9 fyrstu merki um tíðahvörf sem þú þarft að vita?

Tíðahvörf er alltaf vandamál sem margar konur hafa áhyggjur af því það hefur mikil áhrif á bæði líkamleg og andleg. Of snemma tíðahvörf geta valdið skaðlegum aðstæðum eins og skertri frjósemi, skertri kynlífsstarfsemi, beinþynningu osfrv. Með því að þekkja fyrstu einkenni tíðahvörfs getur það hjálpað þér að grípa til tímanlegra ráðstafana.

efni

Snemma merki um tíðahvörf

Áður en þú ferð í tíðahvörf mun tíðahvörf koma átta til 10 ár, þegar eggjastokkarnir framleiða smám saman minna estrógen. Tíðahvarf er venjulega hjá konum 40 ára en getur einnig byrjað um þrítugt.

Einkennin um snemma tíðahvörf eru svipuð og eðlileg tíðahvörf , en þau koma fram fyrr, fyrir 40 ára aldur.

Tíðaraskanir

Tíðaraskanir fyrir tíðahvörf eru auðveld merki um snemma tíðahvörf. Þetta er eitthvað sem gerist oft vegna breytinga á hormónamagni í líkamanum. Algengar sjúkdómar eru:

  • Tíðarfarir oftar eða sjaldnar en venjulega (t.d. á 5 til 6 vikna fresti í stað 4 vikna fresti)
  • Blæðingar sem vara lengur eða minna en áður
  • Að sleppa einum eða fleiri tíðum

Roði

Heitakóf eru algengasta einkenni hjá konum sem eru fyrir tíðahvörf. Ef þú átt í vandræðum með hitakóf fyrir 40 ára aldur er það líka snemma merki um tíðahvörf . Heitakóf byrja oft með skyndilegri sviðatilfinningu í efri hluta bringu og andlits. Þeir koma venjulega eftir 1 til 2 ár, geta varað í allt að 10 ár eða lengur. Hjá sumum konum geta einkennin aldrei horfið.

9 fyrstu merki um tíðahvörf sem þú þarft að vita?

Svitinn á kvöldin

Nætursviti er einnig algengt einkenni. Þetta getur gerst einu sinni eða oftar á hverju kvöldi. Að vakna oft getur valdið því að þú kastast og snúast, svefnleysi. Vegna truflaðs svefns upplifa margar konur á tíðahvörf önnur vandamál, svo sem þreytu, pirring, einbeitingarerfiðleika og skapsveiflur.

Beinþynning

Vegna skorts á estrógeni eða vegna aldursvandamála eru flestar konur fyrir og eftir tíðahvörf með beinþynningu. Þar sem engin sérstök einkenni eru til staðar er erfitt fyrir þig að segja sjálfum þér að þú sért með beinþynningu þar til þú brýtur bein.

Snemma greining er þáttur og magngreining á hættu á beinmissi og beinbrotum er mikilvæg. Meðferðaraðgerðir geta hægt á, seinkað eða jafnvel snúið við framgangi beinþynningar.

9 fyrstu merki um tíðahvörf sem þú þarft að vita?

Minnkuð frjósemi

Vegna minnkandi virkni eggjastokka og breytinga á magni estrógens í líkamanum er erfiðara fyrir konur sem eru komnar á tíðahvörf að verða þungaðar. Hins vegar er þungun enn möguleg. Það er ráðlegt að halda áfram að nota getnaðarvörn ef þú vilt ekki verða þunguð, sérstaklega ef þú ert enn á blæðingum og stundar kynlíf.

Breytingar á húð

Hjá konum fyrir tíðahvörf minnkar kollageninnihald húðar og beina vegna skorts á estrógeni. Minnkað kollagen í húðinni getur leitt til aukinnar öldrunar og hrukkunar í húðinni.

