Onko kookosveden juominen hyvä? Juoko kunnolla?

Varmasti monet meistä ihmettelevät, onko kookosveden juominen hyvästä, vaikuttaako se terveyteen vai ei. Kuten me kaikki tiedämme, kookosvesi on erittäin terveellinen juoma. Kuitenkin, kuten monien muiden juomien, meidän ei pidä liioitella kookosvedellä. Joten miten sinun pitäisi juoda kookosvettä? Mihin aikaan juodaan? Seuraava artikkeli auttaa sinua lukemaan lisää tästä ongelmasta.

sisältö

• 1. Yleiskatsaus kookosvedestä
• 2. Ainekset kookosvedessä
• 3. Hämmästyttävät tilastot kookosveden suosiosta
• 4. Onko kookosveden juominen hyvää?
• 5. Onko kookosveden juominen hyvää?
• 6. Kuinka juoda kookosvettä on suositeltavaa

1. Yleiskatsaus kookosvedestä

Kookosvesi on kirkas, väritön neste, joka uutetaan suoraan kookospähkinän sisäosasta ilman kookoslihaa. Joissakin etnisissä ryhmissä kookosvesi tunnetaan myös nimellä "kookosmaito" tai "kookosmehu". Kookosvesi on steriiliä vettä kookoshedelmässä. Sitä käytetään laajasti juomana. Sitä arvostetaan myös sen herkän maun vuoksi, vaikkakaan ei niin pysyvä tuoreena.

Kookosvesi on terveellinen luonnollinen juoma

Kookosvedellä on luonnollinen makea ja raikas maku. Se sisältää helposti sulavia hiilihydraatteja sokereiden ja elektrolyyttien muodossa. Sitä ei pidä sekoittaa kookosmaitoon tai rasvaisiin öljyihin. Kookosvesi on kirkas neste vasemmalla keskellä, joka on uutettu nuorista, vihreistä kookospähkinöistä.

>> Katso lisää: Kookosveden juominen raskauden aikana, hyödyllistä vai haitallista?

Kookosvettä on pitkään käytetty laajalti juomana, pääasiassa tropiikissa, tuoreena, pullotettuna tai purkitettuna. Kookosvettä on käytetty myös lääketieteellisesti vaihtoehtoisena suonensisäisenä nesteenä. Samanaikaisesti ripulin hoitoon Jamaikan kansanlääketieteen menetelmissä.

2. Ainekset kookosvedessä

Ennen kuin opimme, onko kookosveden juominen hyvää, meidän tulisi tietää kookosveden ainesosista. Analyyttiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosvesi sisältää ravintoaineita, kuten glukoosia, aminohappoja. Yhdessä elektrolyyttien, kuten kaliumin, kalsiumin ja magnesiumin kanssa. Nuorten ja kypsien kookospähkinöiden koostumuksessa on kuitenkin pieni ero.

Kookosvesi on viilentävä juoma

Yleensä nuorissa kookospähkinöissä on korkeampi sokeri- ja kokonaisfenolipitoisuus kuin kypsissä kookospähkinöissä. Kypsällä kookospähkinällä on korkeampi proteiinipitoisuus ja pH-arvo kuin nuorella kookoksella. Samaan aikaan kivennäisaineiden määrä voi vaihdella myös nuorten ja kypsien kookospähkinöiden välillä. Esimerkiksi kookosveden kaliumin määrä kasvaa kookospähkinän kypsyessä.

Muutamia avainparametreja kookosveden koostumuksesta ovat:

• pH: 4,7 - 5,7
• Glukoosi: 19-35 mg/ml
• Fruktoosi: 21,5-39 mg/ml
• Sakkaroosi: 0,85 - 14,4 mg/ml
• Kalium: 220-351 mg/dl
• Natrium: 7,6 – 36,5 mg/dl
• Magnesium: 22-32 mg/dl
• Kalsium: 8,75 – 24 mg/ml
• Rauta: 0,29-0,32 mg/l
• Proteiini: 0,04 – 0,22 mg/ml

Katso lisää : Mitä syödä raskausdiabeteksen kanssa ja vastauksia lääkäreiltä

3. Hämmästyttävät tilastot kookosveden suosiosta

Jotta voimme vastata kysymykseen , onko kookosveden juominen hyvää  , käydään läpi seuraavat numerot. Kookosvesi on ylivoimaisesti myydyin kasvipohjainen vesi maailmanlaajuisesti.

Vuonna 2016 kookosveden osuus maailman kasvipohjaisen veden markkinoista oli 96 prosenttia. Yli 700 miljoonaa litraa myyty ja markkina-arvo noin 2,2 miljardia dollaria. Yhdysvalloissa kookosvesiteollisuus on kokenut jatkuvan markkinoiden koon kasvun. Vuoden 2019 liikevaihdon ennustetaan olevan 1,98 miljardia dollaria.

