Millal algab perimenopaus? Kas seda on võimalik hiljem kohale tuua?

Perimenopaus on menopausiks valmistumise aeg. Perimenopausi ja seda mõjutavate tegurite mõistmine aitab teil vaimselt valmistuda muutusteks teie kehas.

sisu

• Millal algab perimenopaus?
• Kui kaua kestab perimenopaus?
• Perimenopausi põhjustavad haigused tulevad varem
• Kuidas aidata teil teada saada, et olete perimenopausis
• Kas perimenopausi on võimalik edasi lükata?

Millal algab perimenopaus?

Perimenopaus võib alata 8–10 aastat enne menopausi, kui munasarjad toodavad järk-järgult vähem östrogeeni. Perimenopaus on tavaliselt 40-aastastel naistel, kuid see võib alata ka 30-aastastel naistel.

Perimenopaus kestab kuni menopausini, mil munasarjad lõpetavad munarakkude vabastamise. Perimenopausi viimase ühe kuni kahe aasta jooksul östrogeeni langus kiireneb. Selles etapis võivad paljud naised kogeda menopausi sümptomeid. Teie menstruatsioon selle aja jooksul jätkub ja te võite siiski rasestuda.

40-aastastel naistel algab sageli perimenopaus

Kui kaua kestab perimenopaus?

Perimenopausi kestus on iga inimese jaoks erinev. Keskmine kestus on umbes neli aastat. Mõned naised võivad sellesse faasi jääda vaid paar kuud, teised aga kuni neli aastat või kauem.

Kui teil pole menstruatsiooni olnud rohkem kui 12 kuud pärast viimast menstruatsiooni, on teil menopaus. Siiski, kui te võtate ravimeid või teil on menstruaaltsüklit mõjutav haigusseisund, võib olla raskem öelda, kas teil on perimenopaus.

Perimenopausi põhjustavad haigused tulevad varem

Teatud haigusseisundid või ravimid võivad põhjustada perimenopausi varem. Ühte neist võib nimetada järgmiselt:

• Enneaegne munasarjapuudulikkus, primaarne munasarjade puudulikkus: kromosoomianomaaliad, nagu Turneri sündroom, mõned autoimmuunhaigused põhjustavad samuti enneaegset munasarjapuudulikkust.
• Vähiravi, keemiaravi, kiiritus: risk sõltub vanusest, ravimeetodist ja vähiravi asukohast.
• Munasarjade kirurgiline eemaldamine.

Kuidas aidata teil teada saada, et olete perimenopausis

Kuna perimenopausi vanuse täpset arvu pole . Seetõttu peate mitmete sümptomite kaudu teadma, et olete perimenopausis. Perimenopausi ajal väheneb östrogeeni kogus järk-järgult, mis põhjustab menstruaaltsükli häireid, nagu menstruaaltsükli pikenemine või lühenemine, mis muudab menstruaalvere hulka tsüklis. Mõned muud tavalised perimenopausi sümptomid on järgmised:

• Õhetus
• Öine higistamine
• Unetus
• Meeleolu kõikumine: depressioon, ärevus
• Vaginaalne kuivus
• Vähenenud seksuaalfunktsioon
• Unustus, keskendumisraskused
• Migreen
• Vähendatud lihasmass

  Kuumahood ja öine higistamine on kõige levinumad sümptomid

Kas perimenopausi on võimalik edasi lükata?

Menopausi vanus, liiga vara saabuv perimenopaus võib naise tervist mitmel erineval moel negatiivselt mõjutada.Perimenopausi edasilükkamine on sarnane menopausi edasilükkamisega. On näidatud, et hilinenud perimenopausi soodustavad mitmed tegurid.

Vaata ka: Premenopausis rase? Kas peate kasutama rasestumisvastaseid vahendeid?

Teaduslik dieet

Ühendkuningriigis Leedsi ülikoolis läbiviidud uus uuring näitab, et ubade ja kalarikas dieet võib menopausi edasi lükata, samas kui süsivesikuterikas toit võib seda kiirendada.

Täpsemalt, iga päevas tarbitud süsivesikute, nagu pasta ja riis, portsjon korreleerus 1,5 aastat varajase menopausiga.

Seevastu iga värske kala ja kaunviljade (nt herned ja sojaoad) igapäevase portsjoni puhul hilines menopausi algus 3 aastat. Lisaks on vitamiini B-6 ja tsingi igapäevast tarbimist seostatud ka hilisema menopausiga.

Võrreldes taimetoitlasi lihasööjatega, leidsid teadlased, et liha söömine oli seotud menopausi alguse 1-aastase hilinemisega.

Suitsetamine keelatud

Ükski teine ​​elustiili tegur ei kahjusta teie munasarju rohkem kui suitsetamine. Perimenopaus ja menopaus võivad olla 2 aastat varem, kui võrrelda suitsetajaid ja mittesuitsetajaid.

Suukaudsed rasestumisvastased vahendid

Rasestumisvastaste pillide kasutamist sigimise ajal on seostatud hilisema perimenopausi algusega, eriti mustanahaliste naiste puhul. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et mõista, miks rasestumisvastased tabletid aeglustavad menopausi.

Naised, kes on olnud rasedad või imetavad

Kui toidate last rinnaga seitse kuni kaksteist kuud, on teil väiksem tõenäosus, et teil algab menopaus enne 45. eluaastat. Kokku 25 kuud rinnaga toitmine vähendas varajase menopausi riski 27% võrra (võrreldes naistega, kes imetasid vähem kui kuu).

Kuigi perimenopaus põhjustab naistele ebameeldivaid sümptomeid, on see normaalne keha füsioloogiline protsess. Varajane menopaus võib olla haigusseisundi märk, mistõttu peavad naised oma tervisele tähelepanu pöörama.