Er det bra å drikke kokosvann? Drikke riktig?

Sikkert mange av oss lurer på om å drikke kokosvann er bra, har noen effekt på helsen eller ikke. Som vi alle vet er kokosvann en veldig sunn drikk. Men som mange andre drinker bør vi ikke overdrive kokosvann. Så hvordan bør du drikke kokosvann? Drikke til hvilken tid? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg å lese mer om dette problemet.

innhold

• 1. Oversikt over kokosvann
• 2. Ingredienser i kokosvann
• 3. Den fantastiske statistikken om populariteten til kokosnøttvann
• 4. Er det bra å drikke kokosvann?
• 5. Er det bra å drikke kokosvann?
• 6. Hvordan drikke kokosvann anbefales

1. Oversikt over kokosvann

Kokosvann er en klar, fargeløs væske som trekkes ut direkte fra den indre delen av kokosnøtten uten kokoskjøttet. I noen etniske grupper er kokosvann også kjent som "kokosmelk" eller "kokosnøttjuice". Kokosvann er det sterile vannet i kokosfrukten. Det er mye brukt som drikke. Den er også verdsatt for sin delikate smak, men ikke like vedvarende når den er fersk.

Kokosvann er en sunn naturlig drikk

Kokosvann har en naturlig søt og forfriskende smak. Den inneholder lett fordøyelige karbohydrater i form av sukker og elektrolytter. Det bør ikke forveksles med kokosmelk eller fettrike oljer. Kokosnøttvann er en klar væske i venstre sentrum utvunnet fra unge, grønne kokosnøtter.

>> Se mer: Drikke kokosvann under graviditet, gunstig eller skadelig?

Kokosvann har lenge vært mye brukt som drikke, hovedsakelig i tropene, i fersk, flaske eller hermetisk form. Kokosvann har også blitt brukt medisinsk, som en alternativ intravenøs væske. Samtidig for behandling av diaré i jamaicanske folkemedisinske metoder.

2. Ingredienser i kokosvann

Før vi lærer om det er bra å drikke kokosvann, bør vi kjenne gjennom ingrediensene i kokosvann. Analytiske studier har vist at kokosnøttvann inneholder næringsstoffer som glukose, aminosyrer. Sammen med elektrolytter som kalium, kalsium og magnesium. Det er imidlertid en liten forskjell mellom sammensetningen av unge og modne kokosnøtter.

Kokosvann er en avkjølende drikk

Generelt har unge kokosnøtter høyere sukker og totalt fenolinnhold enn modne kokosnøtter. Mens moden kokosnøtt har et høyere proteininnhold og pH-verdi enn ung kokosnøtt. Samtidig kan mengden mineraler også variere mellom unge og modne kokosnøtter. For eksempel øker mengden kalium i kokosnøttvann etter hvert som kokosnøtten modnes.

Noen få nøkkelparametere om sammensetningen av kokosnøttvann inkluderer:

• pH: 4,7 – 5,7
• Glukose: 19-35 mg/ml
• Fruktose: 21,5 – 39 mg/ml
• Sukrose: 0,85 – 14,4 mg/ml
• Kalium: 220 – 351 mg/dl
• Natrium: 7,6 – 36,5 mg/dl
• Magnesium: 22 – 32 mg/dl
• Kalsium: 8,75 – 24 mg/ml
• Jern: 0,29 – 0,32 mg/L
• Protein: 0,04 – 0,22 mg/ml

Se mer : Hva du skal spise med svangerskapsdiabetes og svar fra leger

3. Den fantastiske statistikken om populariteten til kokosnøttvann

For å svare på spørsmålet om det er bra å drikke kokosnøttvann  , la oss gå gjennom følgende tall. Kokosnøttvann er det klart beste plantebaserte vannet som selges over hele verden.

I 2016 utgjorde kokosnøttvann 96 % av det globale markedet for plantebasert vann. Med over 700 millioner solgte liter og med en markedsverdi på rundt 2,2 milliarder amerikanske dollar. I USA har kokosnøttvannindustrien opplevd kontinuerlig vekst i markedsstørrelse. Med en salgsprognose på 1,98 milliarder dollar for 2019.

