Αποκωδικοποίηση 4 κοινών συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Κράμπες, πρήξιμο στα πόδια, δύσπνοια, πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα

Η εγκυμοσύνη είναι η ιερή αποστολή της γυναίκας. Το να νιώθεις το μωρό να μεγαλώνει στο σώμα μέρα με τη μέρα με τόσες αγαπημένες επιθυμίες για το μωρό είναι ένα εξαιρετικά υπέροχο συναίσθημα. Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες έχουν επίσης κάποια προβλήματα με κράμπες, πρήξιμο στα πόδια, δύσπνοια ή πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Ποιες είναι οι αιτίες αυτών των σημαδιών; Είναι αυτό ένα επικίνδυνο σύμπτωμα που πρέπει να το δει γιατρός; Πώς να βελτιώσετε αυτές τις δυσάρεστες συνθήκες; Ας το μάθουμε με το SignsSymptomsList μέσα από το παρακάτω άρθρο.

περιεχόμενο

• Κράμπα
• Πρησμένα πόδια
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κράμπα

Οι επώδυνες κράμπες ή οι κράμπες στις γάμπες ή τους μηρούς είναι πολύ συχνές σε έγκυες γυναίκες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά τη νύχτα, ειδικά κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η αιτία των κράμπων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι σαφώς κατανοητή. Πολλές θεωρίες λένε ότι οι μύες των ποδιών κουράζονται όταν πρέπει να υποστηρίξουν ένα επιπλέον σωματικό βάρος αυξημένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, προκαλείται επίσης από συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια και μπορεί επίσης να προκληθεί από δίαιτα με περίσσεια φωσφόρου ή έλλειψη ασβεστίου και μαγνησίου.

Η αιτία των κράμπων στην εγκυμοσύνη δεν είναι πλήρως κατανοητή

Πώς να αποτρέψετε τις κράμπες

Για να αποτρέψετε και να εξαφανίσετε τις κράμπες, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:

• Τεντώστε τους μύες των ποδιών. Ισιώστε τα πόδια σας και λυγίστε απαλά τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τις φτέρνες αρκετές φορές. Μπορείτε να το κάνετε στο κρεβάτι, αλλά αν κάνετε τα παραπάνω σε όρθια θέση, ο πόνος θα υποχωρήσει πιο γρήγορα.
• Μια κρύα κομπρέσα / ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βελτιώσει την κατάσταση. Προσπαθώντας να στέκεστε σε μια κρύα επιφάνεια μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον σπασμό.
• Πίνετε αρκετό νερό. Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες. Εάν τα ούρα σας είναι σκούρα κίτρινα, σημαίνει ότι δεν πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα.
• Πρόσθετα μέταλλα μαγνήσιο και ασβέστιο. Για να μειώσετε τη συχνότητα και τη διάρκεια των κράμπες: τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο (όπως κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα) και μαγνήσιο (όπως μπανάνες, φασόλια, ξηροί καρποί και σπόροι). , αποξηραμένα φρούτα). Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να πάρει ένα συμπλήρωμα ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Επιλέξτε τον σωστό τύπο υποδημάτων. Η επιλογή άνετων παπουτσιών με σταθερή σόλα και ιμάντες που βοηθούν στη σταθεροποίηση του ποδιού στο παπούτσι θα είναι καλύτερο για τους μύες της γάμπας.

Πρησμένα πόδια

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κοιλιά σας δεν είναι το μόνο πράγμα που μεγαλώνει. Μερικές γυναίκες μάλιστα βρίσκουν ότι φορούν πιο στενά παπούτσια επειδή τα πόδια τους φαίνονται μεγαλύτερα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα πόδια και οι αστραγάλοι σας είναι πρησμένα. Το ήπιο πρήξιμο είναι πολύ συχνό τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης και μπορεί να διαρκέσει μέχρι τον τοκετό. Σύμφωνα με το νόμο της βαρύτητας, το οίδημα συνήθως συγκεντρώνεται στα πόδια και τους αστραγάλους και αυξάνεται στο τέλος της ημέρας.

