Sinun on tiedettävä tapoja parantaa siittiöiden laatua ja hedelmällisyyttä

Siittiöiden laadun ja hedelmällisyyden parantaminen on merkittävä lääketieteellinen ongelma. Se auttaa hedelmättömiä ja hedelmättömiä tapauksia tulemaan isiä ja äitejä. Mitkä ovat keinot parantaa siittiöiden laatua sekä kykyä tulla raskaaksi? Ovatko nämä menetelmät helppoja toteuttaa? Kaikkiin vastataan seuraavan artikkelin kautta.

sisältö

• 1. Kuinka parantaa siittiöiden laatua?
• 2. Tapoja parantaa siittiöiden laatua ja hedelmällisyyttä
• 3. Tapoja lisätä hedelmällisyyttä

1. Kuinka parantaa siittiöiden laatua?

Lasten saaminen on aina useimpien parien unelma. Koska silloin he voivat olla isiä ja äitejä - hyvin pyhiä rooleja. Tietyt poikkeavuudet ovat kuitenkin vaikeuttaneet lasten saamista. Niistä sperman laatu on yleisin syy.

>> Tutkijat ovat havainneet, että epäterveelliset ruokailutottumukset voivat vahingoittaa hedelmällisyyttäsi. Sopiva ruokavalio tukee parhaiten hedelmällisyyttäsi: Ruoat, jotka lisäävät hedelmällisyyttä

Epätyydyttävään siittiöiden laatuun liittyviä ongelmia ovat:

• Alhainen siittiöiden määrä.
• Siittiöiden määrä on liian alhainen.
• Huono siittiöiden liikkuvuus.
• Testosteronihormonin taso veressä on melko alhainen.

Tämä on syy lapsettomuuteen miehellä. Siksi aviomiesten on sovellettava toimenpiteitä siittiöiden laadun parantamiseksi. Tavoitteena on saada riittävästi terveitä siittiöitä. Samalla kyky liikkua ja selviytyä hyvin naisen emättimen ympäristössä.

Alhainen siittiöiden määrä on syy hedelmättömyyteen

2. Tapoja parantaa siittiöiden laatua ja hedelmällisyyttä

Tässä on yleisimmät tavat parantaa siittiöiden laatua ja hedelmällisyyttä:

Ota D-asparagiinihappolisäaineita

D-asparagiinihappo (D-AA) on asparagiinihapon muoto. Tämä on aminohappo, jota käytetään ravintolisänä. D-AA:ta esiintyy enimmäkseen tietyillä kehon alueilla. Kuten kiveksissä, sekä siemennesteessä ja siittiösoluissa.

D-asparagiinihappo

Itse asiassa D-AA-tasot ovat huomattavasti alhaisemmat hedelmättömillä ja hedelmättömillä miehillä. Monet lääketieteelliset todisteet osoittavat, että D-AA-lisät parantavat hedelmällisyyttä miehillä, joilla on alhainen testosteronitaso. Ne eivät kuitenkaan välttämättä tarjoa lisäetuja miehille, joilla on normaali tai korkea testosteronitaso.

Harjoittele säännöllisesti

Päivittäinen liikunta tekee hyvää yleiskuntolle. Lisäksi liikunta auttaa myös lisäämään testosteronia ja parantamaan hedelmällisyyttä. Liikaa ei kuitenkaan kannata harjoitella. Koska sillä voi olla päinvastainen vaikutus. Se on veren testosteronin tason lasku.

Tarjoa riittävästi C-vitamiinia

Monet ihmiset tietävät, että C-vitamiinilisät voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Jotkut todisteet osoittavat, että antioksidanttilisän, kuten C-vitamiinin, käyttö voi parantaa hedelmällisyyttä.

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Yksi hedelmättömillä miehillä tehty tutkimus osoitti erittäin rohkaisevia tuloksia. Jos C-vitamiinin lisääminen 1 000 mg:lla kahdesti päivässä enintään 2 kuukauden ajan voi auttaa:

• Lisää siittiöiden liikkuvuutta 92 %.
• Siittiöiden määrä kasvoi yli 100 %.
• Epämuodostuneiden tai epämuodostuneiden siittiösolujen määrä vähenee 55 %.

Toinen havaintotutkimus intialaisilla työntekijöillä havaitsi, että: Ota 1000 mg C-vitamiinia viisi kertaa viikossa 3 kuukauden ajan. Se auttaa torjumaan oksidatiivisten radikaalien aiheuttamia DNA-vaurioita siittiösoluissa. Samaan aikaan C-vitamiinilisä paransi myös merkittävästi siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. Lisäksi se auttaa vähentämään epänormaalin muotoisten siittiöiden määrää.

Rentoudu ja vähennä stressiä

Stressi voi saada sinut:

• Vähentynyt seksihalu .
• Siittiöiden määrän lasku yhdynnän aikana.
• Ei voi saavuttaa orgasmia siemensyöksyä varten.

Siksi sinun tulee pysyä rauhallisena ja optimistisena. Rajoita henkistä stressiä ja ahdistusta. Jotkut rentoutumistekniikat sisältävät:

• Mietiskellä.
• Jooga.
• Kuuntele musiikkia, katso elokuvia, katso viihdeohjelmia.
• Keskustele ystävien ja perheen kanssa.
• Matkustaa,…

Matkustaminen auttaa vähentämään stressiä

Tarjoa riittävästi D-vitamiinia

D-vitamiini on tärkeä miehen ja naisen hedelmällisyydelle . Yksi sen käyttötavoista on auttaa lisäämään testosteronitasoja. D-vitamiinin lisääminen voi parantaa siittiöiden liikkuvuutta. Tämä on tulos useista lääketieteellisistä tutkimuksista ympäri maailmaa.

