Kad sākas perimenopauze? Vai ir iespējams to panākt vēlāk?

Perimenopauze ir laiks, lai sagatavotos menopauzei. Izpratne par perimenopauzi un faktoriem, kas ietekmē perimenopauzi, palīdz jums garīgi sagatavoties izmaiņām jūsu ķermenī.

saturu

• Kad sākas perimenopauze?
• Cik ilgi ilgst perimenopauze?
• Slimības, kas izraisa perimenopauzi, parādās agrāk
• Veidi, kā palīdzēt jums zināt, ka iestājas perimenopauze
• Vai ir iespējams aizkavēt perimenopauzi?

Kad sākas perimenopauze?

Perimenopauze var sākties 8 līdz 10 gadus pirms menopauzes, kad olnīcas pakāpeniski ražo mazāk estrogēna. Perimenopauze parasti ir sievietēm 40 gadu vecumā, bet var sākties arī 30 gadu vecumā.

Perimenopauze ilgst līdz menopauzei, kad olnīcas pārtrauc olšūnu izdalīšanos. Pēdējo viena līdz divu perimenopauzes gadu laikā estrogēna līmeņa pazemināšanās paātrinās. Šajā posmā daudzām sievietēm var rasties menopauzes simptomi. Šajā laikā jūsu mēnešreizes turpinās, un jūs joprojām varat iestāties grūtniecība.

Sievietēm 40 gadu vecumā bieži sākas perimenopauze

Cik ilgi ilgst perimenopauze?

Perimenopauzes ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs. Vidējais ilgums ir aptuveni četri gadi. Dažas sievietes var palikt šajā fāzē tikai dažus mēnešus, savukārt citām var būt nepieciešami četri gadi vai vairāk.

Ja kopš pēdējās menstruācijas jums nav bijušas mēnešreizes vairāk nekā 12 mēnešus, jums ir iestājusies menopauze. Tomēr, ja jūs lietojat zāles vai jums ir veselības stāvoklis, kas ietekmē menstruālo ciklu, var būt grūtāk noteikt, vai jums ir iestājusies perimenopauze.

Slimības, kas izraisa perimenopauzi, parādās agrāk

Daži veselības stāvokļi vai medikamenti var izraisīt perimenopauzes parādīšanos agrāk. Vienu no tiem var minēt kā:

• Priekšlaicīga olnīcu mazspēja, primāra olnīcu mazspēja: hromosomu anomālijas, piemēram, Tērnera sindroms, dažas autoimūnas slimības arī izraisa priekšlaicīgu olnīcu mazspēju.
• Vēža ārstēšana, ķīmijterapija, starojums: risks ir atkarīgs no vecuma, ārstēšanas metodes un vēža ārstēšanas vietas.
• Olnīcu ķirurģiska noņemšana.

Veidi, kā palīdzēt jums zināt, ka iestājas perimenopauze

Jo nav precīza perimenopauzes vecuma skaitļa . Tāpēc jums jāzina, ka esat perimenopauzes periodā, izmantojot vairākus simptomus. Perimenopauzes laikā estrogēna daudzums pakāpeniski samazināsies, izraisot menstruāciju traucējumus, piemēram, menstruālo ciklu garāku vai saīsināšanu, mainot menstruālo asiņu daudzumu ciklā. Daži citi bieži sastopami perimenopauzes simptomi ir:

• Pietvīkums
• Nakts svīšana
• Bezmiegs
• Garastāvokļa svārstības: depresija, nemiers
• Maksts sausums
• Samazināta seksuālā funkcija
• Aizmāršība, grūtības koncentrēties
• Migrēna
• Samazināta muskuļu masa

  Karstuma viļņi un nakts svīšana ir visizplatītākie simptomi

Vai ir iespējams aizkavēt perimenopauzi?

Menopauzes vecums, perimenopauzes tuvošanās pārāk ātri var negatīvi ietekmēt sievietes veselību dažādos veidos.Perimenopauzes aizkavēšana ir līdzīga menopauzes aizkavēšanai. Ir pierādīts, ka vairāki faktori veicina perimenopauzi, kas aizkavējas.

Skatīt arī: Grūtniecība pirmsmenopauzes periodā? Vai jums ir jāizmanto dzimstības kontrole?

Zinātniskā diēta

Jauns pētījums Līdsas Universitātē, Apvienotajā Karalistē, liecina, ka diēta, kas bagāta ar pupiņām un zivīm, var aizkavēt menopauzi, savukārt pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu var to paātrināt.

Konkrētāk, katra ogļhidrātu porcija, piemēram, makaroni un rīsi, ko patērē dienā, korelēja ar menopauzes piedzīvošanu 1,5 gadu agrāk.

Turpretim katrai svaigu zivju un pākšaugu, piemēram, zirņu un sojas pupiņu, ikdienas porcijai menopauzes sākums tika aizkavēts par 3 gadiem. Turklāt vairāk B6 vitamīna un cinka ikdienas patēriņš ir saistīts arī ar vēlāku menopauzi.

Salīdzinot veģetāriešus ar gaļas ēdājiem, pētnieki atklāja, ka gaļas ēšana ir saistīta ar menopauzes aizkavēšanos par 1 gadu.

Smēķēt aizliegts

Neviens cits dzīvesveida faktors nekaitē jūsu olnīcām vairāk kā smēķēšana. Perimenopauze un menopauze var būt par 2 gadiem agrāk, ja salīdzina smēķētājus un nesmēķētājus.

Perorālie kontracepcijas līdzekļi

Kontracepcijas tablešu lietošana reproduktīvā vecumā ir saistīta ar vēlāku perimenopauzes sākumu, īpaši melnādainajām sievietēm. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc kontracepcijas tabletes palēnina menopauzi.

Sievietes, kuras ir bijušas grūtnieces vai baro bērnu ar krūti

Ja barojat bērnu ar krūti septiņus līdz divpadsmit mēnešus, pastāv mazāka iespējamība, ka menopauze sāksies pirms 45 gadu vecuma. Barošana ar krūti kopumā 25 mēnešus samazināja agrīnas menopauzes risku par 27% (salīdzinot ar sievietēm, kuras baro bērnu ar krūti mazāk nekā mēnesi).

Lai gan perimenopauze sievietēm rada nepatīkamus simptomus, tā ir normāls ķermeņa fizioloģisks process. Agrīna menopauze var būt veselības stāvokļa pazīme, tāpēc sievietēm ir jāpievērš uzmanība savai veselībai.