Jotkut Yhdysvaltojen suosituimmista kookosveden jalostusbrändeistä ovat: Vita Coco, Zico ja One's Coconut Water. Jalostettua kookosvettä myydään Yhdysvalloissa yleensä tavallisissa tölkeissä, Tetra Pakseissa tai muovipulloissa. Keskimääräinen energiapitoisuus on noin 14 kaloria 100 grammassa kookosvettä. Viime aikoina kookosvettä on myös markkinoitu Yhdysvalloissa luonnollisena energia- tai urheilujuomana.

4. Onko kookosveden juominen hyvää?

Seuraavat ovat kookosveden käyttötarkoitukset ihmisten terveydelle:

4.1. Joidenkin välttämättömien ravintoaineiden lähde

Kuten edellä mainittiin, kookosvesi tarjoaa keholle erittäin hyödyllisiä ainesosia. Sisältää sokeria ja proteiinia. Joidenkin kivennäisaineiden, kuten kaliumin, magnesiumin, kalsiumin, natriumin, raudan jne., ohella kookosvettä käytetään myös kompensoimaan akuuttia ripulia.

4.2. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia

Vapaat radikaalit ovat epävakaita molekyylejä, joita syntyy soluissasi aineenvaihdunnan aikana. Niiden tuotanto kasvaa vasteena stressiin tai loukkaantumiseen. Kun vapaita radikaaleja on liikaa, kehosi joutuu oksidatiivisen stressin tilaan, mikä voi vahingoittaa solujasi ja lisätä sairauden riskiä.

Myrkyille altistuneet eläintutkimukset ovat osoittaneet, että kookosvesi sisältää antioksidantteja. Se muuttaa vapaita radikaaleja niin, että ne eivät enää ole haitallisia. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että rotilla, joilla oli maksavaurioita, oli merkittäviä parannuksia oksidatiivisessa stressissä. Kun sitä käsiteltiin kookosvedellä verrattuna käsittelemättömiin rottiin.

Vaikka kookosveden antioksidanttisista ominaisuuksista ihmiskeholle ei ole tutkimuksia. Tiedemiehet kuitenkin uskovat: kookosvesi sisältää antioksidantteja. Tämä auttaa suojaamaan solujasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.

4.3. Hyödyllinen diabeetikoille

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosvesi voi alentaa verensokeria. Se parantaa myös muita terveysmarkkereita diabeettisilla eläimillä . Toisessa tutkimuksessa todettiin, että kookosveden antaminen diabeettisille rotille johti parantuneeseen verensokeritasoon. Se myös vähentää oksidatiivisen stressin merkkiaineita.

Kontrolloituja tutkimuksia tarvitaan kuitenkin näiden vaikutusten vahvistamiseksi ihmisillä. Siitä huolimatta, 3 grammaa kuitua ja sulavaa kaloria vain 6 grammaa kuppia kohden (240 ml). Kookosvesi on juoma, joka sopii hyvin diabeetikkojen aterioihin.

Se on myös hyvä magnesiumin lähde, joka voi lisätä insuliiniherkkyyttä. Se alentaa myös verensokeria ihmisillä, joilla on tyypin 2 diabetes ja esidiabetes.

4.4 Auttaa ehkäisemään munuaiskiviä

Riittävä veden juonti on tärkeää munuaiskivien estämiseksi. Vaikka tavallinen vesi on loistava vaihtoehto, yksi tutkimus viittaa siihen, että kookosvesi voi olla vieläkin parempi.

Munuaiskivet muodostuvat, kun kalsium, oksalaatti ja muut yhdisteet yhdistyvät muodostaen kiteitä virtsassasi. Ne voivat sitten muodostaa kovia kiviä. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin helpompia kehittää niitä kuin toiset.

Kookosveden juominen vähentää munuaiskivien riskiä

Munuaiskiviä sairastavilla rotilla tehdyssä tutkimuksessa kookosvesi esti kiteitä tarttumasta munuaisiin ja muihin virtsateiden osiin. Se myös vähentää virtsaan muodostuvien kiteiden määrää. Tutkijat uskovat, että kookosvesi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien tuotantoa. Koska se reagoi virtsan korkeiden oksalaattipitoisuuksien kanssa.

4.5 Tukea sydän- ja verisuoniterveyttä

Tämä on yksi odotetuimmista vastauksista kysymykseen, onko kookosveden juominen hyvää. Kookosveden juominen voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Joissakin luotettavissa tutkimuksissa kookosvettä juoneet rotat vaikuttivat veren kolesteroli- ja triglyseridien alentamiseen. Ne myös vähensivät merkittävästi maksan rasvaa.

