Razkrivanje tajne zašto trudnice često imaju noćne more s medicinskim stručnjacima

Tijekom trudnoće žene će imati određene zdravstvene probleme. Konkretno, prilično je čest fenomen trudnica ili noćnih mora. Pa je li ovo čudan fenomen? Zašto takva promjena? U sljedećem članku, specijalist opće interne medicine Nguyen Lam Giang pomoći će vam da bolje razumijete ovo stanje. Pozivamo vas da saznate! 

sadržaj

• Zašto trudnice imaju noćne more?
• Trudnice ili noćne more štete zdravlju?
• Savjeti za trudnice

Zašto trudnice imaju noćne more?

Tijekom trudnoće mijenjaju se snovi, posebno noćne more. Noćne more tijekom trudnoće neželjeno je iskustvo za mnoge trudnice. Postoji mnogo razloga za ovaj fenomen, uključujući:

Promjene raspoloženja čine da trudnice imaju noćne more

Hormonske promjene u tri trimestra imaju ogroman utjecaj na tijelo majke i fetusa. Među njima, emocija je jedna od najočitijih promjena. Trudnice često osjećaju intenzivnije i osjetljivije emocije nego prije. Noćne more mogu biti preuređenje osjećaja koji se javljaju tijekom trudnoće, pozitivnih i negativnih.

Jer, trudnoća je vrijeme puno radosti i iščekivanja kada se žena priprema postati majka. Međutim, također se suočavaju s tjeskobom i stresom oko procesa rada kako bi dočekali novog člana. Stoga trudnice često imaju noćne more. Ovaj problem je češći kod rodilja koje prvi put rode nego kod onih koje su rodile.

Vidi više: Glavobolje tijekom trudnoće: Korisni savjeti za trudnice

Tjelesne promjene uzrokuju da trudnice imaju noćne more

Snovi se javljaju tijekom faze brzog pokreta očiju (REM). Noć sna obično prolazi kroz ovih četiri do pet faza.1 Kod trudnica je više buđenja, a manje REM spavanja. Trudnice se moraju naviknuti na svoje novo tijelo dok doživljavaju umor tijekom dana. Svi ovi čimbenici povećavaju rizik od noćnih mora tijekom spavanja. Noćne more kao rješenje tog umora. Stoga mnoge trudnice mogu češće imati noćne more ako su stalno zabrinute.

Osim toga, mnogi hormoni također se mijenjaju u kvaliteti i količini tijekom tog vremena. U trećem tromjesečju trudnoće razina progesterona je viša od normalne. Ovaj hormon ne utječe samo na emocionalnu stranu dana, već i pojačava noćne more.2

Hormonske promjene tijekom trudnoće trudnice umaraju, što lako može izazvati noćne more

Trudnice ili noćne more štete zdravlju?

U većini slučajeva noćne more su prolazne. Smatra se rješenjem za emocionalno oslobađanje. Noćne more bi se trebale smiriti do kraja trećeg tromjesečja. Umjesto toga, majke će sanjati o porodu.

Mnoge obitelji brinu da će noćna mora rastužiti i rastužiti majku. Neka istraživanja su pokazala da iako može doći do povećanja simptoma depresije tijekom trudnoće , trudnice s noćnim morama imaju kraće razdoblje poroda i smanjenje postporođajne depresije.2

Međutim, kada majke redovito pate od noćnih mora, majke su u opasnosti od razvoja preeklampsije . Preeklampsija je stanje u kojem neliječeni visoki krvni tlak prelazi u eklampsiju. Trudnice mogu imati komu, konvulzije zbog progresivnog trovanja krvi. Osim toga, mnoge majke imaju ovo negativno iskustvo u prva 3 mjeseca trudnoće što povećava rizik od prijevremenog poroda.2

Od tada se pokazalo da će noćne more s višestrukom učestalošću utjecati na zdravlje trudnica tijekom cijele trudnoće. Stoga trudnice moraju biti vrlo oprezne.

Trudnice s čestim noćnim morama imaju veći rizik od prijevremenog poroda od onih koje nemaju noćne more

Savjeti za trudnice

Noćne more i drugi snovi uzrokovani ponavljanom tjeskobom tijekom trudnoće mogu biti nasumični ili zbog otpuštanja hormona stresa u mozgu. Bez obzira na razlog, rješenje za sprječavanje trudnoće ili noćnih mora je apsolutno neophodno. Evo dva učinkovita načina koji će vam pomoći u ublažavanju ovog stanja, uključujući:

Oslobodite se tjeskobe

Razgovor o noćnim morama najbolji je način da se smanji njihova učestalost. O noćnim morama možete razgovarati sa svojim liječnikom, mužem ili prijateljem od povjerenja.

Ako budete iskreni i otvoreni u vezi svojih noćnih mora, to vas može učiniti još tjeskobnijim. Međutim, kada se s njima nosite s voljenim osobama, pomoći će vam da budete hrabriji. Oni će vam ukazati da je vaša istinska zabrinutost sasvim normalna. Također treba imati na umu da mnoge mame imaju isti problem. Uklanjanje tjeskobe ključ je za razvezivanje čvorova noćnih mora kod trudnica.

Vidite više: Otkrivamo vam načine za spavanje bez noćnih mora

Higijena spavanja

Osim toga, poboljšanju higijene spavanja potrebno je posvetiti posebnu pozornost trudnicama. Jednostavna rješenja za poboljšanje kvalitete sna i odbijanje noćnih mora kod trudnica kao što su:

• Držite se fiksnog vremena za spavanje. Održavanje fiksnog cirkadijanskog ritma pomoći će vam da spavate dublje i bolje. Time se regenerira pozitivna energija, odbijaju noćne more.1
• Nemojte piti tekućinu prije spavanja. Jer trudnoća je stvorila veliku zlu silu na mjehuru. To pomaže trudnicama da ograniče osjećaj želje za mokrenjem usred noći.
• Neka soba bude tamna i tiha i održavajte ugodnu temperaturu. Najbolje je isključiti televiziju i uređaje za elektroničko emitiranje u sobi, a istovremeno navući zavjese dok spavate.
• Trudnice mogu odspavati. Međutim, umjesto dugog drijemanja trebali biste samo kratko odrijemati od oko 30 minuta.
• Vježbajte zdrave navike opuštanja. Na primjer, duboko udahnite, čitajte knjigu, slušajte glazbu, koristite eterična ulja itd.

Nemojte piti puno tekućine prije odlaska u krevet kako biste izbjegli da mokraća ometa san

Nadamo se da vam je gornji članak pomogao bolje razumjeti stanje trudnica ili noćnih mora . Ovo nije čudna pojava, prilično je česta. Tjeskoba i nada da ćete biti majka trudnice će učiniti sklonima noćnim morama. Mnoga istraživanja pokazuju štetne učinke ovog stanja na zdravlje majke i bebe tijekom trudnoće kada doživite ovaj fenomen. Stoga će uklanjanje stresa i poboljšanje kvalitete sna pomoći majkama da odbiju noćne more i čvršće spavaju.