Jums jāzina veidi, kā palīdzēt uzlabot spermas kvalitāti un auglību

Spermas kvalitātes un auglības uzlabošana ir nozīmīga medicīniska problēma. Tas palīdz neauglīgiem un neauglīgiem gadījumiem kļūt par tēviem un mātēm. Tātad, kādi ir veidi, kā uzlabot spermas kvalitāti, kā arī spēju ieņemt bērnu? Vai šīs metodes ir viegli īstenot? Uz visu tiks atbildēts nākamajā rakstā.

saturu

• 1. Kā paaugstināt spermas kvalitāti?
• 2. Spermas kvalitātes un auglības paaugstināšanas veidi
• 3. Auglības palielināšanas veidi

1. Kā paaugstināt spermas kvalitāti?

Bērnu radīšana vienmēr ir vairums pāru sapnis. Jo tad viņi var būt tēvi un mātes – ļoti svētas lomas. Tomēr noteiktas novirzes viņiem ir apgrūtinājušas bērnu radīšanu. Starp tiem spermas kvalitāte ir visizplatītākais iemesls.

>> Pētnieki ir atklājuši, ka neveselīgi ēšanas paradumi var kaitēt jūsu auglībai. Piemērots uzturs vislabāk atbalstīs jūsu auglību: pārtikas produkti, kas palielina auglību

Problēmas ar neapmierinošu spermas kvalitāti ietver:

• Zems spermatozoīdu skaits.
• Spermas skaits ir pārāk zems.
• Slikta spermas kustība.
• Testosterona hormona līmenis asinīs ir diezgan zems.

Tas ir vīra neauglības cēlonis. Tāpēc vīriem ir jāpiemēro pasākumi, lai uzlabotu spermas kvalitāti. Mērķis ir iegūt pietiekami daudz veselīgas spermas. Tajā pašā laikā spēja labi pārvietoties un izdzīvot sievietes maksts vidē.

Zems spermatozoīdu skaits ir neauglības cēlonis

2. Spermas kvalitātes un auglības paaugstināšanas veidi

Šeit ir visizplatītākie veidi, kā uzlabot spermas kvalitāti un auglību:

Lietojiet D-asparagīnskābes piedevas

D-asparagīnskābe (D-AA) ir asparagīnskābes forma. Šī ir aminoskābe, ko izmanto kā uztura bagātinātāju. D-AA galvenokārt atrodas noteiktās ķermeņa vietās. Piemēram, sēkliniekos, kā arī spermā un spermas šūnās.

D-asparagīnskābe

Faktiski D-AA līmenis ir ievērojami zemāks neauglīgiem un neauglīgiem vīriešiem. Daudzi medicīniski pierādījumi liecina, ka D-AA piedevas uzlabo auglību vīriešiem ar zemu testosterona līmeni. Tomēr tie var nesniegt papildu priekšrocības vīriešiem ar normālu vai augstu testosterona līmeni.

Vingrojiet regulāri

Ikdienas vingrinājumi nāk par labu vispārējai veselībai. Turklāt vingrinājumi palīdz palielināt testosteronu, vienlaikus uzlabojot auglību. Tomēr nevajadzētu pārāk daudz vingrot. Jo tam var būt pretējs efekts. Tas ir testosterona līmeņa pazemināšanās asinīs.

Nodrošiniet pietiekami daudz C vitamīna

Daudzi cilvēki zina, ka C vitamīna piedevas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Daži pierādījumi liecina, ka antioksidantu piedevas, piemēram, C vitamīna, lietošana var uzlabot auglību.

Pārtika, kas bagāta ar C vitamīnu

Viens pētījums ar neauglīgiem vīriešiem uzrādīja ļoti iepriecinošus rezultātus. Ja papildināšana ar 1000 mg C vitamīna divas reizes dienā līdz 2 mēnešiem var palīdzēt:

• Palielina spermatozoīdu kustīgumu par 92%.
• Spermas skaits palielinājās par vairāk nekā 100%.
• Deformētu vai nepareizi veidotu spermas šūnu samazināšanās par 55%.

Citā novērošanas pētījumā ar Indijas strādniekiem atklājās, ka: Lietojiet 1000 mg C vitamīna piecas reizes nedēļā 3 mēnešus. Tas palīdz cīnīties ar DNS bojājumiem spermas šūnās, ko izraisa oksidatīvie radikāļi. Tajā pašā laikā C vitamīna papildināšana arī ievērojami uzlaboja spermatozoīdu skaitu un kustīgumu. Turklāt tas palīdz samazināt neparastas formas spermas skaitu.

Atpūtieties un samaziniet stresu

Stress var likt jums:

• Samazināta dzimumtieksme .
• Spermatozoīdu skaita samazināšanās dzimumakta laikā.
• Nespēja sasniegt orgasmu, lai izietu.

Tāpēc jums vajadzētu būt mierīgam un optimistiskam. Ierobežojiet garīgo stresu, kā arī trauksmi. Dažas relaksācijas metodes ietver:

• Meditēt.
• Joga.
• Klausieties mūziku, skatieties filmas, skatieties izklaides programmas.
• Runājiet ar draugiem un ģimeni.
• Ceļot,…

Ceļošana palīdz mazināt stresu

Nodrošiniet pietiekami daudz D vitamīna

D vitamīns ir svarīgs vīriešu un sieviešu auglībai . Viens no tā lietojumiem ir palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni. D vitamīna palielināšana var uzlabot spermas kustīgumu. Tas ir vairāku medicīnas pētījumu rezultāts visā pasaulē.

