Opitaan elektrolyyteistä

Me kaikki tiedämme, että aivot, sydän, keuhkot, munuaiset… ovat kaikki kehon välttämättömiä elimiä. Tiedätkö kuitenkin hyvin pienten elektrolyyttien roolin kehossa? Itse asiassa elektrolyyteillä on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa, homeostaasin ylläpitämisessä ja kehon elämän ylläpitämisessä. Mitä ovat elektrolyytit? Kuinka monta elektrolyyttiä on? Kuinka elektrolyytit toimivat? Kaikkiin vastataan seuraavassa artikkelissa .

sisältö

1. Mitä ovat elektrolyytit?

Elektrolyytit ovat sähköisesti varautuneita hiukkasia, jotka liukenevat kehon nesteisiin tuottaen sähköisesti varautuneita ioneja. Jotkut ionit ovat positiivisesti varautuneita ja jotkut negatiivisesti varautuneita.

2. Kuinka monenlaisia ​​elektrolyyttejä ihmiskehossa on?

Elimistöstäsi löytyviä elektrolyyttejä ovat:

  • Natrium
  • kalium
  • Kloridi
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Fosfaatti
  • Bikarbonaatti

Näitä elektrolyyttejä tarvitaan eri kehon prosesseihin. Jokaisella elektrolyytillä on oma tehtävänsä ja tehtävänsä ihmiskehossa. Yleisesti elektrolyyttejä, jotka lääkäri yleensä mittaa väritestillä, ovat natrium, kalium, kloridi ja bikarbonaatti.

3. Normaalit elektrolyyttien arvot veressä

Elektrolyytit Natrium kalium Kloridi Magnesium Kalsium Bikarbonaatti
Normaali arvo 135-145 mmol/l 3,5-5,5 mmol/l 95-108 mmol/l 0,8-1 mmol/l 2,2-2,6 mmol/l 22-30 mmol/l

4. Elektrolyyttien toiminta

Natrium

Natrium on hallitseva positiivinen ioni (kationi) solunulkoisessa nesteessä. Natriumin kemiallinen symboli on Na+. Suurin osa natriumista imeytyy pohjukaissuoleen suolistossa ja munuaisissa. Homeostaasin varmistamiseksi natriumin saannin on oltava tasapainossa poistetun natriumin määrän kanssa. Natriumin määrä kehoon riippuu kunkin henkilön ruokailutottumuksista. Suurien määrien suolan nauttiminen voi olla haitallista elimistölle. Varsinkin ihmiset, joilla on korkea verenpaine.

Yhdistettynä kloridin kanssa muodostuva aine on ruokasuolaa NaCl. Ylimääräinen natrium (kuten ravinnosta saatu) erittyy virtsaan. Natriumilla on rooli kehon veden kokonaismäärän säätelyssä, kehon suojaamisessa nestehäviöltä ja pH-tason tasapainottamisessa.

Monet prosessit kehossa, erityisesti aivoissa, hermostossa ja lihaksissa, vaativat sähköisiä signaaleja kommunikoidakseen. Natriumin liike on tärkeä näiden sähköisten signaalien tuottamisessa.

kalium

Sitä vastoin kalium on hallitseva positiivinen ioni (kationi) solussa. Kaliumin kemiallinen symboli on K+. Kaliumin määrä kehossa riippuu ruokavaliosta. Suurin osa siitä imeytyy takaisin suolistossa, hyvin pieni määrä erittyy ulosteisiin.

Soluissa kaliumilla on tärkeä rooli hapon määrän tasapainottamisessa, osmoottisen paineen ylläpitämisessä ja veden pidättämisessä solulle. Edistää entsyymien aktiivisuutta solujen aineenvaihdunnassa. Kaliumilla on myös tärkeä tehtävä säätelemään sykettä ja lihasten toimintaa. Säätelee normaalia aivojen ja hermojen toimintaa.

Kloridi

Kloridi on negatiivisesti varautunut ioni (anioni), jota löytyy solunulkoisesta nesteestä ja verestä. Kemiallinen symboli on Cl–. Se on kehon nesteiden tärkein kivennäisaine. Se on veren tärkein negatiivinen ioni, ja sen osuus kehon negatiivisten ionien kokonaismäärästä on noin 70 %.