Noen av de beste merkene for behandling av kokosnøttvann i USA inkluderer: Vita Coco, Zico og One's Coconut Water. Bearbeidet kokosvann i USA selges vanligvis i vanlige bokser, Tetra Paks eller plastflasker. Med et gjennomsnittlig energiinnhold på ca 14 kalorier per 100 gram kokosnøttvann. Nylig har kokosvann også blitt markedsført i USA som en naturlig energi- eller sportsdrikk.

4. Er det bra å drikke kokosvann?

Følgende er bruken av kokosnøttvann for menneskers helse:

4.1. Kilde til noen essensielle næringsstoffer

Som nevnt ovenfor gir kokosvann kroppen svært nyttige ingredienser. Inkludert sukker og protein. Sammen med noen mineraler som kalium, magnesium, kalsium, natrium, jern, etc., brukes kokosvann for å kompensere for akutt diaré.

4.2. Har antioksidantegenskaper

Frie radikaler er ustabile molekyler som skapes i cellene dine under metabolisme. Produksjonen deres øker som respons på stress eller skade. Når det er for mange frie radikaler, går kroppen din inn i en tilstand av oksidativt stress, som kan skade cellene dine og øke risikoen for sykdom.

Dyrestudier utsatt for giftstoffer har vist at kokosvann inneholder antioksidanter. Det endrer frie radikaler slik at de ikke lenger er skadelige. En studie fant at rotter med leverskade hadde betydelige forbedringer i oksidativt stress. Når det ble behandlet med kokosvann sammenlignet med ubehandlede rotter.

Selv om det ikke er noen studier på kokosvannets antioksidantegenskaper for menneskekroppen. Imidlertid mener forskere: Kokosvann inneholder antioksidanter. Dette bidrar til å beskytte cellene dine mot skade forårsaket av frie radikaler.

4.3. Fordelaktig for personer med diabetes

Mange studier har vist at kokosnøttvann kan senke blodsukkernivået. Det forbedrer også andre helsemarkører hos diabetiske dyr . En annen studie fant at å gi kokosnøttvann til diabetiske rotter resulterte i forbedrede blodsukkernivåer. Det reduserer også markører for oksidativt stress.

Det er imidlertid behov for kontrollerte studier for å bekrefte disse effektene hos mennesker. Likevel, med 3 gram fiber og et fordøyelig kaloriinnhold på bare 6 gram per kopp (240 ml). Kokosnøttvann er en drink som egner seg ganske godt til måltider til personer med diabetes.

Det er også en god kilde til magnesium, som kan øke insulinfølsomheten. Det senker også blodsukkeret hos personer med type 2 diabetes og prediabetes.

4.4. Bidrar til å forhindre nyrestein

Å drikke nok vann er viktig for å forhindre nyrestein. Mens vanlig vann er et flott alternativ, antyder en studie at kokosnøttvann kan være enda bedre.

Nyrestein dannes når kalsium, oksalat og andre forbindelser kombineres for å danne krystaller i urinen. De kan da danne harde steiner. Noen mennesker er imidlertid lettere å utvikle dem enn andre.

Å drikke kokosvann reduserer risikoen for nyrestein

I en studie på rotter med nyrestein forhindret kokosvann at krystaller festet seg til nyrene og andre deler av urinveiene. Det reduserer også antall krystaller som dannes i urinen. Forskere mener at kokosnøttvann bidrar til å redusere frie radikaler. Fordi det reagerer med høye nivåer av oksalat i urinen.

4.5. Støtt kardiovaskulær helse

Dette er et av de mest etterlengtede svarene på spørsmålet om å drikke kokosnøttvann bra. Å drikke kokosnøttvann kan være nyttig for å redusere risikoen for hjertesykdom. I noen pålitelige studier hadde rotter som drakk kokosnøttvann en effekt på å senke kolesterol og triglyserider i blodet. De reduserte også leverfettet betydelig.

