9 perimenopaussin varhaista merkkiä, jotka sinun tulee tietää?

Perimenopaussi on aina ongelma, josta monet naiset ovat huolissaan, koska sillä on suuri vaikutus sekä fyysiseen että henkiseen. Liian pian alkava perimenopaussi voi aiheuttaa haitallisia olosuhteita, kuten heikentynyttä hedelmällisyyttä, heikentynyttä seksuaalista toimintaa, osteoporoosia jne. Perimenopaussin varhaisten merkkien tunnistaminen voi auttaa sinua ryhtymään oikea-aikaisiin toimenpiteisiin.

sisältö

• Vaihdevuosien varhaiset merkit
• Kuinka viivyttää perimenopaussia, pidentää nuoruutta

Vaihdevuosien varhaiset merkit

Ennen vaihdevuosien alkamista perimenopaussi tulee 8-10 vuoden kuluttua, jolloin munasarjat tuottavat vähitellen vähemmän estrogeenia. Perimenopaussi on yleensä 40-vuotiailla naisilla, mutta se voi alkaa myös 30-vuotiaana.

Varhaisen perimenopaussin merkit ovat samankaltaisia ​​kuin normaalissa perimenopaussissa , mutta ne ilmaantuvat aikaisemmin, ennen 40 vuoden ikää.

Kuukautiskierron häiriöt

Premenopausaaliset kuukautishäiriöt ovat helppo merkki varhaisesta perimenopaussista. Tämä tapahtuu usein kehon hormonitasojen muutosten vuoksi. Yleisiä häiriöitä ovat:

• Kuukautiset tavallista useammin tai harvemmin (esim. 5-6 viikon välein 4 viikon välein)
• Verenvuoto, joka kestää pidempään tai vähemmän kuin ennen
• Yhden tai useamman kuukautiskierron väliin jääminen

Huuhtelu

Kuumat aallot ovat yleisin oire premenopausaalisilla naisilla. Jos sinulla on ongelmia kuumien aaltojen kanssa ennen 40-vuotiaana, se on myös varhainen merkki perimenopaussista . Kuumat aallot alkavat usein äkillisellä polttavalla tunteella rinnan yläosassa ja kasvoissa. Ne ilmaantuvat yleensä 1-2 vuodessa, voivat kestää jopa 10 vuotta tai kauemmin. Joillakin naisilla oireet eivät ehkä koskaan häviä.

Hikoilu yöllä

Yöhikoilu on myös yleinen oire. Tämä voi tapahtua yhden tai useamman kerran joka yö. Usein herääminen voi saada sinut heittämään ja kääntymään, unettomuutta. Unen häiriintymisen vuoksi monet perimenopausaaliset naiset kokevat muita ongelmia, kuten väsymystä, ärtyneisyyttä, keskittymisvaikeuksia ja mielialan vaihteluita.

Osteoporoosi

Estrogeenin puutteesta tai ikäongelmista johtuen useimmat pre- ja postmenopausaalisilla naisilla on osteoporoosi. Koska erityisiä oireita ei ole, sinun on vaikea kertoa itsellesi, että sinulla on osteoporoosi, ennen kuin murrut luun.

Varhainen diagnoosi on tekijä, ja luukadon ja murtumien riskin kvantifiointi on tärkeää. Terapeuttiset toimenpiteet voivat hidastaa, viivyttää tai jopa kääntää osteoporoosin etenemistä.

Vähentynyt hedelmällisyys

Munasarjojen toiminnan vähenemisen ja elimistössä olevan estrogeenimäärän muutoksen vuoksi premenopausaalisten naisten on vaikeampi tulla raskaaksi. Raskaus on kuitenkin edelleen mahdollista. On suositeltavaa jatkaa ehkäisyn käyttöä, jos et halua tulla raskaaksi, varsinkin jos sinulla on vielä kuukautiset ja olet seksuaalisesti aktiivinen.

Muutokset ihossa

Premenopausaalisilla naisilla ihon ja luuston kollageenipitoisuus vähenee estrogeenin puutteen vuoksi. Vähentynyt kollageenin määrä ihossa voi johtaa lisääntyneeseen ikääntymiseen ja ihon ryppyihin.

Emättimen kuivuus

Toinen varhainen merkki perimenopausista , jonka saatat huomata, on emättimen kuivuus. Koska kehon estrogeenitasot laskevat perimenopaussin aikana, emättimen ja virtsaputken sisällä olevat kudokset voivat ohentua ja kuivua kuin ennen. Tämä oire voi aiheuttaa epämukavuutta, kutinaa tai kipua seksin aikana. 

Univaikeudet

Joillakin perimenopausaalisilla naisilla on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa, vaikka heillä ei olisi yöhikoilua. Unihäiriöt voivat saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja ärtyneeksi seuraavana päivänä.

Tunnelman muutos

Perimenopaussin aikana monille naisille kehittyy mielialaongelmia, kuten surua, keskittymisvaikeuksia ja tunnetta, että he eivät ole kiinnostuneita normaaleista toiminnoista. Mielialan vaihtelut, viha helposti.

Kuinka viivyttää perimenopaussia, pidentää nuoruutta

Liian pian alkava vaihdevuosien ja perimenopaussin ikä voi vaikuttaa kielteisesti naisen terveyteen monin eri tavoin. Useiden tekijöiden on osoitettu vaikuttavan perimenopaussiin, joka viivästyy.

Tieteellinen ruokavalio

Leedsin yliopistossa Isossa-Britanniassa tehty uusi tutkimus osoittaa, että papuja ja kalaa sisältävä ruokavalio voi hidastaa vaihdevuosia, kun taas hiilihydraattipitoiset ruoat voivat nopeuttaa sitä.

Tarkemmin sanottuna jokainen päivässä nautittu hiilihydraattiannos, kuten pasta ja riisi, korreloi vaihdevuosien kokemisen kanssa 1,5 vuotta etuajassa.

Sitä vastoin jokaista päivittäistä tuoretta kalaa ja palkokasveja, kuten herneitä ja soijapapuja, kohden vaihdevuosien alkaminen viivästyi kolmella vuodella. Lisäksi B-6-vitamiinin ja sinkin päivittäisen käytön lisääminen on yhdistetty myöhempään vaihdevuodet.

Katso myös: Tieteellinen ruokavalio perimenopausissa

Verratessaan kasvissyöjiä lihansyöjiin tutkijat havaitsivat, että lihan syöminen liittyi 1 vuoden viiveeseen vaihdevuosien alkamisessa.

Tupakointi kielletty

Mikään muu elämäntapatekijä ei vahingoita munasarjojasi enempää kuin tupakointi. Perimenopaussi ja vaihdevuodet voivat olla 2 vuotta aikaisemmin, kun verrataan tupakoitsijoita ja tupakoimattomia.

Ehkäisypillerit

Ehkäisypillereiden käyttö lisääntymisvuosina on yhdistetty myöhempään vaihdevuosien alkamiseen, erityisesti mustilla naisilla. Lisätutkimusta tarvitaan kuitenkin ymmärtääkseen, miksi ehkäisypillerit hidastavat vaihdevuosia.

Tietyt sairaudet tai lääkkeet voivat johtaa vaihdevuosien varhaisiin merkkeihin , kuten munasarjojen vajaatoimintaan, Turnerin oireyhtymään jne. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat poikkeavuuksia perimenopaussin tai vaihdevuosien aikana.