Hvenær byrjar tíðahvörf? Er hægt að láta það koma seinna?

Tíðahvörf er tíminn til að undirbúa sig fyrir tíðahvörf. Að skilja tíðahvörf og þá þætti sem hafa áhrif á tíðahvörf hjálpar þér að undirbúa þig andlega fyrir breytingar á líkama þínum.

efni

• Hvenær byrjar tíðahvörf?
• Hversu lengi varir tíðahvörf?
• Sjúkdómar sem valda tíðahvörf koma fyrr
• Leiðir til að hjálpa þér að vita að þú sért að fara í tíðahvörf
• Er hægt að seinka tíðahvörf?

Hvenær byrjar tíðahvörf?

Tíðahvörf getur byrjað 8 til 10 árum fyrir tíðahvörf, þegar eggjastokkar framleiða smám saman minna estrógen. Tíðahvarf er venjulega hjá konum 40 ára en getur einnig byrjað um þrítugt.

Tíðahvörf varir fram að tíðahvörfum, þegar eggjastokkarnir hætta að losa egg. Á síðustu einu til tveimur árum tíðahvörfs hraðar lækkun estrógens. Á þessu stigi geta margar konur fundið fyrir tíðahvörf. Blóðtíminn þinn heldur áfram á þessum tíma og þú getur enn orðið þunguð.

Konur á fertugsaldri byrja oft að komast í tíðahvörf

Hversu lengi varir tíðahvörf?

Hversu lengi tíðahvörf varir er mismunandi fyrir hvern einstakling. Meðaltími er um fjögur ár. Sumar konur geta verið í þessum áfanga í aðeins nokkra mánuði, á meðan aðrar taka allt að fjögur ár eða lengur.

Ef þú hefur ekki fengið blæðingar í meira en 12 mánuði frá síðasta blæðingum ertu kominn í tíðahvörf. Hins vegar, ef þú ert á lyfjum eða ert með sjúkdóm sem hefur áhrif á tíðahringinn þinn, getur verið erfiðara að segja til um hvort þú sért að fara í tíðahvörf.

Sjúkdómar sem valda tíðahvörf koma fyrr

Ákveðnar sjúkdómar eða lyf geta gert tíðahvörf fyrr. Einn þeirra má nefna sem:

• Ótímabær eggjastokkabilun, frumleg eggjastokkabilun: Litningagalla eins og Turner heilkenni, sumir sjálfsofnæmissjúkdómar valda einnig ótímabæra eggjastokkabilun.
• Krabbameinsmeðferð, lyfjameðferð, geislun: Áhættan fer eftir aldri, meðferðaraðferð og staðsetningu krabbameinsmeðferðar.
• Fjarlæging eggjastokka með skurðaðgerð.

Leiðir til að hjálpa þér að vita að þú sért að fara í tíðahvörf

Vegna þess að það er engin nákvæm tala fyrir aldur tíðahvörf . Þess vegna þarftu að vita að þú ert á tíðahvörf vegna fjölda einkenna. Á tíðahvörf mun magn estrógens minnka smám saman, sem leiðir til tíðablæðingar sem munu eiga sér stað eins og tíðahringir verða lengri eða styttri, sem breytir magni tíðablóðs í hringrásinni. Sum önnur algeng einkenni tíðahvörf eru:

• Roði
• Nætursviti
• Svefnleysi
• Geðsveiflur: þunglyndi, kvíði
• Þurrkur í leggöngum
• Minnkuð kynlíf
• Gleymi, erfiðleikar með einbeitingu
• Mígreni
• Minnkaður vöðvamassi

  Heitakóf og nætursviti eru algengustu einkennin

Er hægt að seinka tíðahvörf?

Aldur tíðahvörf, tíðahvörf sem koma of fljótt getur haft neikvæð áhrif á heilsu konu á marga mismunandi vegu.Að seinka tíðahvörf er svipað og að seinka tíðahvörf. Sýnt hefur verið fram á að nokkrir þættir stuðla að tíðahvörf, sem seinkar.

Sjá einnig: Fyrir tíðahvörf ólétt? Þarftu að nota getnaðarvörn?

Vísindalegt mataræði

Ný rannsókn við háskólann í Leeds í Bretlandi sýnir að mataræði sem er ríkt af baunum og fiski getur seinkað tíðahvörf á meðan matvæli sem innihalda mikið af kolvetnum geta flýtt fyrir því.

Nánar tiltekið, hver skammtur af kolvetnum, eins og pasta og hrísgrjónum, sem neytt er á dag tengdist tíðahvörfum 1,5 árum fyrr.

Aftur á móti, fyrir hvern daglegan skammt af ferskum fiski og belgjurtum, eins og ertum og sojabaunum, var upphaf tíðahvörfs seinkað um 3 ár. Að auki hefur neysla meira B-6 vítamíns og sinks daglega einnig verið tengt við síðari tíðahvörf.

Þegar grænmetisætur voru bornar saman við kjötneytendur komust vísindamenn að því að kjötneysla tengdist 1 árs seinkun á upphafs tíðahvörf.

Bannað að reykja

Enginn annar lífsstílsþáttur skaðar eggjastokkana þína meira en reykingar. Tíðahvörf og tíðahvörf geta verið 2 árum fyrr þegar bornir eru saman reykingamenn og þeir sem ekki reykja.

Getnaðarvarnarlyf til inntöku

Notkun getnaðarvarnarpillna á æxlunarárunum hefur verið tengd seinna tíðahvörf, sérstaklega hjá svörtum konum. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að skilja hvers vegna getnaðarvarnarpillur hægja á tíðahvörf.

Konur sem hafa verið þungaðar eða með barn á brjósti

Ef þú ert með barnið þitt á brjósti í sjö til tólf mánuði eru ólíklegri til að hefja tíðahvörf fyrir 45 ára aldur. Brjóstagjöf í samtals 25 mánuði dró úr hættu á snemmkominni tíðahvörf um 27% (samanborið við konur sem voru með barn á brjósti í minna en mánuð).

Þó að það valdi konum óþægilegum einkennum er tíðahvörf eðlilegt lífeðlisfræðilegt ferli líkamans. Snemma tíðahvörf geta verið merki um sjúkdómsástand, svo konur þurfa að huga að heilsu sinni.