Būtina žinoti, kaip pagerinti spermos kokybę ir vaisingumą

Spermos kokybės ir vaisingumo gerinimas yra svarbi medicininė problema. Tai padeda nevaisingiems ir nevaisingiems atvejams tapti tėčiais ir motinomis. Taigi, kokie yra būdai pagerinti spermos kokybę ir galimybę pastoti? Ar šiuos metodus lengva įgyvendinti? Į viską bus atsakyta kitame straipsnyje.

turinys

• 1. Kaip padidinti spermos kokybę?
• 2. Spermos kokybės ir vaisingumo didinimo būdai
• 3. Vaisingumo didinimo būdai

1. Kaip padidinti spermos kokybę?

Daugumos porų svajonė visada yra turėti vaikų. Nes tada jie gali būti tėčiai ir motinos – labai šventi vaidmenys. Tačiau dėl tam tikrų anomalijų jiems buvo sunku turėti vaikų. Tarp jų spermos kokybė yra dažniausia priežastis.

>> Mokslininkai nustatė, kad nesveiki mitybos įpročiai gali pakenkti jūsų vaisingumui. Tinkama dieta geriausiai palaikys jūsų vaisingumą: vaisingumą didinantis maistas

Problemos, susijusios su nepatenkinama spermos kokybe, yra šios:

• Mažas spermatozoidų skaičius.
• Spermos kiekis per mažas.
• Prastas spermatozoidų judrumas.
• Testosterono hormono kiekis kraujyje yra gana žemas.

Tai yra vyro nevaisingumo priežastis. Todėl vyrai turi taikyti priemones, gerinančias spermos kokybę. Tikslas – turėti pakankamai sveikos spermos. Tuo pačiu metu gebėjimas gerai judėti ir išgyventi moters makšties aplinkoje.

Mažas spermatozoidų skaičius yra nevaisingumo priežastis

2. Spermos kokybės ir vaisingumo didinimo būdai

Štai dažniausiai naudojami spermos kokybės ir vaisingumo gerinimo būdai:

Vartokite D-asparto rūgšties papildus

D-asparto rūgštis (D-AA) yra asparto rūgšties forma. Tai aminorūgštis, kuri naudojama kaip maisto papildas. D-AA daugiausia yra tam tikrose kūno vietose. Pavyzdžiui, sėklidėse, taip pat spermoje ir spermos ląstelėse.

D-asparto rūgštis

Tiesą sakant, nevaisingų ir nevaisingų vyrų D-AA lygis yra žymiai mažesnis. Daug medicininių įrodymų rodo, kad D-AA papildai pagerina vyrų, kurių testosterono lygis yra žemas, vaisingumą. Tačiau jie gali nesuteikti papildomos naudos vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus ar aukštas.

Reguliariai mankštinkitės

Kasdienė mankšta yra naudinga bendrai sveikatai. Be to, mankšta taip pat padeda padidinti testosterono kiekį, tuo pačiu gerinant vaisingumą. Tačiau neturėtumėte per daug sportuoti. Nes tai gali turėti priešingą poveikį. Tai testosterono kiekio kraujyje sumažėjimas.

Suteikite pakankamai vitamino C

Daugelis žmonių žino, kad vitamino C papildai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Kai kurie įrodymai rodo, kad antioksidantų papildų, tokių kaip vitaminas C, vartojimas gali pagerinti vaisingumą.

Maisto produktai, turintys daug vitamino C

Vienas tyrimas su nevaisingais vyrais parodė labai džiuginančius rezultatus. Jei papildymas 1000 mg vitamino C du kartus per dieną iki 2 mėnesių gali padėti:

• Padidina spermatozoidų judrumą 92%.
• Spermos kiekis padidėjo daugiau nei 100%.
• 55% sumažėja deformuotų arba netinkamai suformuotų spermatozoidų skaičius.

Kitas Indijos darbuotojų stebėjimo tyrimas parodė, kad: vartokite 1000 mg vitamino C penkis kartus per savaitę 3 mėnesius. Jis padeda kovoti su DNR pažeidimais spermos ląstelėse, kuriuos sukelia oksidaciniai radikalai. Tuo pačiu metu vitamino C papildai taip pat žymiai pagerino spermatozoidų skaičių ir judrumą. Be to, tai padeda sumažinti nenormalios formos spermatozoidų skaičių.

Atsipalaiduokite ir sumažinkite stresą

Stresas gali priversti jus:

• Sumažėjęs lytinis potraukis .
• Sumažėjęs spermatozoidų skaičius lytinių santykių metu.
• Nepavyko pasiekti orgazmo ejakuliacijai.

Todėl turėtumėte išlikti ramūs ir optimistiški. Apribokite psichinę įtampą ir nerimą. Kai kurios atsipalaidavimo technikos apima:

• Medituoti.
• Joga.
• Klausytis muzikos, žiūrėti filmus, žiūrėti pramogines programas.
• Pasikalbėkite su draugais ir šeima.
• Kelionė,…

Kelionės padeda sumažinti stresą

Suteikite pakankamai vitamino D

Vitaminas D svarbus vyrų ir moterų vaisingumui . Vienas iš jo naudojimo būdų yra padėti padidinti testosterono kiekį. Vitamino D didinimas gali pagerinti spermatozoidų judrumą. Tai daugybės medicinos tyrimų visame pasaulyje rezultatas.

