tilskudd forbedrer fruktbarheten hos menn med lave testosteronnivåer. Imidlertid gir de kanskje ikke ytterligere fordeler for menn med normale til høye testosteronnivåer.

Trene regelmessig

Daglig trening er bra for den generelle helsen. Dessuten bidrar trening også til å øke testosteronet, samtidig som det forbedrer fruktbarheten. Du bør imidlertid ikke trene for mye. For det kan ha motsatt effekt. Det er en reduksjon i nivået av testosteron i blodet.

Gi nok vitamin C

Mange vet at vitamin C -tilskudd kan bidra til å styrke immunforsvaret. Noen bevis indikerer at å ta et antioksidanttilskudd - for eksempel vitamin C - kan forbedre fruktbarheten.

Mat rik på vitamin C

En studie på infertile menn viste svært oppmuntrende resultater. Hvis tilskudd med 1000 mg vitamin C to ganger daglig i opptil 2 måneder kan hjelpe:

• Øker sædmotiliteten med 92 %.
• Spermtallet økte med mer enn 100 %.
• 55 % reduksjon i deformerte eller misdannede sædceller.

En annen observasjonsstudie av indiske arbeidere fant at: Ta 1000 mg vitamin C fem ganger i uken i 3 måneder. Det hjelper å bekjempe DNA-skader i sædceller forårsaket av oksidative radikaler. Samtidig forbedret vitamin C-tilskudd også betydelig antall sædceller og bevegelighet. Dessuten hjelper det å redusere antallet unormalt formede sædceller.

Slapp av og reduser stress

Stress kan gjøre deg:

• Redusert sexlyst .
• Nedgang i antall sæd under samleie.
• Kan ikke få orgasme for å få utløsning.

Derfor bør du holde deg rolig og optimistisk. Begrens psykisk stress så vel som angst. Noen avslappingsteknikker inkluderer:

• Meditere.
• Yoga.
• Lytt til musikk, se filmer, se underholdningsprogrammer.
• Snakk med venner og familie.
• Reise,…

Å reise bidrar til å redusere stress

Gi nok vitamin D

Vitamin D er viktig for mannlig og kvinnelig fruktbarhet . En av dens bruk er å bidra til å øke testosteronnivået. Å øke vitamin D kan hjelpe sædcellene til å bevege seg bedre. Dette er resultatet av en rekke medisinske studier rundt om i verden.

Gi mer sink

Sink er et essensielt mineral for kroppen. Det finnes i store mengder i animalsk mat. Som kjøtt, fisk, egg og skalldyr. Å få i seg nok sink er en av måtene å øke mannlig fruktbarhet.

Observasjonsstudier viser at sinkmangel fører til lave testosteronnivåer i blodet. Samtidig dårlig sædkvalitet og økt risiko for infertilitet hos menn.

OPPDANN NÅ

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

OPPDANN NÅ

Ting å ikke gjøre

For å unngå en nedgang i sædkvalitet og -kvantitet, bør menn ikke gjøre følgende:

• Røyker for mye.
• Jobber for hardt.
• Drikk mye alkohol eller alkoholholdige drikker.
• Misbruk av visse medikamenter som antibiotika, betennelsesdempende, psykotrope, narkotiske stoffer, etc.
• Eksponering for miljø- og arbeidsforurensninger.
• Arbeider ofte i varme omgivelser.
• Iført undertøy som er for trangt.

3. Måter å øke fruktbarheten

I tillegg til å øke sædkvaliteten, er det også nødvendig å bidra til å øke evnen til å bli gravid hos kvinner. Det hjelper par å øke sjansene for å bli foreldre mange ganger.

Måter å øke sjansene dine for å bli gravid på inkluderer:

Spis mat rik på antioksidanter

Antioksidanter som folat og sink bidrar til å forbedre fruktbarheten for både menn og kvinner. De hjelper til med å bekjempe oksidanter, som skader sædceller og eggceller.

Mat rik på antioksidanter inkluderer:

• Valnøtter.
• Frukt.
• Grønnsak.
• Korn,…

Valnøtter

Spis godt til frokost

Forskere bekrefter at frokost er dagens viktigste måltid. Ikke bare holder det oss friske, men det bidrar også til å øke sædkvaliteten og fruktbarheten.

Frokost er veldig viktig

Derfor bør du ikke skynde deg å hoppe over frokosten! Spis også frokost med et næringsrikt måltid. Som stivelse, fett, protein, melk, juice, etc.

Vekttap

Mange studier viser at overvekt og fedme er en av grunnene til at det er vanskelig for deg å bli gravid. Derfor bør du gå ned i vekt ved å:

• Kosthold.
• Diett redusert stivelse, søtningsmidler, fett.
• Daglig trening.
• Unngå å spise sent og sent på kvelden.
• Unngå stivelsesholdig mat som brød, kaker.
• Begrens kullsyreholdig brus.
• Gi opp en stillesittende livsstil.

Spis mye fiber

Fiber hjelper kroppen din med å kvitte seg med overflødig fett i blodet. Det holder også blodsukkernivået balansert. Noen eksempler på mat rik på fiber er korn, frukt, grønnsaker og belgfrukter.

Mat rik på fiber

Mange typer fiber kan bidra til å bli kvitt overflødig østrogen ved å binde seg til det i tarmen. Overflødig østrogen blir deretter eliminert fra kroppen som avfall.

Kutt ned på koffein

Studier viser: Koffein kan påvirke kvinnelig fruktbarhet negativt. En studie fant at kvinner som konsumerte mer enn 500 mg koffein per dag brukte opptil 9,5 måneder på å bli gravide.

Derfor, for å øke fruktbarheten, bør kvinner kutte ned på koffeinrike drikker (beregnet i 240 ml):

• Espresso: 240 til 720 mg koffein
• Kaffe: inneholder 102 til 200 mg koffein i 240 ml.
• Energidrikker: 50-160 mg koffein
• Yerba mate te: 65-130 mg koffein.
• Grønn te: 26 mg
• Kakao: 2-7 mg.

Forsterket med jerntilskudd

Økt jerntilskudd kan redusere risikoen for ovulatorisk infertilitet. Mange studier viser at inntak av jernrik mat reduserer risikoen for infertilitet hos kvinner med 40 %.

Noen jernrike matvarer er:

• Rødt kjøtt: magert svinekjøtt, biff, lam.
• Belgvekster: erter, grønne bønner, hvite bønner, svarte bønner, etc.
• Spinat.
• Eggeplomme.
• Banan.
• Laks, makrell.
• Sjømat.
• Dyreorganer...

>>> Se mer: Er Lalisse Oyster Max ginseng østersessens god?

Jernrik mat

Forhåpentligvis med informasjonen ovenfor vil leserne lære mer om måter å øke sædkvaliteten og fruktbarheten på. Konklusjonen er at du bør ha en sunn livsstil, spise mer vitenskapelig. Det hjelper deg ikke bare med å holde deg frisk, men begrenser også risikoen for infertilitet og infertilitet!

>> Se mer: 5 matvarer som bidrar til å forlenge sex som du trenger å vite