Što jesti kod reume i što jesti? Odgovor od doktora

Reumatoidni artritis je kronično upalno stanje zglobova koje uzrokuje bol i oštećenje zglobova. Osim što se bolest kontrolira lijekovima, dosta pomaže i dijeta. Prava prehrana može smanjiti ozbiljnost simptoma artritisa. Idemo sa SignsSymptomsList da naučimo o sigurnosnim znakovima i sigurnosnim znakovima.

sadržaj

• Dijeta za bolesnike s reumatizmom
• Što guba treba jesti?
• Što jesti kod reume?

Dijeta za bolesnike s reumatizmom

Iako promjene u prehrani ne sprječavaju u potpunosti niti liječe reumatizam. Ali razumna prehrana pomaže vam donekle poboljšati simptome bolesti. Što je sigurnosna provjera , a koja sigurnosna provjera?

Preporučena zdrava prehrana za reumu uključuje:

• Jedite puno cjelovitih žitarica i orašastih plodova.
• Jedite više povrća i voća.
• Žitarice, sjemenke, zeleno povrće i voće trebaju činiti oko ⅔ hrane u svakom glavnom obroku.
• Preferirajte nezasićene masti.
• Smanjite upotrebu zasićenih masti (životinjske masti, ..)
• Smanjite šećer.
• Alkohol treba ograničiti.
• Jedite tri puna obroka dnevno, izbjegavajte preskakanje obroka. Tijekom dana možete pojesti nekoliko dodatnih zalogaja.

Što guba treba jesti?

Osim zdrave prehrane, preporuča se i određena hrana za smanjenje upale i simptoma zglobova.

Ove namirnice uključuju hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, hranu bogatu antioksidansima, vlaknima i mahunarkama.

Hrana bogata omega-3

Namirnice bogate omega-3.

Omega-3 masne kiseline mogu pomoći osobama s reumatizmom da ublaže bolove i ukočenost ujutro. Prema studijama, omega-3 u sastojcima sadrži prirodni aktivni sastojak koji je sličan aktivnom sastojku u nekim lijekovima protiv bolova.

Mega-3 namirnice masnih kiselina uključuju:

• Ribe kao što su tuna, haringa, skuša, losos,... U kojoj je losos riba koja sadrži najviše omega-3 u namirnicama.
• Chia sjemenke.
• Orah.

Omega-3 masne kiseline u hrani pomažu u inhibiciji citokina u tijelu, tvari koje povećavaju upalu. Time se ublažavaju bolovi u zglobovima kod reume, a skraćuje se i vrijeme jutarnje ukočenosti.

Hrana bogata antioksidansima

Antioksidansi također mogu smanjiti upalu kod osoba s reumatizmom.

Namirnice bogate antioksidansima koje možete dodati uključuju:

• Bobice.
• Špinat.
• Artičoka.
• Tamna čokolada.
• Čaj

Listovi zelenog čaja su i ukusan napitak i vrlo dobar antioksidans za vaše tijelo. Aktivni sastojci u zelenom čaju pomažu u smanjenju upale i usporavanju uništavanja zglobne hrskavice kada dođe do oštećenja zglobova kod osoba s reumatizmom.

Neke druge tvari u zelenom čaju poput epigalokatehin-3 (EGCG) smanjuju upalne čimbenike koji napadaju zglobove.

Vlakno

Također je važno jesti puno vlakana. Vlakna pomažu u sprječavanju upalnih reakcija. Vlakna se lako nalaze u zelenom povrću. Kada koristite zeleno povrće, dodajete vlakna i mnoge druge bitne vitamine.

Imajte na umu da biste trebali odabrati svježe zeleno povrće kako biste zadržali najveći nutritivni sadržaj.

Vrste graha

Mahunarke osiguravaju tijelu veliku količinu proteina, koji pomažu u jačanju mišića oko zglobova. Grah također sadrži vitamine i minerale kao što su folna kiselina, magnezij i cink. Cink igra ulogu u cijeljenju rana. Grah također sadrži puno vlakana.

Nekim pacijentima koji se liječe od reume metotreksatom liječnici preporučuju suplementaciju folnom kiselinom.

Dodatna svrha je spriječiti krvne komplikacije uzrokovane nuspojavama lijeka. Korištenje tamnog graha kao što je crveni grah također vam pomaže u dodavanju folne kiseline.

Što jesti kod reume?

Da bi bila učinkovita zdrava prehrana kod reume, pored namirnica koje treba dodati, bolesnik mora znati više o gubi . Ovdje su namirnice za ograničavanje upotrebe

Brza hrana, pržena hrana, gotova hrana

Brza hrana.

Brzu hranu, gotovu hranu kupljenu vani treba ograničiti kod reumatskih bolesnika. Razlog je što ove namirnice često sadrže puno škroba, šećera i konzervansa.

Sastojke u sastojcima ove hrane korisnik ne može kontrolirati, mogu postojati sastojci koji pojačavaju upalnu reakciju, uzrokujući pogoršanje simptoma artritisa.

Ova brza hrana koristi prženo ulje mnogo puta, što rezultira puno zasićenih tvari. U međuvremenu, zasićene masnoće su vrsta masti koju treba ograničiti u obrocima reumatskih bolesnika.

Alkohol

Osobe s reumatizmom ne smiju piti alkohol jer može pogoršati simptome artritisa.

Alkohol također može smanjiti učinkovitost lijekova koje uzimate. Neki nesteroidni protuupalni lijekovi imaju nuspojave čira na želucu i gastrointestinalnog krvarenja. Korištenje alkohola povećava rizik od pogoršanja ovih želučanih nuspojava.

Osim toga, lijekovi koji se koriste za liječenje reume kao što su paracetamol, metotreksat se metaboliziraju u jetri. Korištenje alkohola tijekom liječenja može oštetiti jetru.

Sol

U liječenju reume koriste se kortikosteroidi. Lijek ima sposobnost zadržavanja više soli. Ako u dnevnim obrocima koristite puno soli, možete premašiti tjelesnu potrebu za soli.

Previše soli povećava rizik od visokog krvnog tlaka i bolesti koje iz toga proizlaze.

Osim toga, previše soli u tijelu također može pogoršati artritis.

Hrana bogata soli uključuje brzu hranu, prerađenu hranu i konzerviranu hranu. Ove namirnice treba ograničiti kako bi se kontrolirao unos soli.

Zdrava prehrana može pomoći u smanjenju simptoma bolova u zglobovima. Reumatoidni bolesnici trebaju se pridržavati liječenja, u kombinaciji s odgovarajućim sportom i uravnoteženom prehranom kako bi se bolest bolje poboljšala.