Lisää sinkkiä

Sinkki on elimistölle välttämätön kivennäisaine. Sitä löytyy suuria määriä eläinruoassa. Kuten liha, kala, munat ja äyriäiset. Riittävä sinkin saanti on yksi tavoista lisätä miesten hedelmällisyyttä.

Havaintotutkimukset osoittavat, että sinkin puute johtaa alhaiseen testosteronitasoon veressä. Samaan aikaan huono siittiöiden laatu ja lisääntynyt hedelmättömyyden riski miehillä.

LÖYDY NYT

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

LÖYDY NYT

Asiat, joita ei tehdä

Välttääkseen siittiöiden laadun ja määrän heikkenemisen miesten ei tule tehdä seuraavaa:

• Tupakointi liikaa.
• Liian kovaa työtä.
• Juo paljon alkoholia tai alkoholipitoisia juomia.
• Tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien, tulehduskipulääkkeiden, psykotrooppisten, huumeiden jne., väärinkäyttö.
• Altistuminen ympäristön ja työperäisille epäpuhtauksille.
• Työskentele usein kuumissa ympäristöissä.
• Liian tiukat alusvaatteet päällä.

3. Tapoja lisätä hedelmällisyyttä

Siittiöiden laadun parantamisen lisäksi on myös tarpeen auttaa lisäämään naisten kykyä tulla raskaaksi. Se auttaa pariskuntia lisäämään mahdollisuuksiaan tulla vanhemmiksi moninkertaisesti.

Voit lisätä hedelmöittymismahdollisuuksiasi seuraavilla tavoilla:

Syö antioksidantteja sisältäviä ruokia

Antioksidantit, kuten folaatti ja sinkki, auttavat parantamaan sekä miesten että naisten hedelmällisyyttä. Ne auttavat torjumaan hapettimia, jotka vahingoittavat siittiöitä ja munasoluja.

Runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia ovat:

• Saksanpähkinät.
• Hedelmät.
• Kasvis.
• Viljat,…

Saksanpähkinät

Syö hyvin aamiaiseksi

Tutkijat vahvistavat, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Se ei vain pidä meitä terveinä, vaan se auttaa myös lisäämään siittiöiden laatua ja hedelmällisyyttä.

Aamiainen on erittäin tärkeä

Siksi sinun ei pitäisi kiirehtiä jättämään aamiaista väliin! Syö myös aamiainen ravitsevan aterian kanssa. Kuten tärkkelys, rasva, proteiini, maito, mehu jne.

Painonpudotus

Monet tutkimukset osoittavat, että ylipaino ja lihavuus ovat yksi niistä syistä, miksi sinun on vaikea tulla raskaaksi. Siksi sinun tulee laihduttaa:

• Ruokavalio.
• Ruokavaliossa vähennetty tärkkelystä, makeutusaineita, rasvaa.
• Päivittäinen liikunta.
• Vältä syömistä myöhään ja myöhään illalla.
• Vältä tärkkelystä sisältäviä ruokia, kuten leipää, kakkuja.
• Rajoita hiilihapollisia virvoitusjuomia.
• Luovu istuvasta elämäntavasta.

Syö paljon kuitua

Kuitu auttaa kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta veressä. Se pitää myös verensokeritasot tasapainossa. Joitakin esimerkkejä kuitupitoisista elintarvikkeista ovat viljat, hedelmät, vihannekset ja palkokasvit.

Ruoat, joissa on runsaasti kuitua

Monet kuidun tyypit voivat auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä estrogeenista sitoutumalla siihen suolistossa. Ylimääräinen estrogeeni poistuu sitten elimistöstä jätteenä.

Vähennä kofeiinia

Tutkimukset osoittavat: Kofeiini voi vaikuttaa haitallisesti naisen hedelmällisyyteen. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että yli 500 mg kofeiinia päivässä kuluttavilla naisilla kesti jopa 9,5 kuukautta tulla raskaaksi.

Siksi hedelmällisyyden lisäämiseksi naisten tulisi vähentää kofeiinipitoisten juomien käyttöä (laskettuna 240 ml):

• Espresso: 240-720 mg kofeiinia
• Kahvi: sisältää 102-200 mg kofeiinia 240 ml:ssa.
• Energiajuomat: 50-160 mg kofeiinia
• Yerba mate -tee: 65-130 mg kofeiinia.
• Vihreä tee: 26 mg
• Kaakao: 2-7 mg.

Täydennetty rautalisillä

Lisääntynyt raudan lisäys voi vähentää ovulaation hedelmättömyyden riskiä. Monet tutkimukset osoittavat, että rautapitoisten ruokien kulutus vähentää naisten hedelmättömyyden riskiä 40 %.

Jotkut rautapitoiset ruoat ovat:

• Punainen liha: vähärasvainen sianliha, naudanliha, lammas.
• Palkokasvit: herneet, vihreät pavut, valkoiset pavut, mustat pavut jne.
• Pinaatti.
• Keltuainen.
• Banaani.
• Lohi, makrilli.
• Meren antimet.
• Eläinten elimet…

>>> Katso lisää: Onko Lalisse Oyster Max ginseng osteriesanssi hyvä?

Rautaa sisältävät ruoat

Toivottavasti yllä olevien tietojen avulla lukijat oppivat lisää tavoista parantaa siittiöiden laatua ja hedelmällisyyttä. Johtopäätös on, että sinun pitäisi noudattaa terveellisiä elämäntapoja, syödä tieteellisemmin. Se ei vain auta sinua pysymään terveenä, vaan myös rajoittaa lapsettomuuden ja hedelmättömyyden riskiä!

>> Katso lisää: 5 ruokaa, jotka auttavat pidentämään seksiä ja jotka sinun on tiedettävä