9 ranih znakova perimenopauze koje trebate znati?

Perimenopauza je uvijek problem koji mnoge žene zabrinjava jer ima velik utjecaj na fizički i psihički. Perimenopauza koja dolazi prerano može uzrokovati štetna stanja kao što su smanjena plodnost, smanjena seksualna funkcija, osteoporoza, itd. Prepoznavanje ranih znakova perimenopauze može vam pomoći poduzeti pravovremene mjere intervencije.

sadržaj

• Rani znakovi menopauze
• Kako odgoditi perimenopauzu, produžiti mladost

Rani znakovi menopauze

Prije nego uđete u menopauzu, perimenopauza će doći osam do 10 godina, kada jajnici postupno proizvode manje estrogena. Perimenopauza je obično u žena od 40 godina, ali može početi i u 30-ima.

Znakovi rane perimenopauze slični su onima normalne perimenopauze , ali se javljaju ranije, prije 40. godine života.

Menstrualni poremećaji

Menstrualni poremećaji prije menopauze jednostavan su znak rane perimenopauze. To je nešto što se često događa zbog promjena u razini hormona u tijelu. Uobičajeni poremećaji su:

• Menstruacija češće ili rjeđe nego inače (npr. svakih 5 do 6 tjedana umjesto svaka 4 tjedna)
• Krvarenje koje traje dulje ili kraće nego prije
• Preskakanje jedne ili više menstruacija

Ispiranje

Valuzi su najčešći simptom kod žena u predmenopauzi. Ako imate problema s valovima vrućine prije 40. godine, to je također rani znak perimenopauze . Valuzi često počinju iznenadnim osjećajem peckanja u gornjem dijelu prsa i lica. Obično se javljaju u 1 do 2 godine, mogu trajati do 10 godina ili dulje. Kod nekih žena simptomi možda nikada neće nestati.

Znojenje noću

Noćno znojenje također je čest simptom. To se može dogoditi jednom ili više puta svake noći. Često buđenje može vas natjerati na prevrtanje, nesanicu. Zbog poremećenog sna mnoge žene u perimenopauzi imaju i druge probleme, kao što su umor, razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i promjene raspoloženja.

Osteoporoza

Zbog nedostatka estrogena ili zbog dobnih problema, većina žena prije i nakon menopauze ima osteoporozu. Budući da nema specifičnih simptoma, teško vam je reći da imate osteoporozu dok ne slomite kost.

Rana dijagnoza je čimbenik, a kvantifikacija rizika od gubitka koštane mase i prijeloma je važna. Terapeutske intervencije mogu usporiti, odgoditi ili čak preokrenuti napredovanje osteoporoze.

Smanjena plodnost

Zbog smanjenja aktivnosti jajnika i promjene količine estrogena u tijelu, žene u predmenopauzi teže ostaju trudne. Međutim, trudnoća je još uvijek moguća. Preporučljivo je nastaviti koristiti kontracepciju ako ne želite zatrudnjeti, osobito ako još uvijek imate menstruaciju i ste seksualno aktivni.

Promjene na koži

Kod žena u predmenopauzi sadržaj kolagena u koži i kostima je smanjen zbog nedostatka estrogena. Smanjena količina kolagena u koži može dovesti do pojačanog starenja i bora kože.

Vaginalna suhoća

Još jedan rani znak perimenopauze koji možete primijetiti je suhoća vagine. Budući da razina estrogena u tijelu pada tijekom perimenopauze, tkiva unutar vagine i uretre mogu postati tanja i suša nego prije. Ovaj simptom može uzrokovati nelagodu, svrbež ili bol tijekom seksa. 

Poremećaji spavanja

Neke žene u perimenopauzi imaju poteškoća s uspavljivanjem ili spavanjem, čak i kada se ne znoje noću. Problemi sa spavanjem mogu učiniti da se sljedeći dan osjećate umorno i razdražljivo.

Promjena raspoloženja

Tijekom perimenopauze mnoge žene razvijaju probleme s raspoloženjem, kao što su tuga, poteškoće s koncentracijom i osjećaj nezainteresiranosti za normalne aktivnosti. Promjene raspoloženja, lako se ljutiti.

Kako odgoditi perimenopauzu, produžiti mladost

Dob menopauze i perimenopauze koja dolazi prerano može negativno utjecati na zdravlje žene na mnogo različitih načina. Pokazalo se da nekoliko čimbenika doprinosi perimenopauzi, koja je odgođena.

Znanstvena dijeta

Nova studija na Sveučilištu Leeds u Velikoj Britaniji pokazuje da prehrana bogata grahom i ribom može odgoditi menopauzu, dok je hrana bogata ugljikohidratima može ubrzati.

Točnije, svaka porcija ugljikohidrata, kao što su tjestenina i riža, konzumirana dnevno, korelirala je s menopauzom prije 1,5 godine.

Nasuprot tome, za svaku dnevnu porciju svježe ribe i mahunarki, kao što su grašak i soja, početak menopauze je odgođen za 3 godine. Osim toga, dnevno konzumiranje više vitamina B-6 i cinka također je povezano s kasnijom menopauzom.

Vidi također: Znanstvena dijeta u perimenopauzi

Uspoređujući vegetarijance i mesojede, znanstvenici su otkrili da je jedenje mesa povezano s 1-godišnjom odgodom početka menopauze.

Zabranjeno pušenje

Nijedan drugi čimbenik načina života ne šteti vašim jajnicima više od pušenja. Perimenopauza i menopauza mogu biti 2 godine ranije kada se uspoređuju pušači i nepušači.

Oralni kontraceptivi

Korištenje kontracepcijskih pilula tijekom vaših reproduktivnih godina povezano je s kasnijim početkom perimenopauze, posebno za crne žene. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se razumjelo zašto kontracepcijske pilule usporavaju menopauzu.

Određena medicinska stanja ili lijekovi mogu dovesti do ranih znakova menopauze kao što su zatajenje jajnika, Turnerov sindrom, itd. Posjetite svog liječnika ako primijetite bilo kakve abnormalnosti tijekom perimenopauze ili menopauze.