9 agrīnas perimenopauzes pazīmes, kas jums jāzina?
Agrīnie perimenopauzes simptomi ir līdzīgi parastajiem perimenopauzes simptomiem, taču tie parādās agrāk, pirms 40 gadu vecuma.
9 agrīnas perimenopauzes pazīmes, kas jums jāzina?
Perimenopauze vienmēr ir problēma, par kuru daudzas sievietes uztraucas, jo tai ir liela ietekme gan uz fizisko, gan garīgo. Perimenopauze, kas iestājas pārāk ātri, var izraisīt tādus nelabvēlīgus apstākļus kā samazināta auglība, samazināta seksuālā funkcija, osteoporoze utt. Perimenopauzes agrīno pazīmju atpazīšana var palīdzēt veikt savlaicīgus iejaukšanās pasākumus. laiks.
saturu
Agrīnas menopauzes pazīmes
Pirms menopauzes iestāšanās perimenopauze iestāsies astoņus līdz desmit gadus, kad olnīcas pakāpeniski ražo mazāk estrogēna. Perimenopauze parasti ir sievietēm 40 gadu vecumā, bet var sākties arī 30 gadu vecumā.
Agrīnas perimenopauzes pazīmes ir līdzīgas parastas perimenopauzes pazīmēm , taču tās parādās agrāk, pirms 40 gadu vecuma.
Menstruālā cikla traucējumi
Menstruālā cikla traucējumi pirmsmenopauzes periodā ir viegla agrīnas perimenopauzes pazīme. Tas bieži notiek sakarā ar izmaiņām hormonu līmenī organismā. Bieži sastopami traucējumi ir:
- Menstruācijas biežāk vai retāk nekā parasti (piemēram, ik pēc 5 līdz 6 nedēļām, nevis ik pēc 4 nedēļām)
- Asiņošana, kas ilgst ilgāk vai mazāk nekā iepriekš
- Viena vai vairāku menstruāciju izlaišana
Pietvīkums
Karstuma viļņi ir visizplatītākais simptoms sievietēm pirmsmenopauzes periodā. Ja jums ir problēmas ar karstuma viļņiem pirms 40 gadu vecuma, tā ir arī agrīna perimenopauzes pazīme . Karstuma viļņi bieži sākas ar pēkšņu dedzinošu sajūtu krūškurvja augšdaļā un sejā. Tās parasti rodas 1 līdz 2 gadu laikā, var ilgt līdz 10 gadiem vai ilgāk. Dažām sievietēm simptomi var nekad neizzust.
Svīšana naktī
Nakts svīšana ir arī izplatīts simptoms. Tas var notikt vienu vai vairākas reizes katru nakti. Bieža pamošanās var likt jums mētāties un griezties, bezmiegs. Miega traucējumu dēļ daudzas sievietes perimenopauzē piedzīvo citas problēmas, piemēram, nogurumu, aizkaitināmību, koncentrēšanās grūtības un garastāvokļa svārstības.
Osteoporoze
Estrogēna trūkuma vai vecuma problēmu dēļ lielākajai daļai sieviešu pirms un pēc menopauzes ir osteoporoze. Tā kā nav specifisku simptomu, jums ir grūti pateikt sev, ka jums ir osteoporoze, līdz nesalaužat kaulu.
Agrīna diagnostika ir svarīgs faktors, un ir svarīgi noteikt kaulu zuduma un lūzumu risku. Terapeitiskās iejaukšanās var palēnināt, aizkavēt vai pat mainīt osteoporozes progresēšanu.
Samazināta auglība
Olnīcu aktivitātes samazināšanās un estrogēna daudzuma izmaiņu dēļ organismā sievietēm pirmsmenopauzes periodā ir grūtāk iestāties grūtniecība. Tomēr grūtniecība joprojām ir iespējama. Ieteicams turpināt lietot kontracepcijas līdzekļus, ja nevēlaties palikt stāvoklī, īpaši, ja jums joprojām ir menstruācijas un jums ir seksuāli aktīva.
Izmaiņas ādā
Sievietēm pirmsmenopauzes periodā estrogēna trūkuma dēļ samazinās kolagēna saturs ādā un kaulos. Samazināts kolagēna daudzums ādā var izraisīt pastiprinātu ādas novecošanos un grumbu veidošanos.