Suurin kloridin lähde on ruokasuola. Lisäksi on myös rakkolevä, oliiveja, tomaatteja, salaattia, selleriä ..., mutta ei suuria määriä.

Kloridilla on rooli auttamassa kehoa ylläpitämään normaalia nestetasapainoa. Kloridin merkittävällä lisäyksellä tai laskulla voi olla vakavia tai jopa kohtalokkaita seurauksia.

Magnesium

Magnesium on positiivinen ioni (kationi), jota on runsaasti luissa ja pehmytkudoksissa, ja se on tärkein solukationi kaliumin jälkeen. Kemiallinen symboli on Mg2+. Magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, erityisesti vihreistä vihanneksista, ja sitä kerätään pääasiassa ohutsuolesta.

Se auttaa säätelemään diffuusanttien, lipidien ja proteiinien pitoisuutta kehossa. Se on myös elementti, joka varmistaa tehokkaan lihasten supistumisen ja hermojen johtumisen.

Kalsium

Kalsium on positiivinen ioni (kationi). Kemiallinen symboli on Ca2+. On tärkeä elektrolyytti, joka vaikuttaa suoraan entsyymien toimintaan, sillä on tärkeä rooli luiden ja hampaiden rakenteessa. Varmistaa veren hyytymisen ja lihasten toiminnan.

Bikarbonaatti

Bikarbonaatti on negatiivinen ioni (anioni). Kemiallinen symboli on HCO3–. Tai ilmaistaan ​​hiilidioksidipitoisuutena (CO2). Bikarbonaatti-ioni toimii puskurina, joka ylläpitää normaalia happamuutta (pH) veressä ja muissa kehon nesteissä. Bikarbonaattitasoja mitataan veren ja kehon nesteiden happamuuden seuraamiseksi.

Fosfaatti

Fosfaattia on veressä orgaanisessa muodossa (fosfoproteiini, fosfolipidi...). Ja epäorgaaninen muoto, joka on HPO42-, H2PO4-.

Fosfaattia tarvitaan hermo-lihastoimintaan, luiden ja hampaiden vakauteen, B-vitamiinien käyttöön, glukoosiin, proteiiniin, rasva-aineenvaihduntaan, happo-emästasapainoon osallistumiseen ja geneettisten ominaisuuksien välittämiseen.

5. Elektrolyyttitasapainohäiriö

Joissakin tapauksissa veren elektrolyyttitasot voivat nousta liian korkeiksi tai liian alhaisiksi. Tämä aiheuttaa elektrolyyttitasapainon häiriöitä. Elektrolyyttihäiriöt voivat olla haitallisia terveydelle ja jopa hengenvaarallisia.

Syitä elektrolyyttitasapainoon voivat olla:

  • Keho hikoilee paljon korkeassa kuumeessa, kuntoilussa, urheillessa
  • Kuivumista aiheuttavat sairaudet, kuten ripuli, oksentelu, krooninen maha-suolikanavan tulehdus...
  • Munuaisten häiriöt tai sairaudet
  • Vakavat palovammat
  • Ihmisillä, joilla on syömishäiriöitä, anoreksia, on myös suuri riski elektrolyyttitasapainoon

Opitaan elektrolyyteistä

Ripuli voi johtaa elektrolyyttitasapainoon

>>> Katso lisää " Akuutti ripuli: Kuinka kysyä lääkäriltä oikein? "

Elektrolyyttitasapainon merkit ja oireet

  • Väsynyt, väsynyt
  • Tunnottomuus ja pistely
  • Huimausta
  • Hämmennys
  • Lihasheikkous, vatsan turvotus, kouristukset
  • Lisääntynyt, hidastunut tai epäsäännöllinen syke
  • Oksentelu, kouristukset voivat johtaa jopa kuolemaan.

Jos epäilet, että sinulla on elektrolyyttitasapainohäiriö, keskustele oireistasi lääkärisi kanssa.

Ilmeisesti nämä merkit tai oireet eivät liity elektrolyyttitasapainoon. Ne voidaan nähdä missä tahansa muussa sairaudessa. Elektrolyyttitasapainon seuraukset ovat arvaamattomia. Siksi elektrolyyttitasapainon ylläpitäminen kehossa on erittäin kiireellistä ja huomionarvoista. Elektrolyytti-ionipitoisuuksien kvantifiointi on myös tärkeää hoidon suunnan määrittämiseksi potilaille, joilla on elektrolyyttihäiriöitä.

