A spermium minőségének és a termékenység javításának módjait, amelyeket tudnia kell

A spermium minőségének és termékenységének javítása jelentős egészségügyi probléma. A terméketlen és terméketlen esetek apává, anyává válását segíti. Tehát milyen módszerekkel javítható a spermium minősége, valamint a fogamzási képesség? Könnyen megvalósíthatók ezek a módszerek? Mindenre választ kapunk a következő cikkben.

tartalom

• 1. Hogyan lehet javítani a sperma minőségét?
• 2. A spermium minőségének és a termékenység javításának módjai
• 3. A termékenység növelésének módjai

1. Hogyan lehet javítani a sperma minőségét?

A legtöbb párnak mindig a gyermekvállalás az álma. Mert akkor lehetnek apák és anyák – nagyon szent szerepek. Bizonyos rendellenességek azonban megnehezítették számukra a gyermekvállalást. Közülük a spermium minősége a leggyakoribb ok.

>> A kutatók azt találták, hogy az egészségtelen táplálkozási szokások károsíthatják a termékenységet. Megfelelő étrend segíti a legjobban a termékenységet: Olyan élelmiszerek, amelyek növelik a termékenységet

A nem megfelelő spermaminőséggel kapcsolatos problémák a következők:

• Alacsony spermaszám.
• A spermiumok száma túl alacsony.
• A spermiumok rossz mozgékonysága.
• A tesztoszteron hormon szintje a vérben meglehetősen alacsony.

Ez a férj meddőségének oka. Ezért a férjeknek intézkedéseket kell alkalmazniuk a sperma minőségének javítására. A cél az, hogy elegendő mennyiségű, egészséges spermium álljon rendelkezésre. Ugyanakkor a mozgás és a túlélés képessége a nő hüvelyi környezetében.

Az alacsony spermiumszám a meddőség oka

2. A spermium minőségének és a termékenység javításának módjai

Íme a spermium minőségének és termékenységének javításának leggyakoribb módjai:

Vegyen D-aszparaginsav-kiegészítőket

A D-aszparaginsav (D-AA) az aszparaginsav egyik formája. Ez egy aminosav, amelyet étrend-kiegészítőként használnak. A D-AA leginkább a test bizonyos területein van jelen. Például a herékben, valamint a spermában és a hímivarsejtekben.

D-aszparaginsav

Valójában a D-AA szintje lényegesen alacsonyabb a terméketlen és terméketlen férfiakban. Számos orvosi bizonyíték arra utal, hogy a D-AA-kiegészítők javítják az alacsony tesztoszteronszintű férfiak termékenységét. Előfordulhat azonban, hogy nem nyújtanak további előnyöket a normál vagy magas tesztoszteronszintű férfiak számára.

Rendszeres testmozgás

A napi testmozgás jót tesz az általános egészségnek. Ezenkívül a testmozgás növeli a tesztoszteronszintet, miközben javítja a termékenységet. Azonban nem szabad túl sokat gyakorolni. Mert ellenkező hatást válthat ki. Ez a tesztoszteron szintjének csökkenése a vérben.

Biztosítson elegendő C-vitamint

Sokan tudják, hogy a C-vitamin- kiegészítők erősíthetik az immunrendszert. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az antioxidáns-kiegészítők – például a C-vitamin – szedése javíthatja a termékenységet.

C-vitaminban gazdag ételek

Egy meddő férfiakon végzett vizsgálat nagyon biztató eredményeket mutatott. Ha napi kétszeri 1000 mg C-vitamin pótlása legfeljebb 2 hónapig segíthet:

• 92%-kal növeli a spermiumok mozgékonyságát.
• A spermiumok száma több mint 100%-kal nőtt.
• 55%-os csökkenés a deformált vagy torz hímivarsejtek számában.

Egy másik indiai dolgozók megfigyeléses tanulmánya szerint: Vegyen be 1000 mg C-vitamint hetente ötször 3 hónapig. Segít leküzdeni az oxidatív gyökök által okozott DNS-károsodást a spermiumokban. Ugyanakkor a C-vitamin-pótlás jelentősen javította a spermiumok számát és mozgékonyságát is. Ezenkívül segít csökkenteni a rendellenes alakú spermiumok számát.

Lazítson és csökkentse a stresszt

A stressz hatására:

• Csökkent szexuális vágy .
• A spermiumok számának csökkenése közösülés során.
• Nem sikerült elérni az orgazmust az ejakulációhoz.

Ezért nyugodtnak és optimistának kell maradnia. Korlátozza a mentális stresszt és a szorongást. Néhány relaxációs technika a következőket tartalmazza:

• Elmélkedik.
• Jóga.
• Hallgasson zenét, nézzen filmeket, nézzen szórakoztató programokat.
• Beszéljen a barátokkal és a családdal.
• Utazás,…

Az utazás segít csökkenteni a stresszt

Biztosítson elegendő D-vitamint

A D-vitamin fontos a férfiak és a nők termékenységéhez . Egyik felhasználása a tesztoszteronszint növelése. A D-vitamin fokozása javíthatja a spermiumok mozgékonyságát. Ez számos orvosi tanulmány eredménye világszerte.

