Vai krākšana arvien vairāk ir nekaitīga?

Krākšana ir izplatīta parādība, kas var rasties jebkurā vecumā. Daudzi cilvēki domā, ka krākšana ir pilnīgi normāla parādība un neietekmē veselību. Tomēr daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka šis simptoms nav nekaitīgs, bet ir saistīts ar veselības problēmām. Tāpēc mums ir pareizi jāapzinās šīs parādības cēloņi un kaitējums. Tādējādi savlaicīga atklāšana un ārstēšana.

saturu

• 1. Krākšana: kas izraisa šo parādību?
• 2. Kādi faktori izraisa krākšanu?
• 3. Vai krākšana ir bīstama vai nē?
• 4. Kā efektīvi izārstēt krākšanu?

1. Krākšana: kas izraisa šo parādību?

Krākšana patiesībā nav skaņa, kas nāk no deguna. Tā ir skaņa no rīkles aizmugures mīksto daļu kustības un vibrācijas. Pareizāk sakot, no elpceļu aizmugurējās sienas miega laikā. Sastāvdaļas, kas tos veido, ir: uvula, mēle, aukslēju siena un mīkstās aukslējas. Miega laikā gaiss iet caur šauro rīkles reģionu aizmugurē. Tie izraisa apkārtējo mīksto audu vibrāciju, radot krākšanas skaņu.

Skaņa, kas rodas krākšanas laikā, rodas no mīksto audu kustības rīkles aizmugurē. (Attēla avots: internets)

>>> Lai atrastu apmierinošu atbildi , skatiet Dr. Nguyen Dao Uyen Trang rakstu " Ārsts stāsta jums 9 efektīvus veidus, kā viegli aizmigt " .

2. Kādi faktori izraisa krākšanu?

Krākšana ir diezgan izplatīta parādība. Ir daudzi faktori, kas izraisa šo parādību, tostarp:

• Vecums: tiek uzskatīts par krākšanas rašanās faktoru. Ar vecumu muskuļu tonuss vājinās. Tā rezultātā mīkstie audi tiek atslābināti, izraisot elpceļu sašaurināšanos, kas izraisa krākšanu.
• Vīrieši: Pētījumi liecina, ka vīrieši krāk vairāk nekā sievietes. Iemesls var būt tas, ka vīrieši piedzimst ar šaurākiem elpceļiem nekā sievietēm.
• Svars: pastāv cieša saistība starp svara pieaugumu un krākšanu. Pieaugot svaram, palielinās taukaudi kaklā un ap elpceļiem, radot spiedienu uz elpceļiem. Tas apgrūtina gaisa cirkulāciju, tāpēc ir viegli izraisīt krākšanu.
• Guļpozīcija: pētījumi liecina, ka daudzi cilvēki krāk tikai tad, kad guļ uz muguras. Tas ir tāpēc, ka, guļot uz muguras, mēle un mute tiek ievilkta atpakaļ kaklā, sašaurinot elpceļus.
• Alkohola lietošana: alkoholam ir nomierinoša un sāpes mazinoša iedarbība. Turklāt alkoholam ir arī muskuļu relaksējoša iedarbība. Tie ietver muskuļus ap elpceļiem, kas saspiež elpceļus, izraisot krākšanu.
• Narkotikas: Ir dažas zāles, tostarp trankvilizatori un miegazāles, kurām ir līdzīga iedarbība kā alkoholam.
• Smēķēšana: Tabakas dūmi ir daudzu dažādu slimību cēlonis. Ieskaitot krākšanu. Pasīvie dūmi kairina elpceļus, izraisot iekaisumu un gļotu sekrēciju. Tā rezultātā elpceļi sašaurinās un izraisa krākšanu.
• Ir arī citi elpceļu sašaurināšanās cēloņi, kas arī izraisa krākšanu, tostarp deguna polipi , deguna operācijas, deguna deformācijas, piemēram, starpsienas novirze, rinīts, sinusīts utt.

3. Vai krākšana ir bīstama vai nē?

• Krākšana var būt miega apnojas pazīme. Tas ir biežs elpošanas pārtraukums miega laikā elpceļu obstrukcijas dēļ, kas ilgst daudzas sekundes, pat minūtes, izraisot pamošanos un hipoksiju miega laikā.
• Turklāt, ja apnoja ir smaga, tā ir saistīta ar sirds un asinsvadu problēmām. Piemēram , augsts asinsspiediens , sirdslēkmes risks ... 
• Krākšana traucē elpošanu, izraisot pamošanos. Tie izraisa bezmiegu un nogurumu, ļoti ietekmējot mācības un darbu.

4. Kā efektīvi izārstēt krākšanu?

Ir daudz veidu, kā ārstēt krākšanu atkarībā no cēloņa:

• Zaudēt svaru:  ja cilvēkam ir liekais svars, svara zaudēšana var palīdzēt samazināt krākšanu. Samazinoties ķermeņa taukiem, samazinās arī liekie tauki ap kaklu un ap elpceļiem, atvieglojot elpošanu miega laikā. Svara zudums uzlabo arī miega apnoja.
• Ierobežojiet alkohola patēriņu:  alkohola ierobežošana ir labs pasākums, lai uzlabotu krākšanu. Tomēr, ja pacients joprojām lieto alkoholu, tas jālieto vismaz 3 stundas pirms gulētiešanas.
• Nesmēķēt : ir daudz iemeslu, lai apstiprinātu, ka nesmēķēt ir gudra izvēle. Dūmu iedarbības pārtraukšana palīdz uzlabot elpceļu obstrukciju un samazināt gļotu veidošanos, tādējādi ļaujot gaisam vieglāk plūst.
• Elpceļu attīrīšana : ja pacients cieš no rinīta, viņam jālieto deguna aerosols, lai uzlabotu gļotu sekrēciju. Tādējādi uzlabojas krākšana.
• Mainiet gulēšanas pozīciju: guļus uz muguras var izraisīt krākšanu, ja iespējams, pacientiem jāmēģina mainīt pozu, lai gulētu uz sāniem.
• Ķirurģija: piemēro krākšanas gadījumiem anatomisku iemeslu dēļ. Piemēram: deguna polipi, novirzīta deguna starpsiena, ...
• Ierobežojiet sedatīvu, miega zāļu lietošanu, ja tas nav absolūti nepieciešams.

Vingrinājumi un svara zudums ir efektīvi veidi, kā samazināt krākšanu.
(Attēla avots: internets)

Krākšanai ir daudz dažādu iemeslu, tāpēc uz to jāskatās piesardzīgi. Visefektīvākā ārstēšana ir sadarbība ar speciālistiem, lai noskaidrotu precīzu cēloni un saņemtu pareizo ārstēšanu. Tāpēc, ja rodas veselības problēmas saistībā ar krākšanu, pacientiem jādodas uz medicīnas iestādēm, lai saņemtu padomu un savlaicīgu ārstēšanu. 

Ārsts Ngujens Le Vu Hoangs