Αιτίες πρήξιμο στα πόδια

Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο πλακούντας εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται προγεστερόνη. Αυτή η ορμόνη βοηθά στη συγκράτηση του νερού στο σώμα της μητέρας για τη δημιουργία περισσότερου αίματος για τη θρέψη του εμβρύου. Η μεγάλη ποσότητα υγρού που συσσωρεύεται μπορεί να εισέλθει στους μαλακούς ιστούς όπως τα πόδια και τα χέρια προς την κατεύθυνση της δύναμης.

Ο πόνος στην πλάτη είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Μάθετε περισσότερα: Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τι πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες

Επιπλέον, η διευρυμένη μήτρα ασκεί πίεση στις φλέβες της λεκάνης και της κάτω κοίλης φλέβας, εμποδίζοντας το αίμα να επιστρέψει στην καρδιά από τα πόδια. Αν και το πρήξιμο είναι συχνά εμφανές στα πόδια και τους αστραγάλους, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε πρήξιμο στα χέρια σας όταν προσπαθείτε να αφαιρέσετε τον δακτύλιο. Όσο περισσότερο βάρος παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο μεγαλύτερος μπορεί να είναι ο βαθμός του οιδήματος.

Το πρήξιμο των ποδιών είναι συνήθως μικρότερο το πρωί όταν ξυπνάτε και σταδιακά αυξάνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας

Τι να κάνετε όταν τα πόδια είναι πρησμένα;

Για να βελτιώσετε τον βαθμό διόγκωσης των ποδιών, μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες:

• Αποφύγετε να στέκεστε ή να κάθεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους . Εάν η δουλειά σας απαιτεί να στέκεστε όρθιος για μεγάλες περιόδους της ημέρας, θα πρέπει να υπάρχουν στιγμές που κάθεστε να ξεκουραστείτε. Εάν κάθεστε πολύ, τουλάχιστον κάθε ώρα πρέπει να αφιερώνετε περίπου 5 λεπτά σε κίνηση.
• Σηκώστε τα πόδια σας περίπου 15 μοίρες όταν είστε ξαπλωμένοι.
• Αποφύγετε να φοράτε πολύ στενές κάλτσες, φορέστε τα πιο άνετα παπούτσια . Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αφήνουν το αίμα και τα υγρά να ρέουν όσο το δυνατόν πιο ελεύθερα.
• Πινω πολυ νερο. Αυτή η συμβουλή φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με τον σκοπό της μείωσης της ποσότητας υγρών στο σώμα. Ωστόσο, η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια νατρίου καθώς και από άλλα άχρηστα προϊόντα, συμβάλλοντας στη μείωση του οιδήματος.

Μερικές φορές, το πρήξιμο των ποδιών είναι επίσης σημάδι μιας σοβαρής ιατρικής κατάστασης όπως η προεκλαμψία . Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε πρήξιμο στα πόδια που συνοδεύεται από υπερβολική κόπωση, υψηλή αρτηριακή πίεση , ζάλη, θολή όραση.

Δυσκολία στην αναπνοή

Η δύσπνοια είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Έως και το 60-70% των γυναικών που δεν είχαν ποτέ αναπνευστικά προβλήματα στο παρελθόν αισθάνονται δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η τυπική δύσπνοια είναι το αίσθημα ότι δεν μπορείς να πάρεις μια βαθιά αναπνοή ή το αίσθημα πίεσης στο στήθος. Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε δύσπνοια κατά το πρώτο ή το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Συγκεκριμένα, εάν παχύνετε πολύ, είστε έγκυος με δίδυμα (ή περισσότερα), αυτή η δύσπνοια θα αυξηθεί.

