Cando comeza a perimenopausa? É posible facelo chegar máis tarde?

A perimenopausa é o momento de prepararse para a menopausa. Comprender a perimenopausa e os factores que afectan a perimenopausa axúdache a prepararte mentalmente para os cambios no teu corpo.

contido

• Cando comeza a perimenopausa?
• Canto tempo dura a perimenopausa?
• As enfermidades que provocan a perimenopausa chegan antes
• Formas de axudarche a saber que estás entrando na perimenopausa
• É posible atrasar a perimenopausa?

Cando comeza a perimenopausa?

A perimenopausa pode comezar de 8 a 10 anos antes da menopausa, cando os ovarios producen gradualmente menos estróxenos. A perimenopausa é xeralmente en mulleres de 40 anos de idade, pero tamén pode comezar nos seus 30.

A perimenopausa dura ata a menopausa, cando os ovarios deixan de liberar óvulos. Durante os últimos un ou dous anos de perimenopausa, a caída de estróxenos acelerábase. Nesta fase, moitas mulleres poden experimentar síntomas da menopausa. O teu período continúa durante este tempo e aínda podes quedar embarazada.

As mulleres de 40 anos adoitan comezar a entrar na perimenopausa

Canto tempo dura a perimenopausa?

O tempo que dura a perimenopausa é diferente para cada persoa. A duración media é duns catro anos. Algunhas mulleres poden permanecer nesta fase só uns meses, mentres que outras tardan ata catro anos ou máis.

Se non tivo un período durante máis de 12 meses desde o seu último período, entraches na menopausa. Non obstante, se estás tomando medicamentos ou tes unha condición médica que afecta o teu ciclo menstrual, pode ser máis difícil saber se estás entrando na perimenopausa.

As enfermidades que provocan a perimenopausa chegan antes

Algunhas condicións médicas ou medicamentos poden facer que a perimenopausa apareza antes. Un deles pódese mencionar como:

• Insuficiencia ovárica prematura, insuficiencia ovárica primaria: anomalías cromosómicas como a síndrome de Turner, algunhas enfermidades autoinmunes tamén causan insuficiencia ovárica prematura.
• Tratamento do cancro, quimioterapia, radiación: o risco depende da idade, do método de tratamento e da localización do tratamento contra o cancro.
• Extirpación cirúrxica dos ovarios.

Formas de axudarche a saber que estás entrando na perimenopausa

Porque non hai un número exacto para a idade da perimenopausa . Polo tanto, debes saber que estás na perimenopausa a través dunha serie de síntomas. Durante a perimenopausa, a cantidade de estróxenos irá diminuíndo gradualmente, o que levará a que se produzan trastornos menstruais, como os ciclos menstruais que se fan máis longos ou máis curtos, cambiando a cantidade de sangue menstrual no ciclo. Outros síntomas comúns da perimenopausa inclúen:

• Fluxado
• Suores nocturnos
• Insomnio
• Cambios de humor: depresión, ansiedade
• Sequedade vaxinal
• Diminución da función sexual
• Esquecemento, dificultade para concentrarse
• Enxaqueca
• Masa muscular reducida

  Os sofocos e as suores nocturnas son os síntomas máis comúns

É posible atrasar a perimenopausa?

A idade da menopausa, a perimenopausa chegando demasiado pronto pode afectar negativamente a saúde da muller de moitas formas diferentes. Retrasar a perimenopausa é semellante a atrasar a menopausa. Varios factores demostraron que contribúen á perimenopausa, que se retrasa.

Ver tamén: embarazada premenopáusica? Necesitas usar métodos anticonceptivos?

Unha dieta científica

Un novo estudo da Universidade de Leeds, no Reino Unido, mostra que unha dieta rica en feixóns e peixe pode atrasar a menopausa, mentres que os alimentos ricos en carbohidratos poden acelerala.

En concreto, cada porción de hidratos de carbono, como pasta e arroz, consumida ao día correlacionouse con experimentar a menopausa 1,5 anos antes.

Pola contra, por cada ración diaria de peixe fresco e legumes, como chícharos e soia, o inicio da menopausa atrasouse 3 anos. Ademais, o consumo diario de máis vitamina B-6 e zinc tamén se relacionou coa menopausa posterior.

Ao comparar os vexetarianos cos que comen carne, os investigadores descubriron que comer carne estaba asociado cun atraso dun ano no inicio da menopausa.

Non fumar

Ningún outro factor de estilo de vida prexudica máis os seus ovarios que fumar. A perimenopausa e a menopausa poden ser 2 anos antes cando se comparan fumadores e non fumadores.

Anticonceptivos orais

Sử dụng thuốc tránh thai trong giai đoạn sinh sản của bạn có liên quan đến việc bắt đầu tiền mãn kinh, mãn kinh muộn hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ da đen. Tuy nhiên vẫn cần phải nghiên cứu thêm để hiểu tại sao thuốc tránh thai lại làm chậm quá trình mãn kinh.

Phụ nữ đã từng mang thai, cho con bú

Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ từ bảy đến mười hai tháng, bạn đã giảm khả năng bắt đầu mãn kinh trước 45 tuổi. Cho con bú tổng cộng 25 tháng làm giảm nguy cơ mãn kinh sớm 27% (khi so sánh với những phụ nữ cho con bú dưới một tháng).

Mặc dù đem lại các triệu chứng khó chịu cho chị em phụ nữ song tiền mãn kinh là quá trình sinh lý bình thường của cơ thể. Tuổi tiền mãn kinh đến quá sớm có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nào đó do đó các chị em phụ nữ cần lưu ý đến sức khỏe của mình.