Peate teadma, kuidas aidata sperma kvaliteeti ja viljakust tõsta

Sperma kvaliteedi ja viljakuse tõstmine on oluline meditsiiniline probleem. See aitab viljatutel ja viljatutel juhtudel saada isaks ja emaks. Millised on siis võimalused sperma kvaliteedi ja rasestumisvõime tõstmiseks? Kas neid meetodeid on lihtne rakendada? Kõik vastused leiate järgmise artikli kaudu.

sisu

• 1. Kuidas tõsta sperma kvaliteeti?
• 2. Sperma kvaliteedi ja viljakuse tõstmise viisid
• 3. Viljakuse suurendamise viisid

1. Kuidas tõsta sperma kvaliteeti?

Laste saamine on alati enamiku paaride unistus. Sest siis võivad nad olla isad ja emad – väga pühad rollid. Teatud kõrvalekalded on aga laste saamise raskendanud. Nende hulgas on kõige levinum põhjus sperma kvaliteet.

>> Teadlased on leidnud, et ebatervislikud toitumisharjumused võivad teie viljakust kahjustada. Sobiv toitumine toetab kõige paremini teie viljakust: Toidud, mis suurendavad viljakust

Ebarahuldava sperma kvaliteediga seotud probleemid on järgmised:

• Madal spermatosoidide arv.
• Spermade arv on liiga madal.
• Halb spermatosoidide liikuvus.
• Testosterooni hormooni tase veres on üsna madal.

See on mehe viljatuse põhjus. Seetõttu peavad abikaasad rakendama meetmeid sperma kvaliteedi parandamiseks. Eesmärk on saada piisavalt tervet spermat. Samas võime naise tupekeskkonnas hästi liikuda ja ellu jääda.

Madal spermatosoidide arv on viljatuse põhjus

2. Sperma kvaliteedi ja viljakuse tõstmise viisid

Siin on kõige levinumad viisid sperma kvaliteedi ja viljakuse parandamiseks:

Võtke D-asparagiinhappe toidulisandeid

D-asparagiinhape (D-AA) on asparagiinhappe vorm. See on aminohape, mida kasutatakse toidulisandina. D-AA esineb enamasti teatud kehapiirkondades. Näiteks munandites, samuti spermas ja spermarakkudes.

D-asparagiinhape

Tegelikult on D-AA tase viljatutel ja viljatutel meestel oluliselt madalam. Paljud meditsiinilised tõendid näitavad, et D-AA toidulisandid parandavad madala testosteroonitasemega meeste viljakust. Siiski ei pruugi need pakkuda täiendavat kasu normaalse kuni kõrge testosteroonitasemega meestele.

Treeni regulaarselt

Igapäevane trenn on hea üldisele tervisele. Lisaks aitab treening tõsta testosterooni taset, parandades samal ajal viljakust. Siiski ei tohiks te liiga palju treenida. Sest sellel võib olla vastupidine mõju. See on testosterooni taseme langus veres.

Andke piisavalt C-vitamiini

Paljud inimesed teavad, et C-vitamiini toidulisandid võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi. Mõned tõendid näitavad, et antioksüdantide lisandite (nt C-vitamiini) võtmine võib parandada viljakust.

C-vitamiini rikkad toidud

Üks viljatute meeste uuring näitas väga julgustavaid tulemusi. Kui 1000 mg C-vitamiini lisamine kaks korda päevas kuni 2 kuu jooksul võib aidata:

• Suurendab spermatosoidide liikuvust 92% võrra.
• Spermade arv suurenes rohkem kui 100%.
• Deformeerunud või väärarenenud spermarakkude arvu vähenemine 55%.

Teises India töötajatega tehtud vaatlusuuringus leiti, et: Võtke 1000 mg C-vitamiini viis korda nädalas 3 kuu jooksul. See aitab võidelda oksüdatiivsete radikaalide põhjustatud DNA kahjustuste vastu spermarakkudes. Samal ajal parandas C-vitamiini lisamine oluliselt ka spermatosoidide arvu ja liikuvust. Lisaks aitab see vähendada ebanormaalse kujuga spermatosoidide arvu.

Lõdvestu ja vähenda stressi

Stress võib panna sind:

• Vähenenud seksiisu .
• Spermatosoidide arvu vähenemine vahekorra ajal.
• Ei suuda saavutada ejakulatsiooniks orgasmi.

Seetõttu peaksite jääma rahulikuks ja optimistlikuks. Piirake vaimset stressi ja ärevust. Mõned lõõgastustehnikad hõlmavad järgmist:

• Mediteeri.
• jooga.
• Kuulake muusikat, vaadake filme, vaadake meelelahutussaateid.
• Rääkige sõprade ja perega.
• Reisimine,…

Reisimine aitab vähendada stressi

Andke piisavalt D-vitamiini

D-vitamiin on oluline meeste ja naiste viljakusele . Üks selle kasutusaladest on aidata tõsta testosterooni taset. D-vitamiini suurendamine võib parandada spermatosoidide liikuvust. See on mitmete kogu maailmas läbi viidud meditsiiniliste uuringute tulemus.