Adjon több cinket

A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára. Az állati eredetű élelmiszerekben nagy mennyiségben található. Ilyen például a hús, a hal, a tojás és a kagyló. A megfelelő cinkbevitel az egyik módja a férfi termékenység növelésének.

Megfigyelési vizsgálatok azt mutatják, hogy a cinkhiány alacsony tesztoszteronszinthez vezet a vérben. Ugyanakkor rossz spermaminőség és megnövekedett a meddőség kockázata férfiaknál.

FEDEZZE FEL MOST

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

FEDEZZE FEL MOST

Amit nem szabad megtenni

A spermiumok minőségének és mennyiségének romlásának elkerülése érdekében a férfiak nem tehetik a következőket:

• Túl sokat dohányzik.
• Túl keményen dolgozik.
• Igyon sok alkoholt vagy alkoholos italokat.
• Bizonyos gyógyszerekkel való visszaélés, mint például az antibiotikumok, gyulladáscsökkentők, pszichotróp, kábítószerek stb.
• Környezeti és foglalkozási szennyező anyagoknak való kitettség.
• Gyakran dolgozik forró környezetben.
• Túl szűk fehérneműt viselni.

3. A termékenység növelésének módjai

A spermiumok minőségének javítása mellett a nők fogamzóképességének növelését is elő kell segíteni. Segít a pároknak többszörösére növelni annak esélyét, hogy szülőkké váljanak.

A fogamzás esélyének növelésének módjai a következők:

Fogyassz antioxidánsokban gazdag ételeket

Az antioxidánsok, mint a folsav és a cink, mind a férfiak, mind a nők termékenységét javítják. Segítenek leküzdeni az oxidánsokat, amelyek károsítják a spermiumokat és a petesejteket.

Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:

• Dió.
• Gyümölcsök.
• Növényi.
• Gabonafélék,…

Dió

Egyél jól reggelire

A tudósok megerősítik, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Nemcsak egészségünk megőrzését szolgálja, hanem segít a spermiumok minőségének és termékenységének javításában is.

A reggeli nagyon fontos

Ezért nem szabad rohanni a reggeli kihagyásával! Reggelizzünk egy tápláló étkezés mellett is. Ilyen például a keményítő, zsír, fehérje, tej, gyümölcslé stb.

Fogyás

Számos tanulmány kimutatta, hogy a túlsúly és az elhízás az egyik oka annak, hogy nehéz teherbe esni. Ezért a következőképpen kell fogynia:

• Diéta.
• Étrend csökkentett keményítő, édesítőszerek, zsír.
• Napi gyakorlat.
• Kerülje a késői és késő esti étkezést.
• Kerülje a keményítőtartalmú ételeket, mint a kenyér, sütemények.
• Korlátozza a szénsavas üdítőitalokat.
• Hagyja fel az ülő életmódot.

Egyél sok rostot

A rostok segítenek a szervezetnek megszabadulni a vérben lévő felesleges zsírtól. A vércukorszintet is egyensúlyban tartja. Néhány példa a rostban gazdag élelmiszerekre: gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek.

Rostban gazdag élelmiszerek

Sokféle rost segíthet megszabadulni a felesleges ösztrogéntől azáltal, hogy megköti a bélben. A felesleges ösztrogén ezután hulladékként távozik a szervezetből.

Csökkentse a koffeint

Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein hátrányosan befolyásolhatja a női termékenységet. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik napi 500 mg-nál több koffeint fogyasztottak, 9,5 hónapig tartott a teherbe eséshez.

Ezért a termékenység növelése érdekében a nőknek csökkenteniük kell a koffeinben gazdag italok fogyasztását (240 ml-ben):

• Espresso: 240-720 mg koffein
• Kávé: 102-200 mg koffeint tartalmaz 240 ml-ben.
• Energiaitalok: 50-160 mg koffein
• Yerba mate tea: 65-130 mg koffein.
• Zöld tea: 26 mg
• Kakaó: 2-7 mg.

Vas-kiegészítőkkel dúsítva

A fokozott vaspótlás csökkentheti az ovulációs meddőség kockázatát. Számos tanulmány kimutatta, hogy a vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása 40%-kal csökkenti a nők meddőségének kockázatát.

Néhány vasban gazdag élelmiszer:

• Vörös hús: sovány sertés, marha, bárány.
• Hüvelyesek: borsó, zöldbab, fehér bab, fekete bab stb.
• Spenót.
• Tojássárgája.
• Banán.
• Lazac, makréla.
• Tenger gyümölcsei.
• Az állati szervek…

>>> Lásd még: Jó a Lalisse Oyster Max ginseng osztriga esszencia?

Vasban gazdag ételek

Remélhetőleg a fenti információk birtokában az olvasók többet megtudhatnak a sperma minőségének és a termékenység javításának módjairól. A következtetés az, hogy egészséges életmódot kell folytatni, tudományosabban táplálkozni. Ez nem csak abban segít, hogy egészséges maradjon, hanem csökkenti a meddőség és a meddőség kockázatát is!

>> Lásd még: 5 étel, amely segít meghosszabbítani a szexet, amit tudnod kell