Leiðir til að auka sæðisgæði og frjósemi sem þú þarft að vita

Aukin gæði sæðis og frjósemi er mikilvægt læknisfræðilegt vandamál. Það hjálpar ófrjóum og ófrjóum tilfellum að verða feður og mæður. Svo hverjar eru leiðirnar til að auka sæðisgæði sem og getu til að verða þunguð? Eru þessar aðferðir auðveldar í framkvæmd? Öllu verður svarað í gegnum eftirfarandi grein.

efni

• 1. Hvernig á að auka gæði sæðis?
• 2. Leiðir til að auka sæðisgæði og frjósemi
• 3. Leiðir til að auka frjósemi

1. Hvernig á að auka gæði sæðis?

Að eignast börn er alltaf draumur flestra hjóna. Því þá geta þeir verið feður og mæður - mjög heilög hlutverk. Ákveðnar frávik hafa þó gert þeim erfitt fyrir að eignast börn. Meðal þeirra eru sæðisgæði algengasta orsökin.

>> Vísindamenn hafa komist að því að óhollar matarvenjur geta skaðað frjósemi þína. Viðeigandi mataræði styður best við frjósemi þína: Matur sem eykur frjósemi

Vandamál með ófullnægjandi sæðisgæði eru ma:

• Lágt sæðisfjöldi.
• Sæðisfjöldi er of lágur.
• Léleg hreyfanleiki sæðisfrumna.
• Magn testósteróns hormóns í blóði er frekar lágt.

Þetta er orsök ófrjósemi í eiginmanninum. Þess vegna þurfa eiginmenn að beita aðgerðum til að auka gæði sæðisfrumna. Markmiðið er að hafa nægilegt og heilbrigt sæði. Á sama tíma, hæfni til að hreyfa sig og lifa vel í leggöngum konunnar.

Lágt sæðisfjöldi er orsök ófrjósemi

2. Leiðir til að auka sæðisgæði og frjósemi

Hér eru algengustu leiðirnar til að auka sæðisgæði og frjósemi:

Taktu D-aspartínsýruuppbót

D-asparsýra (D-AA) er form asparssýru. Þetta er amínósýra sem er notuð sem fæðubótarefni. D-AA er að mestu til staðar á ákveðnum svæðum líkamans. Svo sem eins og eistu, sem og í sæði og sæðisfrumum.

D-asparasýra

Reyndar eru D-AA gildi verulega lægri hjá ófrjóum og ófrjóum körlum. Margar læknisfræðilegar vísbendingar benda til þess að D-AA bætiefni bæti frjósemi hjá körlum með lágt testósterónmagn. Hins vegar geta þeir ekki veitt viðbótarávinning fyrir karla með eðlilegt til hátt testósterónmagn.

Æfðu reglulega

Dagleg hreyfing er góð fyrir almenna heilsu. Að auki hjálpar hreyfing einnig að auka testósterón, en bætir frjósemi. Hins vegar ættir þú ekki að æfa of mikið. Vegna þess að það getur haft þveröfug áhrif. Það er lækkun á magni testósteróns í blóði.

Gefðu nóg C-vítamín

Margir vita að C-vítamín viðbót getur hjálpað til við að styrkja ónæmiskerfið. Sumar vísbendingar benda til þess að taka andoxunarefnisuppbót - eins og C-vítamín - geti bætt frjósemi.

Matvæli sem eru rík af C-vítamíni

Ein rannsókn á ófrjóum körlum sýndi mjög uppörvandi niðurstöður. Ef viðbót með 1.000 mg af C-vítamíni tvisvar á dag í allt að 2 mánuði getur hjálpað:

• Eykur hreyfanleika sæðisfrumna um 92%.
• Sæðisfjöldi jókst um meira en 100%.
• 55% minnkun á vansköpuðum eða vansköpuðum sæðisfrumum.

Önnur athugunarrannsókn á indverskum starfsmönnum leiddi í ljós að: Taktu 1.000 mg af C-vítamíni fimm sinnum í viku í 3 mánuði. Það hjálpar til við að berjast gegn DNA skemmdum í sæðisfrumum af völdum oxunarefna. Á sama tíma bætti C-vítamín viðbót einnig verulega fjölda sæðisfrumna og hreyfanleika. Þar að auki hjálpar það til við að fækka óeðlilega laguðum sæðisfrumum.

Slakaðu á og minnkaðu streitu

Streita getur gert þig:

• Minnkuð kynhvöt .
• Fækkun sæðisfrumna við samfarir.
• Getur ekki náð fullnægingu til að fá sáðlát.

Þess vegna ættir þú að vera rólegur og bjartsýnn. Takmarkaðu andlega streitu sem og kvíða. Sumar slökunaraðferðir eru:

• Hugleiða.
• Jóga.
• Hlustaðu á tónlist, horfðu á kvikmyndir, horfðu á skemmtidagskrá.
• Talaðu við vini og fjölskyldu.
• Ferðalög,…

Ferðalög hjálpa til við að draga úr streitu

Gefðu nóg D-vítamín

D-vítamín er mikilvægt fyrir frjósemi karla og kvenna . Ein af notkun þess er að hjálpa til við að auka testósterónmagn. Að efla D-vítamín getur hjálpað hreyfanleika sæðisfrumna betri. Þetta er niðurstaða fjölda læknarannsókna um allan heim.