Þurrkur í leggöngum

Annað snemma merki um tíðahvörf sem þú gætir tekið eftir er þurrkur í leggöngum. Vegna þess að estrógenmagn í líkamanum lækkar á tíðahvörf, geta vefir inni í leggöngum og þvagrás orðið þynnri og þurrari en áður. Þetta einkenni getur valdið óþægindum, kláða eða sársauka við kynlíf. 

Svefntruflanir

Sumar konur á tíðahvörf eiga í erfiðleikum með að sofna eða halda áfram að sofa, jafnvel þó þær séu ekki með nætursviti. Svefnvandamál geta valdið þreytu og pirringi daginn eftir.

9 fyrstu merki um tíðahvörf sem þú þarft að vita?

Skapbreytingar

Á tíðahvörf mynda margar konur skapvandamál, svo sem sorg, einbeitingarerfiðleika og áhugaleysi á eðlilegum athöfnum. Skapsveiflur, reiði auðveldlega.

Hvernig á að seinka tíðahvörf, lengja æsku

Aldur tíðahvörf og tíðahvörf sem koma of fljótt getur haft neikvæð áhrif á heilsu konu á marga mismunandi vegu. Sýnt hefur verið fram á að nokkrir þættir stuðla að tíðahvörf, sem seinkar.

Vísindalegt mataræði

Ný rannsókn við háskólann í Leeds í Bretlandi sýnir að mataræði sem er ríkt af baunum og fiski getur seinkað tíðahvörf á meðan matvæli sem innihalda mikið af kolvetnum geta flýtt fyrir því.

Nánar tiltekið, hver skammtur af kolvetnum, eins og pasta og hrísgrjónum, sem neytt er á dag tengdist tíðahvörfum 1,5 árum fyrr.

Aftur á móti, fyrir hvern daglegan skammt af ferskum fiski og belgjurtum, eins og ertum og sojabaunum, var upphaf tíðahvörfs seinkað um 3 ár. Að auki hefur neysla meira B-6 vítamíns og sinks daglega einnig verið tengt við síðari tíðahvörf.

Sjá einnig: Vísindalegt mataræði á tíðahvörf

Þegar grænmetisætur voru bornar saman við kjötneytendur komust vísindamenn að því að kjötneysla tengdist 1 árs seinkun á upphafs tíðahvörf.

Bannað að reykja

Enginn annar lífsstílsþáttur skaðar eggjastokkana þína meira en reykingar. Tíðahvörf og tíðahvörf geta verið 2 árum fyrr þegar bornir eru saman reykingamenn og þeir sem ekki reykja.

9 fyrstu merki um tíðahvörf sem þú þarft að vita?

Getnaðarvarnarlyf til inntöku

Notkun getnaðarvarnarpillna á æxlunarárunum hefur verið tengd seinna tíðahvörf, sérstaklega hjá svörtum konum. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum til að skilja hvers vegna getnaðarvarnarpillur hægja á tíðahvörf.

Ákveðnar sjúkdómar eða lyf geta leitt til snemmbúna einkenna um tíðahvörf eins og bilun í eggjastokkum, Turner heilkenni o.s.frv. Leitaðu til læknisins ef þú tekur eftir einhverju óeðlilegu við tíðahvörf eða tíðahvörf.

Ályktun: 

Orsök snemma tíðahvörfs getur verið erfðafræði, streita, reykingar, úgæðanám... Að finna orsökina hjálpar til við að meðhöndla hana á réttan og skilvirkari hátt. Til að koma í veg fyrir ótímabæra tíðahvörf þurfa konur að huga að mataræði, hreyfingu, þyngdarstjórnun og heilbrigðri sálfræði. Ef einkenni eru til staðar mun snemmtæk læknishjálp hjálpa til við að bæta ástandið.

Vonandi munu ofangreind ráð hjálpa konum að hafa betri yfirsýn yfir tíðahvörf til að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl. Vertu alltaf bjartsýnn og jákvæður í að takast á við allar breytingar þínar!