Andke rohkem tsinki

Tsink on organismile hädavajalik mineraal. Seda leidub suures koguses loomsetes toiduainetes. Nagu liha, kala, munad ja karbid. Piisav tsingi saamine on üks meeste viljakuse suurendamise viise.

Vaatlusuuringud näitavad, et tsingipuudus põhjustab veres madalat testosterooni taset. Samal ajal halb sperma kvaliteet ja suurenenud viljatuse risk meestel.

AVASTA KOHE

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

AVASTA KOHE

Asjad, mida ei tohi teha

Sperma kvaliteedi ja koguse languse vältimiseks ei tohiks mehed teha järgmist:

• Liiga palju suitsetamist.
• Liiga raske töötamine.
• Joo palju alkoholi või alkohoolseid jooke.
• Teatud ravimite kuritarvitamine, nagu antibiootikumid, põletikuvastased, psühhotroopsed, narkootilised ained jne.
• Kokkupuude keskkonna- ja töökeskkonna saasteainetega.
• Töötage sageli kuumas keskkonnas.
• Liiga kitsa aluspesu kandmine.

3. Viljakuse suurendamise viisid

Lisaks sperma kvaliteedi tõstmisele on vaja kaasa aidata ka naiste rasestumisvõime tõstmisele. See aitab paaridel kordades suurendada võimalusi saada vanemateks.

Rasestumisvõimaluste suurendamise viisid on järgmised:

Söö antioksüdantide rikkaid toite

Antioksüdandid nagu folaat ja tsink aitavad parandada nii meeste kui naiste viljakust. Need aitavad võidelda oksüdeerijatega, mis kahjustavad sperma ja munarakke.

Antioksüdantide rikkad toidud hõlmavad järgmist:

• Kreeka pähklid.
• Puuviljad.
• Köögiviljad.
• Teravili,…

Kreeka pähklid

Sööge hommikusöögiks hästi

Teadlased kinnitavad, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. See mitte ainult ei hoia meid tervena, vaid aitab tõsta ka sperma kvaliteeti ja viljakust.

Hommikusöök on väga oluline

Seetõttu ei tasu kiirustada hommikusööki vahele jätma! Samuti sööge hommikusööki koos toitva toiduga. Nagu tärklis, rasv, valk, piim, mahl jne.

Kaalukaotus

Paljud uuringud näitavad, et ülekaalulisus ja rasvumine on üks põhjusi, miks teil on raske rasestuda. Seetõttu peaksite kaalust alla võtma järgmiselt:

• Dieet.
• Dieedis vähendatud tärklist, magusaineid, rasva.
• Igapäevane treening.
• Vältige hilist ja hilisõhtust söömist.
• Vältige tärkliserikkaid toite nagu leib, koogid.
• Piirata gaseeritud karastusjooke.
• Loobuge istuvast eluviisist.

Söö palju kiudaineid

Kiudained aitavad teie kehal vabaneda liigsest rasvast veres. Samuti hoiab see veresuhkru taset tasakaalus. Mõned kiudainerikaste toitude näited on teraviljad, puuviljad, köögiviljad ja kaunviljad.

Kiudainerikkad toidud

Paljud kiudained võivad aidata vabaneda liigsest östrogeenist, seondudes sellega soolestikus. Liigne östrogeen eemaldatakse kehast jääkainetena.

Vähendage kofeiini tarbimist

Uuringud näitavad: kofeiin võib kahjustada naiste viljakust. Ühes uuringus leiti, et naistel, kes tarbisid rohkem kui 500 mg kofeiini päevas, kulus rasestumiseks kuni 9,5 kuud.

Seetõttu peaksid naised viljakuse suurendamiseks vähendama kofeiinirikaste jookide tarbimist (240 ml):

• Espresso: 240–720 mg kofeiini
• Kohv: 240 ml sisaldab 102–200 mg kofeiini.
• Energiajoogid: 50-160 mg kofeiini
• Yerba mate tee: 65-130 mg kofeiini.
• Roheline tee: 26 mg
• Kakao: 2-7 mg.

Tugevdatud rauapreparaatidega

Suurenenud raua tarbimine võib vähendada ovulatoorse viljatuse riski. Paljud uuringud näitavad, et rauarikaste toitude tarbimine vähendab naiste viljatuse riski 40%.

Mõned rauarikkad toidud on:

• Punane liha: lahja sealiha, veiseliha, lambaliha.
• Kaunviljad: herned, rohelised oad, valged oad, mustad oad jne.
• Spinat.
• Munakollane.
• Banaan.
• Lõhe, makrell.
• Mereannid.
• Loomade organid…

>>> Vaata lähemalt: Kas Lalisse Oyster Max ženšenni austri essents on hea?

Rauarikkad toidud

Loodetavasti saavad lugejad ülaltoodud teabe abil rohkem teada sperma kvaliteedi ja viljakuse tõstmise viisidest. Järeldus on, et peaksid olema tervislikud eluviisid, sööma teaduslikumalt. See mitte ainult ei aita teil tervena püsida, vaid piirab ka viljatuse ja viljatuse riski!

>> Vaata lähemalt: 5 toitu, mis aitavad seksi pikendada, mida pead teadma