Orvosi szakértőkkel „leleplezni” azt a titkot, hogy a terhes nők miért álmodnak gyakran rémálmokat

A terhesség alatt a nők bizonyos egészségügyi problémákkal szembesülnek. Különösen a terhes nők vagy a rémálmok jelensége meglehetősen gyakori. Szóval ez egy furcsa jelenség? Miért ilyen változás? A következő cikkben Nguyen Lam Giang általános belgyógyász szakember segít jobban megérteni ezt az állapotot. Meghívjuk Önt, hogy tájékozódjon! 

tartalom

• Miért vannak rémálmai a terhes nőknek?
• A terhes nők vagy a rémálmok károsak az egészségre?
• Tanácsok terhes nők számára

Miért vannak rémálmai a terhes nőknek?

A terhesség alatt az álmok, különösen a rémálmok megváltoznak. A terhesség alatti rémálmok sok terhes nő számára nem kívánt élmény. Ennek a jelenségnek számos oka van, többek között:

A hangulatingadozások miatt a terhes nők rémálmai vannak

A három trimeszterben bekövetkező hormonális változások óriási hatással vannak az anya és a magzat szervezetére. Közülük az érzelmek az egyik legszembetűnőbb változás. A terhes nők gyakran intenzívebb és érzékenyebb érzelmeket éreznek, mint korábban. A rémálmok a terhesség alatt felmerülő érzelmek átrendeződése lehet, mind pozitív, mind negatív.

Mert a terhesség örömmel és várakozással teli időszak, amikor egy nő arra készül, hogy anyává váljon. Ugyanakkor aggodalommal és stresszel is szembesülnek a szülés folyamata miatt, hogy üdvözöljék az új tagot. Ezért a terhes nők gyakran rémálmaik vannak. Ez a probléma gyakoribb az elsőszülötteknél, mint azoknál, akik szültek.

Lásd még: Fejfájás terhesség alatt: Hasznos tanácsok várandós nők számára

A fizikai változások rémálmaikká teszik a terhes nőket

Az álmok a gyors szemmozgás (REM) fázisban fordulnak elő. Egy éjszakai alvás általában ezen a négy-öt szakaszon megy keresztül.1 Terhes nőknél több az ébredés és kevesebb a REM alvás. A terhes nőknek hozzá kell szokniuk új testükhöz, miközben nappali fáradtságot tapasztalnak. Mindezek a tényezők növelik az alvás közbeni rémálmok kockázatát. A rémálmok, mint megoldás a fáradtságra. Ezért sok terhes nő gyakrabban tapasztal rémálmokat, ha állandóan aggódik.

Ezen kívül sok hormon minősége és mennyisége is megváltozik ezalatt az idő alatt. A terhesség 3. trimeszterében a progeszteron szintje magasabb a normálisnál. Ez a hormon nemcsak a nap érzelmi oldalára hat, hanem a rémálmokat is fokozza.2

A terhesség alatti hormonális változások elfáradnak a terhes nőkben, ami könnyen rémálmokat okozhat

A terhes nők vagy a rémálmok károsak az egészségre?

A legtöbb esetben a rémálmok átmenetiek. Érzelmi felszabadító megoldásnak tekintik. A rémálmok a harmadik trimeszter végére csillapodnak. Ehelyett az anyák a szülésről álmodoznak.

Sok család attól tart, hogy a rémálom szomorúvá és szomorúvá teszi az anyát. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy bár a depressziós tünetek fokozódhatnak a terhesség alatt , a rémálmokkal küszködő terhes nőknél rövidebb a szülés ideje, és csökken a szülés utáni depresszió.

Ha azonban az anyák rendszeresen szenvednek rémálmoktól, fennáll a veszélye a preeclampsia kialakulásának . A preeclampsia olyan állapot, amelyben a kezeletlen magas vérnyomás eclampsiává alakul. A terhes nők kómát, görcsöket okozhatnak a progresszív vérmérgezés miatt. Ezenkívül sok anya rendelkezik ezzel a negatív tapasztalattal a terhesség első 3 hónapjában, ami növeli a koraszülés kockázatát.2

Azóta bebizonyosodott, hogy a sokszor előforduló rémálmok kihatással vannak a terhes nők egészségére a terhesség alatt. Ezért a terhes nőknek nagyon óvatosnak kell lenniük.

Azoknál a terhes nőknél, akiknek gyakran rémálmaik vannak, nagyobb a koraszülés kockázata, mint azoknál, akiknek nincs rémálma

Tanácsok terhes nők számára

A terhesség alatti visszatérő szorongás okozta rémálmok és egyéb álmok véletlenszerűek vagy az agyban felszabaduló stresszhormonok következményei lehetnek. Bármi legyen is az ok, feltétlenül szükséges megoldást találni a terhesség vagy a rémálmok megelőzésére . Íme két hatékony módja ennek az állapotnak a enyhítésére, többek között:

Oldja a szorongást

A rémálmokról való beszéd a legjobb módja annak, hogy csökkentsük gyakoriságukat. Beszélhet rémálmairól orvosával, férjével vagy megbízható barátjával.

Ha őszinte és nyílt a rémálmaival kapcsolatban, még jobban szoronghat. Ha azonban szeretteivel foglalkozik velük, az segít, hogy bátrabb legyen. Rámutatnak majd arra, hogy az őszinte aggodalmad teljesen normális. Azt is szem előtt kell tartania, hogy sok anyának van ugyanez a problémája. A szorongás enyhítése a kulcs a terhes nők rémálmainak feloldásához.

Továbbiak: Megmutatjuk, hogyan aludhat rémálmok nélkül

Alvási higiénia

Ezenkívül a várandós nők alváshigiéniájának javítása különös figyelmet igényel. Egyszerű megoldások az alvásminőség javítására és a terhes nők rémálmainak visszaszorítására, például:

• Tartsa be a rögzített lefekvésidőt. A rögzített cirkadián ritmus fenntartása segít mélyebben és jobban aludni. Ezáltal regenerálódik a pozitív energia, elűzi a rémálmokat.1
• Ne igyon folyadékot lefekvés előtt. Mert a terhesség nagy gonosz erőt hozott létre a hólyagban. Ez segít a terhes nőknek korlátozni a vizelési ingert az éjszaka közepén.
• Tartsa a helyiséget sötétben és csendesen, és tartsa fenn a kényelmes hőmérsékletet. A legjobb, ha kikapcsolja a szobában a televíziót és az elektronikus műsorszórókat, és ezzel egyidejűleg elhúzza a függönyt, amikor alszik.
• A terhes nők szunyókálhatnak. A hosszú szunyókálás helyett azonban csak rövid, körülbelül 30 perces szunyókálást szabad.
• Gyakorold az egészséges relaxációs szokásokat. Például vegyél egy mély levegőt, olvass könyvet, hallgass zenét, használj illóolajokat stb.

Ne igyon sok folyadékot lefekvés előtt, nehogy a pisi megzavarja az alvást

Remélhetőleg a fenti cikk segített jobban megérteni a terhes nők vagy a rémálmok állapotát . Ez nem furcsa jelenség, elég gyakori. Az anyaság szorongása és reménye hajlamossá teszi a terhes nőket a rémálmokra. Számos tanulmány kimutatta ennek az állapotnak a káros hatásait az anya és a baba egészségére a terhesség alatt, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Ezért a stressz megszüntetése és az alvás minőségének javítása segít az anyáknak elűzni a rémálmokat, és nyugodtabban alszanak.