Milloin perimenopaussi alkaa? Onko mahdollista saada se myöhemmin?

Perimenopause on aika valmistautua vaihdevuosiin. Perimenopaussin ja perimenopaussiin vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen auttaa sinua henkisesti valmistautumaan kehosi muutoksiin.

sisältö

• Milloin perimenopaussi alkaa?
• Kuinka kauan perimenopaussi kestää?
• Perimenopaussin aiheuttavat sairaudet tulevat aikaisemmin
• Tapoja auttaa sinua tietämään, että olet tulossa perimenopaussiin
• Onko mahdollista lykätä perimenopaussia?

Milloin perimenopaussi alkaa?

Perimenopaussi voi alkaa 8-10 vuotta ennen vaihdevuosia, jolloin munasarjat tuottavat vähitellen vähemmän estrogeenia. Perimenopaussi on yleensä 40-vuotiailla naisilla, mutta se voi alkaa myös 30-vuotiaana.

Perimenopaussi kestää vaihdevuodet, jolloin munasarjat lakkaavat vapauttamasta munia. Perimenopaussin viimeisen 1-2 vuoden aikana estrogeenin lasku kiihtyy. Tässä vaiheessa monet naiset voivat kokea vaihdevuosien oireita. Kuukautiset jatkuvat tänä aikana ja voit silti tulla raskaaksi.

40-vuotiaat naiset alkavat usein tulla perimenopaussiin

Kuinka kauan perimenopaussi kestää?

Perimenopaussin kesto on erilainen jokaiselle henkilölle. Keskimääräinen kesto on noin neljä vuotta. Jotkut naiset voivat pysyä tässä vaiheessa vain muutaman kuukauden, kun taas toisilla kestää jopa neljä vuotta tai enemmän.

Jos sinulla ei ole ollut kuukautisia yli 12 kuukauteen viimeisten kuukautisten jälkeen, olet alkanut vaihdevuodet. Kuitenkin, jos käytät lääkitystä tai sinulla on sairaus, joka vaikuttaa kuukautiskiertoosi, voi olla vaikeampaa kertoa, oletko menossa perimenopaussiin.

Perimenopaussin aiheuttavat sairaudet tulevat aikaisemmin

Tietyt sairaudet tai lääkkeet voivat saada perimenopaussin ilmestymään aikaisemmin. Yksi niistä voidaan mainita seuraavasti:

• Ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta, primaarinen munasarjojen vajaatoiminta: Kromosomipoikkeavuudet, kuten Turnerin oireyhtymä, jotkin autoimmuunisairaudet aiheuttavat myös ennenaikaista munasarjojen vajaatoimintaa.
• Syöpähoito, kemoterapia, sädehoito: Riski riippuu iästä, hoitomenetelmästä ja syövän hoidon sijainnista.
• Munasarjojen kirurginen poisto.

Tapoja auttaa sinua tietämään, että olet tulossa perimenopaussiin

Koska perimenopaussin iällä ei ole tarkkaa lukua . Siksi sinun on tiedettävä, että olet perimenopaussissa useiden oireiden kautta. Perimenopaussin aikana estrogeenin määrä vähenee vähitellen, mikä johtaa kuukautishäiriöihin, kuten kuukautiskierron pidentymiseen tai lyhenemiseen, mikä muuttaa kuukautiskierron veren määrää. Joitakin muita yleisiä perimenopaussin oireita ovat:

• Huuhtelu
• Yöhikoilut
• Unettomuus
• Mielialan vaihtelut: masennus, ahdistus
• Emättimen kuivuus
• Vähentynyt seksuaalinen toiminta
• Unohtaminen, keskittymisvaikeudet
• Migreeni
• Vähentynyt lihasmassa

  Kuumat aallot ja yöhikoilu ovat yleisimmät oireet

Onko mahdollista lykätä perimenopaussia?

Vaihdevuosien ikä, liian aikainen perimenopaussi voi vaikuttaa negatiivisesti naisen terveyteen monin eri tavoin.Perimenopaussin viivästyminen on samanlaista kuin vaihdevuosien viivästyminen. Useiden tekijöiden on osoitettu vaikuttavan perimenopaussiin, joka viivästyy.

Katso myös: Premenopausaalinen raskaana? Tarvitseeko ehkäisyä käyttää?

Tieteellinen ruokavalio

Leedsin yliopistossa Isossa-Britanniassa tehty uusi tutkimus osoittaa, että papuja ja kalaa sisältävä ruokavalio voi hidastaa vaihdevuosia, kun taas hiilihydraattipitoiset ruoat voivat nopeuttaa sitä.

Tarkemmin sanottuna jokainen päivässä nautittu hiilihydraattiannos, kuten pasta ja riisi, korreloi vaihdevuosien kokemisen kanssa 1,5 vuotta etuajassa.

Sitä vastoin jokaista päivittäistä tuoretta kalaa ja palkokasveja, kuten herneitä ja soijapapuja, kohden vaihdevuosien alkaminen viivästyi kolmella vuodella. Lisäksi B-6-vitamiinin ja sinkin päivittäisen käytön lisääminen on yhdistetty myöhempään vaihdevuodet.

Verratessaan kasvissyöjiä lihansyöjiin tutkijat havaitsivat, että lihan syöminen liittyi 1 vuoden viiveeseen vaihdevuosien alkamisessa.

Tupakointi kielletty

Mikään muu elämäntapatekijä ei vahingoita munasarjojasi enempää kuin tupakointi. Perimenopaussi ja vaihdevuodet voivat olla 2 vuotta aikaisemmin, kun verrataan tupakoitsijoita ja tupakoimattomia.

Ehkäisypillerit

Ehkäisypillereiden käyttö lisääntymisvuosina on yhdistetty myöhempään vaihdevuosien alkamiseen, erityisesti mustilla naisilla. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin ymmärtääkseen, miksi ehkäisypillerit hidastavat vaihdevuosia.

Naiset, jotka ovat olleet raskaana tai imettäneet

Jos imetät vauvaasi seitsemästä kahteentoista kuukauteen, vaihdevuodet alkavat epätodennäköisemmin ennen 45 vuoden ikää. Imetys yhteensä 25 kuukautta vähensi varhaisten vaihdevuosien riskiä 27 % (verrattuna alle kuukauden imettäviin naisiin).

Vaikka perimenopaussi aiheuttaa naisille epämiellyttäviä oireita, se on kehon normaali fysiologinen prosessi. Varhainen vaihdevuodet voi olla merkki sairaudesta, joten naisten on kiinnitettävä huomiota terveyteensä.