Gefðu meira sink

Sink er nauðsynlegt steinefni fyrir líkamann. Það er að finna í miklu magni í dýrafóður. Svo sem kjöt, fisk, egg og skelfisk. Að fá nóg af sinki er ein af leiðunum til að auka frjósemi karla.

Athugunarrannsóknir sýna að sinkskortur leiðir til lágs testósteróns í blóði. Á sama tíma, léleg gæði sæðis og aukin hætta á ófrjósemi hjá körlum.

Uppgötvaðu NÚNA

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

Uppgötvaðu NÚNA

Hlutir sem ekki á að gera

Til að forðast minnkun á gæðum og magni sæðisfrumna ættu karlmenn ekki að gera eftirfarandi:

• Reyking of mikið.
• Að vinna of mikið.
• Drekktu mikið af áfengi eða áfengum drykkjum.
• Misnotkun ákveðinna lyfja eins og sýklalyfja, bólgueyðandi, geðlyfja, fíkniefna o.fl.
• Útsetning fyrir umhverfis- og vinnumengunarefnum.
• Vinna oft í heitu umhverfi.
• Að vera í nærfötum sem eru of þröng.

3. Leiðir til að auka frjósemi

Auk þess að auka sæðisgæði er einnig nauðsynlegt að hjálpa til við að auka getnað kvenna. Það hjálpar pörum að auka möguleika sína á að verða foreldrar margfalt.

Leiðir til að auka líkurnar á að verða þunguð eru:

Borða matvæli sem eru rík af andoxunarefnum

Andoxunarefni eins og fólat og sink hjálpa til við að bæta frjósemi fyrir bæði karla og konur. Þeir hjálpa til við að berjast gegn oxunarefnum, sem skemma sæði og eggfrumur.

Matvæli sem eru rík af andoxunarefnum eru meðal annars:

• Valhnetur.
• Ávextir.
• Grænmeti.
• Korn,…

Valhnetur

Borða vel í morgunmat

Vísindamenn staðfesta að morgunverður er mikilvægasta máltíð dagsins. Það heldur okkur ekki aðeins heilbrigðum heldur hjálpar það einnig til við að auka sæðisgæði og frjósemi.

Morgunmatur er mjög mikilvægur

Þess vegna ættir þú ekki að flýta þér að sleppa morgunmat! Borðaðu líka morgunmat með næringarríkri máltíð. Svo sem sterkja, fita, prótein, mjólk, safi osfrv.

Þyngdartap

Margar rannsóknir sýna að of þung og offita er ein af ástæðunum fyrir því að það er erfitt fyrir þig að verða ólétt. Þess vegna ættir þú að léttast með því að:

• Mataræði.
• Mataræði minnkað sterkju, sætuefni, fitu.
• Dagleg hreyfing.
• Forðastu að borða seint og borða seint á kvöldin.
• Forðastu sterkjuríkan mat eins og brauð, kökur.
• Takmarkaðu kolsýrða gosdrykki.
• Gefðu upp kyrrsetu lífsstíl.

Borðaðu mikið af trefjum

Trefjar hjálpa líkamanum að losna við umfram fitu í blóðinu. Það heldur einnig blóðsykri í jafnvægi. Nokkur dæmi um trefjarík matvæli eru korn, ávextir, grænmeti og belgjurtir.

Matur sem er ríkur af trefjum

Margar tegundir trefja geta hjálpað til við að losna við umfram estrógen með því að bindast því í þörmum. Umfram estrógen er síðan eytt úr líkamanum sem úrgangur.

Dragðu úr koffíni

Rannsóknir sýna: Koffín getur haft slæm áhrif á frjósemi kvenna. Ein rannsókn leiddi í ljós að konur sem neyttu meira en 500 mg af koffíni á dag tóku allt að 9,5 mánuði að verða þungaðar.

Þess vegna, til að auka frjósemi, ættu konur að draga úr koffínríkum drykkjum (reiknað í 240 ml):

• Espressó: 240 til 720 mg af koffíni
• Kaffi: inniheldur 102 til 200 mg af koffíni í 240 ml.
• Orkudrykkir: 50-160 mg koffín
• Yerba mate te: 65-130 mg koffín.
• Grænt te: 26 mg
• Kakó: 2-7 mg.

Styrkt með járnbætiefni

Aukin járnuppbót getur dregið úr hættu á ófrjósemi við egglos. Margar rannsóknir sýna að neysla járnríkrar fæðu dregur úr hættu á ófrjósemi hjá konum um 40%.

Sum járnrík matvæli eru:

• Rautt kjöt: magurt svínakjöt, nautakjöt, lambakjöt.
• Belgjurtir: baunir, grænar baunir, hvítar baunir, svartar baunir osfrv.
• Spínat.
• Eggjarauða.
• Banani.
• Lax, makríll.
• Sjávarfang.
• Dýralíffæri…

>>> Sjá meira: Er Lalisse Oyster Max ginseng ostruskjarna góður?

Járnríkur matur

Vonandi með ofangreindum upplýsingum munu lesendur læra meira um leiðir til að auka sæðisgæði og frjósemi. Niðurstaðan er sú að þú ættir að hafa heilbrigðan lífsstíl, borða meira vísindalega. Það hjálpar þér ekki aðeins að vera heilbrigð heldur takmarkar það líka hættuna á ófrjósemi og ófrjósemi!

>> Sjá meira: 5 matvæli sem hjálpa til við að lengja kynlíf sem þú þarft að vita