Mida peate teadma KMI kohta

KMI ehk kehamassiindeks on vahend kehakaalu ja selle tervisemõju hindamiseks. Üle- või alakaalulisus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. KMI-d kasutatakse nii täiskasvanute kui ka laste hindamiseks. Sellel tööriistal on siiski mõned piirangud, mis võivad põhjustada väärhinnanguid. Liituge SignsSymptomsListiga, et õppida seda indikaatorit ning selle tulemuste kasutamist ja hindamist!

sisu

• 1. Mis on kehamassiindeks (BMI)?
• 2. Kuidas arvutada KMI
• 3. Laste ja noorukite KMI
• 4. Kuidas arstid KMI-d kasutavad
• 5. Kaalutõusu terviseriskid
• 6. Tervisliku ja mõistliku kehakaaluga kaasnevad eelised
• 7. Muud kombineeritud meetmed terve keha hindamiseks

1. Mis on kehamassiindeks (BMI)?

Kehamassiindeks ehk KMI on keha suuruse mõõt. Sobitage inimese kaal tema pikkusega. KMI mõõtmistulemused võivad näidata, kas inimene on oma pikkusele sobivas kaalus. KMI on sõeluuringu tööriist, mis suudab kindlaks teha, kas inimene on ala-, ülekaalu- või alakaaluline. Kui inimese KMI on väljaspool tervislikku vahemikku, võib see olla suboptimaalse tervise esilekutsuja.

Kehamassiindeks hindab keharasva pikkuse ja kaalu põhjal. Pole vaja otseselt keharasva mõõta. Mis on lihtsalt ligikaudne võrrand. Täiskasvanutel ei seostatud KMI-d vanuse, soo, rahvuse ega lihasmassiga.

Kuigi BMI võib olla kasulik laste ja täiskasvanute kehakaaluprobleemide kontrollimisel, on sellel ka oma piirid. BMI võib sportlaste ja väga lihaseliste inimeste keharasva üle hinnata. Keha rasva on võimalik alahinnata ka vanematel täiskasvanutel ja teistel, kellel on lihasmassi vähenemine.1

2. Kuidas arvutada KMI

Meeste ja naiste KMI arvutamise meetodid ei erine. Vaatame allpool mõnda KMI arvutamise valemit!

2.1 Meetriline valem

Tavaliselt arvutatakse KMI Vietnamis meetermõõdustiku süsteemis. KMI arvutamise valem : KMI = kg / m2.

Niisiis, täiskasvanu KMI arvutamiseks: jagage tema kaal kilogrammides (kg) nende pikkuse meetrites (m^2) ruuduga.

Kuna enamik inimesi mõõdab kõrgust sentimeetrites, jagage kõrgus sentimeetrites 100-ga, et saada kõrgus meetrites.

Näiteks: kaal = 68 kg, kõrgus = 165 cm (1,65 m).

Arvutage KMI: 68 ÷ (1,65)^2 = 24,98.

KMI arvutamiseks jagatakse inimese kaal tema pikkuse ruuduga.

KMI arvutamise valem

2,2 tolli

Briti ühikute kasutamisel on valem järgmine: BMI = naela x 703/in^2.

Teisisõnu: korrutage inimese kaal naelades (naelades) 703-ga. Seejärel jagage tema pikkusega tollides ruudus (in^2).

Näide: kaal = 150 naela, kõrgus = 65 tolli (5'5 tolli).

Arvutage KMI: [150 ÷ ​​(65)^2] x 703 = 24,96.

2.3 Arvutamine kalkulaatoriga, diagramm

Matemaatika kasutamise vältimiseks saab inimene oma KMI leidmiseks kasutada kalkulaatorit või diagrammi.

See BMI kalkulaator on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. Enne hindamisotsuse tegemist pidage nõu tervishoiuteenuse osutajaga.

KMI on terviseriski kaudne hinnang ja võib olla ebatäpne. Sest see ei suuda määrata keharasva protsenti ega jaotust.

KMI diagramm

Inimesed saavad oma KMI arvutada ka diagrammi abil.