6. Kuinka lisätä elektrolyyttejä kehoon

Itse asiassa paras tapa täydentää kehoa aineilla on syöminen, luonnollinen ruoka. Tuoreet ruoat, jotka varmistavat turvallisuuden ja hygienian, ovat ylimääräinen elektrolyyttien sekä vitamiinien ja ravintoaineiden lähde keholle.

Elämme kuumaa ilmastokautta, hien mukana on helppo menettää vettä ja elektrolyyttejä. Huolehdi siis riittävän veden ja elektrolyyttien saannista kaiken ikäisille. Elektrolyyttejä on täydennettävä sairauksissa, kuten:

  • Akuutti ripuli, oksentelu
  • Lämpöhalvaus
  • Korkea kuume
  • Hikoile paljon
  • Urheilijat harjoittelevat korkealla intensiteetillä.

Voit viitata seuraaviin elintarvikkeisiin, jotka voivat lisätä elektrolyyttejä kehoon.

Ruoat, joissa on runsaasti natriumia

Natrium on elektrolyytti, joka häviää eniten hikoilussa. Joten sinun on tiedettävä, mitkä ruoat sisältävät runsaasti natriumia täydennettäväksi. Nämä ruoat ovat:

  • Suola
  • Suolakurkku, kuten suolakurkku, hapankaali
  • Maapähkinävoi
  • Juusto

Opitaan elektrolyyteistä

Suola sisältää paljon natriumia

Suola auttaa kehoa säilyttämään vettä ja ehkäisee kuivumista pitkällä aikavälillä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy lisätä liikaa tätä ainetta. Urheilijat voivat valita ennen harjoittelua lisäsuolaa sisältäviä ruokia, kuten keittoja. Antaa keholle tarvittavan määrän vettä ja ylläpitää tarpeeksi vettä harjoituksen aikana.

Kaliumlisäaine

Kalium imeytyy elimistöön pääasiassa suun kautta, ja munuaisten säätely voi lisätä tai vähentää sen määrää. Siksi on tarpeen täydentää luonnollisia menetelmiä, kiinnittää huomiota terveiden munuaisten suojaamiseen. Runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia ovat:

  • Banaanit, avokadot, appelsiinit, melonit, viinirypäleet, luumut. Missä banaani on rikkain kaliumin lähde (400-600 mg kaliumia/hedelmä).
  • Bataatit, perunat
  • Tummanvihreät vihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti
  • Herneet

Nämä ovat kaikki ruokia, jotka on helppo löytää ja sisällyttää perheen päivittäiseen ruokavalioon.

Opitaan elektrolyyteistä

Banaani on runsaasti kaliumia sisältävä ruoka

Kalsiumia sisältävät ruoat

Kalsiumia saadaan luonnollisesti elimistöön ruoan mukana. Kalsiumia sisältävät ruoat, kuten:

  • Maito ja maitotuotteet
  • Meren antimet
  • Kananmuna
  • Pilchard
  • Parsakaali

Maito on sekoitettu juoma, joka sisältää hiilihydraatteja, kalsiumia, natriumia ja kaliumia sekä korkealaatuista proteiinilähdettä, joka auttaa lihaksia palautumaan nopeammin. Lisää päivittäiseen ruokavalioosi kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitoa (lehmänmaitoa tai soijamaitoa) sekä muroja ja jogurtteja...

Magnesiumia sisältävät elintarvikkeet

Magnesiumin täydentämiseksi asiantuntijat suosittelevat täydennettyjä ruokia, kuten:

Tummanvihreät vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, aamukirkko, pinaatti...

  • Kokojyvät
  • Pähkinöiden tyypit
  • Maapähkinävoi
  • Kuivatut pavut

Fosforipitoiset ruoat

Fosforitasojen ylläpitämiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota sellaisiin elintarvikkeisiin kuin jogurtti, munat, liha, kala, palkokasvit ja pähkinät (auringonkukka, mantelit...).

Oresol-elektrolyyttikorvausliuos

Opitaan elektrolyyteistä

Oresol-elektrolyyttikorvausliuos

Kun keho joutuu vakavaan kuivumiseen ja elektrolyyttihäviöön, saatat joutua täydentämään Oresol-elektrolyyttiliuosta. Lisäksi sinun on myös pidettävä yllä riittävää vedenottoa, laimeaa puuroa, kookosvettä... Yleisiä sairauksia, kuten akuutti ripuli, oksentelu, korkea kuume...

