9 primeiros signos da perimenopausa que debes coñecer?

A perimenopausa é sempre un problema que preocupa a moitas mulleres porque ten un gran impacto tanto físico como mental. A perimenopausa que chega demasiado pronto pode causar condicións adversas como a diminución da fertilidade, a diminución da función sexual, a osteoporose, etc. Recoñecer os primeiros signos da perimenopausa pode axudarche a tomar medidas de intervención oportunas.

contido

• Os primeiros signos da menopausa
• Como atrasar a perimenopausa, prolongar a mocidade

Os primeiros signos da menopausa

Antes de entrar na menopausa, a perimenopausa chegará de oito a dez anos, cando os ovarios producen gradualmente menos estróxenos. A perimenopausa é xeralmente en mulleres de 40 anos de idade, pero tamén pode comezar nos seus 30.

Os signos da perimenopausa precoz son similares aos dunha perimenopausa normal , pero ocorren antes, antes dos 40 anos.

Trastornos menstruais

Os trastornos menstruais premenopáusicos son un sinal sinxelo de perimenopausa precoz. Isto é algo que moitas veces ocorre debido aos cambios nos niveis hormonais no corpo. Os trastornos comúns son:

• Menstruación máis ou menos frecuente do habitual (por exemplo, cada 5 a 6 semanas en lugar de cada 4 semanas)
• Sangrado que dura máis ou menos que antes
• Saltar un ou máis períodos menstruais

Fluxado

Os sofocos son o síntoma máis común nas mulleres premenopáusicas. Se tes problemas cos sofocos antes dos 40 anos, tamén é un sinal precoz de perimenopausa . Os sofocos adoitan comezar cunha sensación de ardor repentina na parte superior do peito e na cara. Adoitan ocorrer en 1 a 2 anos, poden durar ata 10 anos ou máis. Para algunhas mulleres, os síntomas poden nunca desaparecer.

Suando pola noite

As suores nocturnas tamén son un síntoma común. Isto pode ocorrer unha ou máis veces cada noite. Espertar a miúdo pode facerche dar voltas, insomnio. Debido á interrupción do sono, moitas mulleres perimenopáusicas experimentan outros problemas, como fatiga, irritabilidade, dificultade para concentrarse e cambios de humor.

Osteoporose

Debido á falta de estróxenos ou a problemas de idade, a maioría das mulleres pre e posmenopáusicas teñen osteoporose. Debido a que non hai síntomas específicos, é difícil dicirche que tes osteoporose ata romper un óso.

O diagnóstico precoz é un factor e a cuantificación do risco de perda ósea e fractura é importante. As intervencións terapéuticas poden retardar, atrasar ou mesmo revertir a progresión da osteoporose.

Diminución da fertilidade

Debido á diminución da actividade dos ovarios e a un cambio na cantidade de estróxenos no corpo, é máis difícil que as mulleres premenopáusicas queden embarazadas. Non obstante, o embarazo aínda é posible. É recomendable seguir usando métodos anticonceptivos se non queres quedar embarazada, sobre todo se aínda estás menstruando e estás sexualmente activa.

Cambios na pel

Nas mulleres premenopáusicas, o contido de coláxeno da pel e dos ósos redúcese debido á falta de estróxenos. A redución do coláxeno na pel pode provocar un aumento do envellecemento e das engurras da pel.

Sequedade vaxinal

Outro dos primeiros signos de perimenopausa que podes notar é a sequedade vaxinal. Debido a que os niveis de estróxenos no corpo caen durante a perimenopausa, os tecidos dentro da vaxina e da uretra poden volverse máis finos e secos que antes. Este síntoma pode causar molestias, comezón ou dor durante o sexo. 

Trastornos do sono

Algunhas mulleres perimenopáusicas teñen dificultades para durmir ou permanecer durmidas, aínda que non teñan suores nocturnos. Os problemas de sono poden facerche sentir canso e irritable ao día seguinte.

Cambio de humor

Durante a perimenopausa, moitas mulleres desenvolven problemas de humor, como tristeza, dificultade para concentrarse e sentirse desinteresado polas actividades normais. Cambios de humor, rabia facilmente.

Como atrasar a perimenopausa, prolongar a mocidade

A idade da menopausa e da perimenopausa que chegan demasiado pronto poden afectar negativamente a saúde da muller de moitas formas diferentes. Varios factores demostraron que contribúen á perimenopausa, que se retrasa.

Unha dieta científica

Un novo estudo da Universidade de Leeds, no Reino Unido, mostra que unha dieta rica en feixóns e peixe pode atrasar a menopausa, mentres que os alimentos ricos en carbohidratos poden acelerala.

En concreto, cada porción de hidratos de carbono, como pasta e arroz, consumida ao día correlacionouse con experimentar a menopausa 1,5 anos antes.

Ngược lại, đối với mỗi khẩu phần ăn hàng ngày của cá và các loại đậu tươi, chẳng hạn như đậu Hà Lan và đậu nành, thời gian bắt đầu mãn kinh chậm hơn 3 năm. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều hơn vitamin B-6 và kẽm hàng ngày cũng có liên quan đến thời kỳ mãn kinh sau này.

Xem thêm: Chế độ ăn khoa học ở tuổi tiền mãn kinh

Khi so sánh những người ăn chay với những người ăn thịt, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn thịt có liên quan đến việc chậm bắt đầu mãn kinh 1 năm.

Nói không với thuốc lá

Không có yếu tố lối sống nào khác gây hại cho buồng trứng của bạn hơn hút thuốc. Tiền mãn kinh, mãn kinh có thể sẽ đến sớm hơn 2 năm khi so sánh nhóm người hút thuốc lá và nhóm người không hút thuốc lá.

Uống thuốc tránh thai

O uso de pílulas anticonceptivas durante os teus anos reprodutivos estivo relacionado cun inicio posterior da perimenopausa, especialmente para as mulleres negras. Non obstante, necesítanse máis investigacións para comprender por que as pílulas anticonceptivas retardan a menopausa.

Algunhas condicións médicas ou medicamentos poden provocar signos precoces da menopausa , como insuficiencia ovárica, síndrome de Turner, etc. Consulte o seu médico se observa algunha anomalía durante a perimenopausa ou a menopausa.