Valóban ártalmatlan a horkolás?

A horkolás gyakori jelenség, amely bármely életkorban előfordulhat. Sokan úgy gondolják, hogy a horkolás teljesen normális, és nincs hatással az egészségre. Számos tanulmány azonban bebizonyította, hogy ez a tünet nem ártalmatlan, hanem egészségügyi problémákkal kapcsolatos. Ezért tisztában kell lennünk e jelenség okaival és ártalmaival. Ezáltal időben felismerhető és kezelhető.

tartalom

• 1. Horkolás: Mi okozza ezt a jelenséget?
• 2. Milyen tényezők okozzák a horkolást?
• 3. Veszélyes a horkolás vagy sem?
• 4. Hogyan gyógyítható hatékonyan a horkolás?

1. Horkolás: Mi okozza ezt a jelenséget?

A horkolás valójában nem az orrból jövő hang. Ez a torok hátsó részének lágy részeinek mozgásából és rezgéséből származó hang. Illetve a légutak hátsó falából alvás közben. Az alkotóelemek a következők: az uvula, a nyelv, a palatális fal és a lágy szájpadlás. Alvás közben a levegő áthalad a hátsó keskeny torokrészen. A környező lágy szövetek rezgését okozzák, ami horkolás hangját keltve.

A horkolás során keletkező hang a torok hátsó részén található lágy szövetek mozgásából származik. (Kép forrása: internet)

>>> Tekintse meg Dr. Nguyen Dao Uyen Trang " Az orvos 9 hatékony módszert a könnyű alváshoz " című cikkét , hogy kielégítő választ találjon.

2. Milyen tényezők okozzák a horkolást?

A horkolás meglehetősen gyakori jelenség. Számos tényező vezethet ehhez a jelenséghez, többek között:

• Életkor: a horkolás előfordulásának egyik tényezője. Az életkor előrehaladtával az izomtónus gyengül. Ennek eredményeként a lágy szövetek ellazulnak, ami a légutak beszűkülését okozza, ami horkoláshoz vezet.
• Férfiak: A kutatások azt mutatják, hogy a férfiak többet horkolnak, mint a nők. Ennek oka az lehet, hogy a férfiak szűkebb légutakkal születnek, mint a nők.
• Súly: Erős összefüggés van a súlygyarapodás és a horkolás között. A súlygyarapodással a nyakban és a légutak körüli zsírszövetek megnövekednek, ami nyomást gyakorol a légutakra. Ez megnehezíti a levegő keringését, így könnyen előidézheti a horkolást.
• Alvó helyzet: a kutatások szerint sokan csak hanyatt fekve horkolnak. Ennek az az oka, hogy ha hanyatt fekszel, a nyelv és a száj visszahúzódik a torkodba, ami szűkíti a légutakat.
• Alkoholfogyasztás: Az alkoholnak nyugtató és fájdalomcsillapító hatása van. Emellett az alkoholnak izomlazító hatása is van. Ide tartoznak a légutak körüli izmok, amelyek összenyomják a légutakat, ami horkolást okoz.
• Kábítószerek: Van néhány gyógyszer, köztük a nyugtatók és az altatók, amelyek hasonló hatással bírnak az alkoholra.
• Dohányzás: A dohányfüst számos különböző betegség okozója. Beleértve a horkolást is. A passzív füst irritálja a légutakat, gyulladást és nyálkakiválasztást okozva. Ennek eredményeként a légutak beszűkülnek, és horkolást okoznak.
• A légutak szűkületének egyéb okai is vannak, amelyek szintén horkoláshoz vezetnek, ideértve az orrpolipokat , az orrműtétet, az orr deformációit, mint például a septum eltérését, a rhinitist, az arcüreggyulladást stb.

3. Veszélyes a horkolás vagy sem?

• A horkolás az alvási apnoe jele lehet. Ez egy gyakori légzéskimaradás alvás közben a légutak elzáródása miatt, amely sok másodpercig, akár percekig is tart, ébredést és hipoxiát okoz alvás közben.
• Sőt, ha az apnoe súlyos, az szív- és érrendszeri problémákkal jár. Például a magas vérnyomás , a szívinfarktus veszélye ... 
• A horkolás megzavarja a légzést, ami felébredést okoz. Álmatlansághoz és fáradtsághoz vezetnek, ami nagymértékben befolyásolja a tanulást és a munkát.

4. Hogyan gyógyítható hatékonyan a horkolás?

A horkolás kezelésének számos módja van, az októl függően:

• Fogyás:  Ha egy személy túlsúlyos, a fogyás segíthet csökkenteni a horkolást. A testzsír csökkenésével a nyak és a légutak körüli zsírfelesleg is csökken, ami megkönnyíti a légzést alvás közben. A fogyás az alvási apnoét is javítja.
• Korlátozza az alkoholfogyasztást:  Az alkohol korlátozása jó intézkedés a horkolás javítására. Ha azonban a beteg még mindig alkoholt fogyaszt, azt legalább 3 órával lefekvés előtt kell bevenni.
• Tilos a dohányzás: sok okunk van arra, hogy megerősítsük, hogy nem dohányzik okos döntés. A füstnek való kitettség leállítása javítja a légúti elzáródást és csökkenti a nyálkahártyát, ezáltal lehetővé teszi a levegő könnyebb áramlását.
• A légutak megtisztítása : ha a beteg náthában szenved, használjon orrspray-t a nyálkakiválasztás javítására. Ezáltal javul a horkolás.
• Változtassunk alvási pozíciót: a hanyatt fekvés okozhat horkolást, ha lehetséges, a betegek próbáljanak meg oldalfekvésre váltani.
• Sebészet: anatómiai okok miatti horkolás esetén alkalmazzák. Például: orrpolipok, elhajlott orrsövény, ...
• Korlátozza a nyugtatók, altatók használatát, ha nem feltétlenül szükséges.

A testmozgás és a fogyás hatékony módja a horkolás csökkentésének.
(Kép forrása: internet)

A horkolásnak számos oka lehet, ezért óvatosan kell kezelni. A leghatékonyabb kezelés az, ha szakemberrel együttműködve megtalálják a pontos okot és megkapják a megfelelő kezelést. Ezért a horkolással kapcsolatos egészségügyi problémák esetén a betegeknek orvosi intézményekbe kell menniük tanácsért és időben történő kezelésért. 

Nguyen Le Vu Hoang doktor