Suteikite daugiau cinko

Cinkas yra būtinas organizmui mineralas. Dideliais kiekiais jo randama gyvuliniame maiste. Tokie kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir vėžiagyviai. Pakankamas cinko kiekis yra vienas iš būdų padidinti vyrų vaisingumą.

Stebėjimo tyrimai rodo, kad cinko trūkumas lemia žemą testosterono kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu prasta spermos kokybė ir padidėjusi vyrų nevaisingumo rizika.

ATRASK DABAR

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

ATRASK DABAR

Dalykai, kurių negalima daryti

Kad nesumažėtų spermos kokybė ir kiekis, vyrai neturėtų daryti:

• Per daug rūkyti.
• Per daug dirbama.
• Gerkite daug alkoholio ar alkoholinių gėrimų.
• Piktnaudžiavimas tam tikrais vaistais, tokiais kaip antibiotikai, priešuždegiminiai, psichotropiniai, narkotiniai ir kt.
• Aplinkos ir profesinių teršalų poveikis.
• Dažnai dirba karštoje aplinkoje.
• Dėvėti per ankštus apatinius.

3. Vaisingumo didinimo būdai

Be spermos kokybės gerinimo, taip pat būtina padėti padidinti moterų gebėjimą pastoti. Tai padeda poroms daug kartų padidinti savo galimybes tapti tėvais.

Yra keletas būdų, kaip padidinti pastojimo tikimybę:

Valgykite maistą, kuriame gausu antioksidantų

Antioksidantai, tokie kaip folio rūgštis ir cinkas, padeda pagerinti vyrų ir moterų vaisingumą. Jie padeda kovoti su oksidatoriais, kurie kenkia spermai ir kiaušialąstelėms.

Maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, yra šie:

• Graikiniai riešutai.
• Vaisiai.
• Daržovių.
• Grūdai,…

Graikiniai riešutai

Gerai valgykite pusryčiams

Mokslininkai patvirtina, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Tai ne tik išlaiko mūsų sveikatą, bet ir padeda pagerinti spermos kokybę bei vaisingumą.

Pusryčiai labai svarbūs

Todėl nereikėtų skubėti praleisti pusryčių! Be to, pusryčius valgykite su maistingu maistu. Tokie kaip krakmolas, riebalai, baltymai, pienas, sultys ir kt.

Svorio metimas

Daugelis tyrimų rodo, kad antsvoris ir nutukimas yra viena iš priežasčių, kodėl jums sunku pastoti. Todėl jūs turėtumėte numesti svorio:

• Dieta.
• Dietoje sumažintas krakmolas, saldikliai, riebalai.
• Kasdienė mankšta.
• Venkite valgyti vėlai ir vėlai vakare.
• Venkite krakmolingo maisto, pavyzdžiui, duonos, pyragaičių.
• Ribokite gazuotų gaiviųjų gėrimų vartojimą.
• Atsisakykite sėslaus gyvenimo būdo.

Valgykite daug skaidulų

Skaidulos padeda jūsų kūnui atsikratyti riebalų pertekliaus kraujyje. Tai taip pat palaiko subalansuotą cukraus kiekį kraujyje. Kai kurie maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiai yra grūdai, vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai.

Maistas, kuriame gausu skaidulų

Daugelio rūšių skaidulos gali padėti atsikratyti estrogeno pertekliaus, prisijungdamos prie jo žarnyne. Tada estrogeno perteklius pašalinamas iš organizmo kaip atliekos.

Sumažinkite kofeino kiekį

Tyrimai rodo: kofeinas gali neigiamai paveikti moterų vaisingumą. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios per dieną suvartojo daugiau nei 500 mg kofeino, pastojo iki 9,5 mėnesio.

Todėl, norėdamos padidinti vaisingumą, moterys turėtų mažinti gėrimų, kuriuose gausu kofeino (skaičiuojant 240 ml), kiekį:

• Espresso: nuo 240 iki 720 mg kofeino
• Kava: 240 ml yra nuo 102 iki 200 mg kofeino.
• Energetiniai gėrimai: 50-160 mg kofeino
• Yerba mate arbata: 65-130 mg kofeino.
• Žalioji arbata: 26 mg
• Kakava: 2-7 mg.

Praturtintas geležies papildais

Padidėjęs geležies papildų kiekis gali sumažinti ovuliacijos nevaisingumo riziką. Daugelis tyrimų rodo, kad geležies turinčio maisto vartojimas sumažina moterų nevaisingumo riziką 40%.

Kai kurie geležies turintys maisto produktai yra:

• Raudona mėsa: liesa kiauliena, jautiena, ėriena.
• Ankštiniai augalai: žirniai, šparaginės pupelės, baltosios pupelės, juodosios pupelės ir kt.
• Špinatai.
• Kiaušinio trynys.
• Bananas.
• Lašiša, skumbrė.
• Jūros gėrybės.
• Gyvūnų organai…

>>> Žiūrėti daugiau: Ar Lalisse Oyster Max ženšenio austrių esencija yra gera?

Maistas, kuriame gausu geležies

Tikimės, kad turėdami aukščiau pateiktą informaciją skaitytojai sužinos daugiau apie būdus, kaip pagerinti spermos kokybę ir vaisingumą. Peršasi išvada, kad reikėtų gyventi sveiką gyvenimo būdą, maitintis moksliškiau. Tai ne tik padeda išlikti sveikiems, bet ir apriboja nevaisingumo ir nevaisingumo riziką!

>> Žiūrėti daugiau: 5 maisto produktai, padedantys pailginti seksą, kuriuos reikia žinoti