Nodrošiniet vairāk cinka

Cinks ir organismam neaizstājams minerāls. Lielos daudzumos tas ir atrodams dzīvnieku barībā. Piemēram, gaļa, zivis, olas un vēžveidīgie. Pietiekama cinka uzņemšana ir viens no veidiem, kā palielināt vīriešu auglību.

Novērošanas pētījumi liecina, ka cinka deficīts izraisa zemu testosterona līmeni asinīs. Tajā pašā laikā slikta spermas kvalitāte un palielināts neauglības risks vīriešiem.

ATKLĀJIET TAGAD

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

ATKLĀJIET TAGAD

Lietas, ko nedrīkst darīt

Lai izvairītos no spermas kvalitātes un daudzuma samazināšanās, vīriešiem nevajadzētu rīkoties šādi:

• Pārāk daudz smēķēt.
• Pārāk smagi strādājot.
• Dzert daudz alkohola vai alkoholiskos dzērienus.
• Dažu narkotiku, piemēram, antibiotiku, pretiekaisuma, psihotropo, narkotisko u.c., ļaunprātīga izmantošana.
• Vides un darba piesārņotāju iedarbība.
• Bieži strādā karstā vidē.
• Valkājot pārāk ciešu apakšveļu.

3. Auglības palielināšanas veidi

Papildus spermas kvalitātes uzlabošanai ir arī jāpalīdz palielināt sieviešu spēju ieņemt bērnu. Tas palīdz pāriem vairākas reizes palielināt izredzes kļūt par vecākiem.

Veidi, kā palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, ir šādi:

Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem

Antioksidanti, piemēram, folāts un cinks, palīdz uzlabot gan vīriešu, gan sieviešu auglību. Tie palīdz cīnīties ar oksidētājiem, kas bojā spermu un olšūnas.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, ietver:

• Valrieksti.
• Augļi.
• Dārzeņu.
• Graudaugi,…

Valrieksti

Brokastīs ēdiet labi

Zinātnieki apstiprina, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Tas ne tikai uztur mūs veselus, bet arī palīdz uzlabot spermas kvalitāti un auglību.

Brokastis ir ļoti svarīgas

Tāpēc nevajadzētu steigties izlaist brokastis! Ēdiet arī brokastis kopā ar barojošu maltīti. Piemēram, ciete, tauki, olbaltumvielas, piens, sula utt.

Svara zudums

Daudzi pētījumi liecina, ka liekais svars un aptaukošanās ir viens no iemesliem, kāpēc jums ir grūti iestāties grūtniecība. Tāpēc jums vajadzētu zaudēt svaru, izmantojot:

• Diēta.
• Diēta samazināta ciete, saldinātāji, tauki.
• Ikdienas vingrošana.
• Izvairieties ēst vēlu un ēst vēlu vakarā.
• Izvairieties no cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, maizes, kūkām.
• Ierobežojiet gāzētos bezalkoholiskos dzērienus.
• Atteikties no mazkustīga dzīvesveida.

Ēdiet daudz šķiedrvielu

Šķiedra palīdz organismam atbrīvoties no liekajiem taukiem asinīs. Tas arī uztur līdzsvarotu cukura līmeni asinīs. Daži ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu piemēri ir graudi, augļi, dārzeņi un pākšaugi.

Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām

Daudzu veidu šķiedras var palīdzēt atbrīvoties no liekā estrogēna, saistoties ar to zarnās. Pēc tam estrogēna pārpalikums tiek izvadīts no organisma kā atkritumi.

Samaziniet kofeīna patēriņu

Pētījumi liecina: kofeīns var nelabvēlīgi ietekmēt sieviešu auglību. Vienā pētījumā konstatēts, ka sievietēm, kuras patērēja vairāk nekā 500 mg kofeīna dienā, bija nepieciešami līdz 9,5 mēnešiem, lai iestāties grūtniecība.

Tāpēc, lai palielinātu auglību, sievietēm vajadzētu samazināt kofeīnu saturošu dzērienu patēriņu (aprēķinot 240 ml):

• Espresso: 240 līdz 720 mg kofeīna
• Kafija: satur 102 līdz 200 mg kofeīna 240 ml.
• Enerģijas dzērieni: 50-160 mg kofeīna
• Yerba mate tēja: 65-130 mg kofeīna.
• Zaļā tēja: 26 mg
• Kakao: 2-7 mg.

Bagātināts ar dzelzs piedevām

Palielināta dzelzs lietošana var samazināt ovulācijas neauglības risku. Daudzi pētījumi liecina, ka ar dzelzi bagātu pārtikas produktu patēriņš samazina sieviešu neauglības risku par 40%.

Daži ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ir:

• Sarkanā gaļa: liesa cūkgaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa.
• Pākšaugi: zirņi, zaļās pupiņas, baltās pupiņas, melnās pupiņas utt.
• Spināti.
• Olas dzeltenums.
• Banāns.
• Lasis, skumbrija.
• Jūras veltes.
• Dzīvnieku orgāni…

>>> Skatīt vairāk: Vai Lalisse Oyster Max žeņšeņa austeru esence ir laba?

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Cerams, ka, izmantojot iepriekš minēto informāciju, lasītāji uzzinās vairāk par veidiem, kā uzlabot spermas kvalitāti un auglību. Secinājums ir tāds, ka vajadzētu ievērot veselīgu dzīvesveidu, ēst zinātniskāk. Tas ne tikai palīdz jums saglabāt veselību, bet arī ierobežo neauglības un neauglības risku!

>> Skatīt vairāk: 5 pārtikas produkti, kas palīdz paildzināt seksu, kas jums jāzina