Maksts sausums
Vēl viena agrīna perimenopauzes pazīme, ko varat pamanīt, ir maksts sausums. Tā kā estrogēna līmenis organismā samazinās perimenopauzes laikā, audi maksts un urīnizvadkanāla iekšpusē var kļūt plānāki un sausāki nekā iepriekš. Šis simptoms var izraisīt diskomfortu, niezi vai sāpes dzimumakta laikā.
Miega traucējumi
Dažām sievietēm perimenopauzē ir grūtības aizmigt vai aizmigt, pat ja viņām nav nakts svīšanas. Miega problēmas var likt jums justies nogurušam un aizkaitināmam nākamajā dienā.
Garastāvokļa maiņa
Perimenopauzes laikā daudzām sievietēm rodas garastāvokļa problēmas, piemēram, skumjas, koncentrēšanās grūtības un neinteresēšanās par parastajām aktivitātēm. Garastāvokļa maiņas, viegli dusmas.
Kā aizkavēt perimenopauzi, pagarināt jaunību
Menopauzes un perimenopauzes vecums pārāk drīz var negatīvi ietekmēt sievietes veselību dažādos veidos. Ir pierādīts, ka vairāki faktori veicina perimenopauzi, kas aizkavējas.
Zinātniskā diēta
Jauns pētījums Līdsas Universitātē, Apvienotajā Karalistē, liecina, ka diēta, kas bagāta ar pupiņām un zivīm, var aizkavēt menopauzi, savukārt pārtikas produkti ar augstu ogļhidrātu saturu var to paātrināt.
Konkrētāk, katra ogļhidrātu porcija, piemēram, makaroni un rīsi, ko patērē dienā, korelēja ar menopauzes piedzīvošanu 1,5 gadu agrāk.
Turpretim katrai svaigu zivju un pākšaugu, piemēram, zirņu un sojas pupiņu, ikdienas porcijai menopauzes sākums tika aizkavēts par 3 gadiem. Turklāt vairāk B6 vitamīna un cinka ikdienas patēriņš ir saistīts arī ar vēlāku menopauzi.
Skatīt arī: Zinātniskā diēta perimenopauzē
Salīdzinot veģetāriešus ar gaļas ēdājiem, pētnieki atklāja, ka gaļas ēšana ir saistīta ar menopauzes aizkavēšanos par 1 gadu.
Smēķēt aizliegts
Neviens cits dzīvesveida faktors nekaitē jūsu olnīcām vairāk kā smēķēšana. Perimenopauze un menopauze var būt par 2 gadiem agrāk, ja salīdzina smēķētājus un nesmēķētājus.
Perorālie kontracepcijas līdzekļi
Kontracepcijas tablešu lietošana reproduktīvā vecumā ir saistīta ar vēlāku perimenopauzes sākumu, īpaši melnādainajām sievietēm. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc kontracepcijas tabletes palēnina menopauzi.
Atsevišķi veselības stāvokļi vai medikamenti var izraisīt agrīnas menopauzes pazīmes, piemēram, olnīcu mazspēju, Tērnera sindromu utt. Ja perimenopauzes vai menopauzes laikā novērojat kādas novirzes, sazinieties ar savu ārstu.
Secināt:
Agrīnas premenopauzes cēlonis var būt ģenētika, stress, smēķēšana, ooforektomija... Cēloņa atrašana palīdz to ārstēt pareizāk un efektīvāk. Lai novērstu priekšlaicīgu premenopauzi, sievietēm ir jāpievērš uzmanība diētai, vingrinājumiem, svara kontrolei un veselīgai psiholoģijai. Ja ir simptomi, savlaicīga medicīniskā iejaukšanās palīdzēs uzlabot stāvokli.
Cerams, ka iepriekš minētie padomi palīdzēs sievietēm iegūt labāku priekšstatu par pirmsmenopauzes periodu, lai proaktīvi pieņemtu veselīgu dzīvesveidu. Vienmēr esiet optimistisks un pozitīvs, stājoties pretī visām pārmaiņām!
Kad sākas perimenopauze? Vai ir iespējams to panākt vēlāk?
Precīza menopauzes vecuma skaita nav. Tāpēc jums ir jāzina, ka jums ir perimenopauze, izmantojot dažus simptomus
Perimenopauze: pareiza izpratne par sieviešu bažām
Perimenopauze ir periods, kurā notiek daudzas izmaiņas gan fizioloģiski, gan psiholoģiski, tāpēc ir nepieciešams sagatavot adekvātas zināšanas par šo periodu.