Ennen kuin käytät sitä, sinun on kuitenkin noudatettava lääkärisi määräämää oresolin annosta saadaksesi tehokkaimman hoidon.

>>> Katso lisää " Oresol: Tehokas nesteytys ja elektrolyyttihoito "

Siten olemme oppineet perustiedot kehon elektrolyyteistä. Elektrolyyteillä on tärkeä rooli solujen toiminnan ja kehon olemassaolon ylläpitämisessä. Toivottavasti lukijat ovat saaneet hyödyllistä tietoa artikkelista. Kiitos, että olet aina mukana SignsSymptomsListissä!

Tri NGUYEN THANH XUAN

Elektrolyytit, kuten kehon henkinen wc, kuljettavat meidät maailmaan, joka on täynnä väriä ja energiaa, jossa molekyylit ja ionit tanssivat tasapainon ja vuorovaikutuksen musiikin tahtiin. Tämä ei ole vain kemiallinen konsepti monimutkaisine kaavoineen, vaan myös jokaisen solun elämän ja toiminnan salaisuus, jokainen hiukkanen loistaa kuin pieni leija olemassaolon silkkimaalauksessa. 


tärykalvo: tärkeä osa ihmisen korvaa

tärykalvo: tärkeä osa ihmisen korvaa

Tohtori Nguyen Quang Hieun artikkeli tarjoaa tietoa tärykalvosta, tärkeistä yksityiskohdista, jotka auttavat ihmisen korvaa vastaanottamaan ääntä.

Progesteroni: Tärkeitä sukupuolihormoneja ja asioita, jotka on tiedettävä

Progesteroni: Tärkeitä sukupuolihormoneja ja asioita, jotka on tiedettävä

Progesteroni on toinen kahdesta naissukupuolihormonista, toinen on estrogeeni. Se liittyy naisen kiertokulkuun

Hermosolut: rakenne, toiminta ja toiminta

Hermosolut: rakenne, toiminta ja toiminta

Hermosolut ovat yksi tärkeimmistä solutyypeistä. He ovat vastuussa tiedon vastaanottamisesta ja välittämisestä kaikilta kehon alueilta

Polven rakenne ja toiminta

Polven rakenne ja toiminta

Miten polvi on rakennettu ottamaan liikkeen ja ihmisen toiminnan tehtävät? Kaikkiin vastataan seuraavassa artikkelissa.

Kieli ja asiat, joita et tiedä

Kieli ja asiat, joita et tiedä

Tohtori Hoang Thi Viet Trinh konsultoi artikkelia kielen elimestä, rakenteesta, toiminnasta ja yleisistä sairauksista.

Lonkkanivelen rakenne ja toiminta

Lonkkanivelen rakenne ja toiminta

Tohtori Nguyen Thanh Xuanin artikkeli lonkkanivelen rakenteesta ja toiminnasta – nivelestä, jossa on vahvat luut ja nivelsiteet, vahva lihasjärjestelmä.

Mikä on ihmisen paksusuolen rakenne ja toiminta?

Mikä on ihmisen paksusuolen rakenne ja toiminta?

Tohtori Nguyen Lam Giangin artikkeli ihmisten paksusuolesta. Tällä elimellä on hyvin erityiset rakenteet ja toiminnot. Paksusuolissa on tiettyjä patologioita.

Sydänläppä: erittäin tärkeät osat sydämessä

Sydänläppä: erittäin tärkeät osat sydämessä

Tohtori Tran Hoang Nhat Linh konsultoi artikkelia sydänläppäistä, sydänläppien muodostumisesta ja yleisistä sairauksista.

Kaksoispiste: rakenne ja toiminta

Kaksoispiste: rakenne ja toiminta

Tohtori Thanh Xuanin artikkeli paksusuolen rakenteesta ja toiminnasta. Joka sisältää niihin liittyvät sairaudet ja joitain terveydensuojelumenetelmiä.

Naisten häpy: herkkä elin

Naisten häpy: herkkä elin

Tohtori Nguyen Thanh Xuanin artikkeli vulvasta. Ulkosynnyttimellä on tärkeä rooli lisääntymistoiminnassa sekä naisten fysiologisessa toiminnassa.