KMI diagramm

Määrake oma pikkus tollides (cm) diagrammi küljel, seejärel vaadake üle, et leida oma kehakaal naelades (või kilogrammides). Skannige üles, et näha, kas tulemused vastavad normaalkaalule, ülekaalule või rasvumisele.

2.4 Tulemuste hindamine

Järgmises tabelis on näidatud täiskasvanute KMI vahemikuga seotud standardsed kehakaalu staatuse kategooriad.2

KMI	Kaalu staatus
Alla 18,5	Alakaaluline
18,5 – 24,9	Tugev
25,0 – 29,9	Ülekaaluline
30.0 või rohkem	Paks

• KMI alla 18,5

KMI alla 18,5 näitab: olete alakaaluline. Seega peate võib-olla kaalus juurde võtma. Peaksite nõu küsima oma arstilt või dietoloogilt.

• KMI 18,5 kuni 24,9

KMI 18,5 ja 24,9 vahel näitab: olete oma pikkuse jaoks õiges kaalus. Tervisliku kehakaalu säilitamisega vähendate tõsiste terviseprobleemide riski.

• KMI 25-29,9

KMI vahemikus 25–29,9 näitab: olete veidi ülekaaluline. Tervislikel põhjustel võidakse teile soovitada kaalust alla võtta. Peaksite nõu saamiseks rääkima oma arsti või dietoloogiga.

• KMI üle 30

KMI üle 30 näitab, et olete ülekaaluline. Kui te ei kaota kaalu, võite olla ohus. Peaksite nõu saamiseks rääkima oma arsti või dietoloogiga.

KMI ja selle tähtsus tervisele

3. Laste ja noorukite KMI

Täiskasvanutel ei ole KMI väärtused vanusega seotud ja on mõlemal sugupoolel samad.

Laste ja noorukite KMI mõõtmine on siiski veidi erinev. Tüdrukud ja poisid arenevad erineva kiirusega ja neil on erinevas vanuses erinev kogus keharasva. Sel põhjusel võetakse lapsepõlves ja noorukieas KMI mõõtmisel arvesse vanust ja sugu.

Arstid ja tervishoiutöötajad ei liigita lapsi mõistlikku kaaluvahemikku, kuna:

• Erineb vanuse kuu järgi.
• Meeste ja naiste kehatüübid muutuvad erinevas proportsioonis.
• Muutke lapse kasvades.

Kuidas arvutada laste ja noorukite kehamassiindeksit:

Sarnaselt täiskasvanu KMI arvutamisega pikkuse ja kaalu mõõtmise teel. Seejärel määrake inimese KMI ja vanus soopõhise BMI vanusetabeli alusel. See näitab, kas laps on terve.

Selgitage, mida tulemused tähendavad:

Kaalu oleku klassifikatsioon	Protsentuaalne vahemik
Alakaaluline	vähem kui 5%
Tervislik kaal	5% kuni vähem kui 85%
Ülekaaluline	85% kuni vähem kui 95%
Paks	võrdne või suurem kui 95%

Poiste ja tüdrukute KMI on erinev

4. Kuidas arstid KMI-d kasutavad

KMI ei ole diagnostilise vahendina kasutamiseks piisavalt täpne, kuid see võib tuvastada võimalikke kaaluprobleeme täiskasvanutel ja lastel.

Kui kellelgi on kõrge või madal KMI, võib arst või tervishoiutöötaja kaaluda muid tegureid, näiteks:

• Nahavoldi paksuse mõõtmine: näitab keharasva hulka täiskasvanutel ja lastel.
• Hinnake toitumist ja füüsilist aktiivsust.
• Arutage südame- veresoonkonna haiguste ja muude terviseprobleemide perekonna ajalugu .
• Soovitage muid asjakohaseid tervisekontrolle.

Arst või tervishoiutöötaja saab seejärel nende tulemuste põhjal teha toitumis- ja treeningsoovitusi.

5. Kaalutõusu terviseriskid

Ülekaalulisus võib põhjustada paljusid terviseprobleeme. Nagu 2. tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ja südame-veresoonkonna probleemid. Liiga madal olemine võib suurendada teie alatoitluse, osteoporoosi ja aneemia riski. Sealt edasi annab arst asjakohaseid soovitusi.