Virallisia tutkimuksia kookosveden kolesterolia alentavista vaikutuksista ihmiskehoon ei kuitenkaan ole. Siitä huolimatta havainto, että se alentaa kolesterolia yhtä tehokkaasti kuin statiinilääke, on vaikuttava ja ansaitsee lisätutkimuksia.

4.6. Ummetusta estävä

Tämä on yksi kookosveden käyttötavoista, jonka tunnistamme helposti. Kookosvedellä on viileitä, viilentäviä ominaisuuksia. Siksi kookosveden juominen auttaa "jäähtymään" kehossa. Samalla sillä on laksatiivinen vaikutus ja se on erittäin tehokas estämään ummetusta.

Ummetusta estävä

4.7. Verenpaine vakaa

Kookosvesi voi olla erittäin hyvä verenpaineen hallintaan. Pienessä tutkimuksessa ihmisillä, joilla oli korkea verenpaine, kookosvesi paransi systolista verenpainetta (korkeampaa verenpainetta) 71 prosentilla osallistujista. Lisäksi kookosvesi sisältää 600 mg kaliumia 240 ml:ssa. Kaliumin on osoitettu alentavan verenpainetta ihmisillä, joilla on korkea verenpaine.

Lisäksi eläintutkimuksessa havaittiin, että kookosvedellä on antitromboottista vaikutusta. Tämä tarkoittaa, että se voi estää verihyytymien muodostumisen.

4.8 Hyödyllinen harjoituksen jälkeen

Kookosvesi voi olla täydellinen juoma palauttamaan nesteytyksestä ja korvaamaan harjoituksen aikana menetettyjä elektrolyyttejä. Elektrolyytit ovat mineraaleja, joilla on useita tärkeitä tehtäviä kehossasi. Jolla on rooli kehon nestetasapainon ylläpitämisessä. Näitä ovat kalium, magnesium, natrium ja kalsium.

5. Onko kookosveden juominen hyvää?

Onko edellä mainituilla käyttötavoilla hyvä juoda kookosvettä? Vastaus on varmasti kyllä ​​useimmissa tapauksissa. Mutta kuten muitakin juomia, meidän ei pidä käyttää väärin kookosvettä. Lisäksi kookosvesi ei välttämättä sovellu tiettyihin esineisiin.

Ihmisille, jotka hikoilevat paljon, kuten urheilijoille, mineraalilisät ovat välttämättömiä. Kookosveden alhainen mineraalipitoisuus ei kuitenkaan takaa riittävää saantia näille kohteille.

Jotkut kookosveden juomisen haitoista ovat:

• Ei hyvä allergikoille alttiille ihmisille.
• Vaurioituu helposti, jos se jätetään lyhyeksi ajaksi ulkoiseen ympäristöön.
• Saattaa alentaa verenpainetta liikaa.
• Saattaa aiheuttaa vatsakipua. Syynä on se, että kookosvesi muuttaa helposti sen koostumusta ja saastuu, jos sitä ei säilytetä jääkaapissa. Siitä lähtien, kun juomme kieroutunutta kookosvettä, on olemassa vatsakipujen ja ripulin riski.
• Lisäksi itämaisen lääketieteen mukaan peräpukamista, reumasta, kylmyydestä johtuva sydämen väsymys jne. sairastavat ihmiset ovat flunssatyyppisiä sairauksia. Siksi, jos juot kookosvettä, sairaus pahenee.

Kookosveden juominen voi aiheuttaa vatsakipua

6. Kuinka juoda kookosvettä on suositeltavaa

Tutkijat ovat antaneet suosituksia kookosveden juomisesta. Tuo on:

• On suositeltavaa juoda kookosvettä aamulla, jotta kookosveden edut saadaan mahdollisimman paljon irti.
• Juo vain 1–2 tuoreen kookospähkinän mehu yhden päivän aikana. Älä juo liikaa.
• Nälkäisenä, jos haluat juoda kookosvettä, sinun tulee juoda pieniä kulauksia.
• Raskaana olevien naisten tulisi juoda vain kookosvettä toisesta kolmesta kuukaudesta eteenpäin. Syynä on se, että sikiö on tällä hetkellä saavuttanut vakaan vaiheen. Aamupahoinvoinnin aiheuttamat epämiellyttävät oireet ovat hävinneet kokonaan.

Toivottavasti tämän artikkelin kautta lukijat ymmärtävät, onko kookosveden juominen hyvä vai ei . Yleensä useimmissa tapauksissa kookosvesi on erittäin hyödyllistä kehollemme. Kookosvettä ei kuitenkaan pidä käyttää väärin. Juo samalla kookosvettä tutkijoiden suosittelemalla tavalla saadaksesi kookosvedestä kaiken irti!

>> Katso lisää: Sellerimehun hyödyt terveydelle