Det er imidlertid ingen offisielle studier på de kolesterolsenkende effektene av kokosnøttvann på menneskekroppen. Likevel er funnet at det senker kolesterolet like effektivt som et statinmedisin imponerende og krever videre studier.

4.6. Anti-forstoppelse

Dette er en av bruksområdene for kokosnøttvann som vi lett kan gjenkjenne. Kokosvann har kjølige, kjølende egenskaper. Derfor hjelper det å drikke kokosvann til å «kjøle seg ned» i kroppen. Samtidig har den en avføringseffekt og er svært effektiv for å forebygge forstoppelse.

Anti-forstoppelse

4.7. Blodtrykket stabilt

Kokosvann kan være veldig bra for å kontrollere blodtrykket. I en liten studie på personer med høyt blodtrykk, forbedret kokosnøttvann det systoliske blodtrykket (et høyere blodtrykksmål) hos 71 % av deltakerne. I tillegg inneholder kokosvann 600 mg kalium i 240 ml. Kalium har vist seg å senke blodtrykket hos personer med høyt blodtrykk.

Videre fant en dyrestudie at kokosnøttvann har antitrombotisk aktivitet. Det betyr at det kan forhindre dannelsen av blodpropp.

4.8. Fordelaktig etter trening

Kokosvann kan være den perfekte drikken for å gjenopprette hydrering og fylle på elektrolytter som går tapt under trening. Elektrolytter er mineraler som spiller en rekke viktige roller i kroppen din. Som spiller en rolle for å opprettholde balansen av væskenivået i kroppen. Disse inkluderer kalium, magnesium, natrium og kalsium.

5. Er det bra å drikke kokosvann?

Med ovennevnte bruksområder, er det godt å drikke kokosvann? Svaret er absolutt ja i de fleste tilfeller. Men som andre drikker bør vi ikke misbruke kokosvann. Dessuten er kokosvann ikke nødvendigvis egnet for visse gjenstander.

For folk som svetter mye, for eksempel idrettsutøvere, er mineraltilskudd avgjørende. Det lave mineralinnholdet i kokosvann vil imidlertid ikke sikre tilstrekkelig tilførsel til disse fagene.

Noen av ulempene med å drikke kokosnøttvann inkluderer:

• Ikke bra for folk som er utsatt for allergi.
• Blir lett skadet hvis den blir stående en kort stund i det ytre miljø.
• Kan senke blodtrykket for mye.
• Kan forårsake magesmerter. Årsaken er at kokosvann, hvis det ikke oppbevares i kjøleskapet, lett vil endre sammensetningen og bli forurenset. Siden da, når vi drikker det perverse kokosvannet, er det en risiko for magesmerter og diaré.
• I tillegg, ifølge østlig medisin, er personer som lider av hemoroider, revmatisme, hjertetretthet på grunn av kulde, etc. sykdommer av den kalde typen. Derfor, hvis du drikker kokosnøttvann, vil sykdommen bli verre.

Å drikke kokosnøttvann kan forårsake magesmerter

6. Hvordan drikke kokosvann anbefales

Forskere har gitt anbefalinger om å drikke kokosnøttvann. Det er:

• Det anbefales å drikke kokosvann om morgenen for å få mest mulig ut av fordelene med kokosvann.
• Drikk bare saften av 1 til 2 ferske kokosnøtter på 1 dag. Ikke drikk for mye.
• Når du er sulten, hvis du vil drikke kokosvann, bør du drikke små slurker.
• Gravide bør kun drikke kokosvann fra de andre 3 månedene og utover. Årsaken er at fosteret har gått inn i stabilt stadium på dette tidspunktet. De ubehagelige symptomene forårsaket av morgenkvalme har gitt seg helt.

Forhåpentligvis gjennom denne artikkelen vil leserne forstå problemet med å drikke kokosnøttvann er bra eller ikke . Generelt, i de fleste tilfeller er kokosnøttvann veldig gunstig for kroppen vår. Du bør imidlertid ikke misbruke kokosvann. Drikk samtidig kokosvann som anbefalt av forskere for å få mest mulig ut av kokosvannet!

>> Se mer: Fordeler med sellerijuice for helsen