Liigne kaal avaldab kehale järgmist mõju:

• Suurendada südame aktiivsust.
• Suurenenud vererõhk , vere kolesterooli- ja triglütseriidide tase.
• Alandab kõrge tihedusega lipoproteiinide või hea kolesterooli (HDL) taset.
• Suurendab diabeedi ja muude terviseprobleemide tõenäosust.

Kaalutõus võib suurendada teie riski järgmistesse haigustesse:

• Hüpertensioon või kõrge vererõhk.
• Düslipideemia, mis on seotud kõrge LDL-kolesterooli, madala HDL-kolesterooli või kõrge triglütseriidide tasemega.
• 2. tüüpi diabeet.
• Südamereuma.
• Insult.
• Sapipõie haigus.
• Osteoartriit.
• Uneapnoe ja hingamisprobleemid.
• Teatud vähivormid, sealhulgas endomeetriumi vähk, rinnavähk ja käärsoolevähk.

Kõrge KMI suurendab rasvumise riski

Ülekaalulisus lapsepõlves või noorukieas võib samuti põhjustada olulisi terviseriske nii lapsepõlves kui ka täiskasvanueas.

Nagu täiskasvanute rasvumine, suurendab ka laste rasvumine erinevate terviseprobleemide riski. Nende hulka kuuluvad: südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja uneapnoe.

American Heart Association (AHA) näitab, et kõrge KMI-ga lastel on oht:

• Astma .
• Madal enesehinnang ja psühholoogiline stress.

6. Tervisliku ja mõistliku kehakaaluga kaasnevad eelised

Lisaks terviseprobleemide riski vähendamisele pakub tervisliku kehakaalu säilitamine järgmisi eeliseid:

• Vähendada liigese- ja lihasvalu.
• Suurenenud energia ja võime osaleda rohkemates tegevustes.
• Parandab kehavedelike ja vererõhu regulatsiooni.
• Vähendab südame ja vereringesüsteemi koormust.
• Parandage und.

7. Muud kombineeritud meetmed terve keha hindamiseks

KMI on kasulik tööriist, kuid see ei saa kindlaks teha, kas inimese kaal on tingitud lihastest või rasvast.

Näiteks võib suure lihaskoega sportlase KMI olla kõrgem kui mitte väga aktiivsel sportlasel. Kuid see ei tähenda, et see sportlane oleks ülekaaluline või ebatervislik.

Lisaks tekivad südame-veresoonkonna haigused ja kõrge vererõhk tõenäolisemalt inimestel, kellel on ekstra rasva ehk vistseraalset rasva.

Vistseraalne rasv

Muud keharasva mõõtmise meetodid lisaks KMI-le hõlmavad järgmist:

• Teised keha suuruse mõõdikud on järgmised: talje ja puusa suhe, talje ja kõrguse suhe ja keha koostis, rasvasisaldus ja lahja kehamass. Need mõõtmissüsteemid keskenduvad rohkem inimese rasvamassile ja selle jaotumisele kogu kehas.
• Mõõtke nahavoldi paksus (nihikuga).
• Kaaluge vee all.
• Bioelektriline takistus.
• Mõõtke kahe energiaga röntgenikiirguse absorptiomeetriat (DXA) ja isotoopide lahjendust.

Kuid need meetodid pole alati saadaval. Need on kallid või peavad läbi viima kõrgelt koolitatud inimesed. Lisaks võib paljusid neist meetoditest vaatlejate või masinate vahel olla raske standardida, mis raskendab uuringute ja ajaperioodide võrdlemist.

Koos KMI-ga võivad need lisameetmed aidata täpsemalt hinnata inimese kehakaaluga seotud terviseriske.

BMI võib olla kasulik sõeluuringu tööriist teatud terviseriskide ennustamiseks. Inimesed peaksid seda siiski kasutama ettevaatlikult, kuna see ei võta arvesse muid tegureid, nagu aktiivsuse tase ja keha koostis. Laste ja noorukite puhul on KMI mõõtmisel oluline hinnata vanust ja sugu, sest nende keha muutub kasvades pidevalt.