Αιτίες δύσπνοιας

Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, σπρώχνει το διάφραγμα - τον κύριο μυ που εμπλέκεται στην αναπνοή. Το διάφραγμα είναι ένας οριζόντιος μυς που βρίσκεται μεταξύ της κοιλιάς και του θώρακα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το διάφραγμα μπορεί να ωθηθεί έως και 4 cm και οι πνεύμονες θα συμπιεστούν. Αυτό σας εμποδίζει να παίρνετε τόσες αναπνοές με κάθε αναπνοή.

Ωστόσο, το να έχετε δυσκολία στην αναπνοή δεν σημαίνει ότι στερείτε οξυγόνο για να τροφοδοτήσετε τη μητέρα και το μωρό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ορμόνη προγεστερόνη αυξάνεται πολύ στο αίμα, η οποία διεγείρει το κέντρο ελέγχου της αναπνοής στον εγκέφαλο, κάνοντας σας να αναπνέετε πιο αργά. Κάθε αναπνοή μεταφέρει λιγότερο αέρα, αλλά συγκρατείται στους πνεύμονες περισσότερο, έτσι ώστε οι πνεύμονες να μπορούν να λάβουν αρκετό οξυγόνο για τη μητέρα και το μωρό.

Μερικές φορές, η δύσπνοια μπορεί επίσης να είναι σημάδι ιατρικών καταστάσεων όπως:

• Άσθμα (αν το είχατε πριν μείνετε έγκυος).
• Πνευμονική εμβολή. Η εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Εάν ένας θρόμβος αίματος μπλοκάρει ένα αιμοφόρο αγγείο στους πνεύμονες, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή.
• Αναιμία. Θα διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας είναι αρκετά χλωμό. Τα περισσότερα οφείλονται στην έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

>> Μπορείτε να δείτε περισσότερα: Αναιμία κατά την εγκυμοσύνη και τι πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες μητέρες

Η δυσκολία στην αναπνοή προκαλείται από την πίεση της μεγάλης μήτρας στους πνεύμονες

Βελτιώστε τη δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος . Το να στέκεστε με την πλάτη σας ίσια δίνει στους πνεύμονές σας περισσότερο χώρο για εργασία.
• Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά . Αυτή είναι η καλύτερη στάση ύπνου για την κυκλοφορία του αίματος.
• Άσκηση . Η ήπια αερόβια άσκηση ή η γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν τη δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η συμμετοχή σε μαθήματα γιόγκα για εγκύους βοηθά επίσης τις γυναίκες να έχουν περισσότερους συντρόφους για να μιλήσουν για υπέροχες εμπειρίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Μην εργάζεστε πολύ σκληρά . Μπορείτε ακόμα να εργαστείτε και να ζήσετε κανονικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να ξέρετε πότε να σταματήσετε, ώστε να μην καταπονεθείτε.

Πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, οι κράμπες προκαλούνται συχνά από αλλαγές από την ανάπτυξη του μωρού μέσα στη μήτρα. Ο κοιλιακός πόνος εμφανίζεται συνήθως στην περιοχή κάτω από τον αφαλό, με το είδος του πόνου που οι γυναίκες περιγράφουν συχνά ως θαμπό πόνο, ένα αίσθημα τραβήγματος στη μία ή και στις δύο πλευρές. Αν και αυτό δεν θεωρείται σύμπτωμα της πρώιμης εγκυμοσύνης, είναι πολύ συχνό σε έγκυες γυναίκες.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα είναι φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλές περιπτώσεις όπου ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα είναι σημάδι μιας ανησυχητικής κατάστασης.

Αιτίες πόνου στο στομάχι

Ο τυπικός πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα εμφανίζεται συνήθως όταν η εγκυμονούσα μήτρα αρχίζει να διαστέλλεται, προκαλώντας τέντωμα των συνδέσμων και των μυών που υποστηρίζουν τη μήτρα. Αυτό το αίσθημα έντασης μπορεί να είναι πιο έντονο όταν φτερνίζεστε, βήχετε ή αλλάζετε θέση.

Κατά το δεύτερο τρίμηνο, μια κοινή αιτία πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα είναι ο πόνος στους στρογγυλούς συνδέσμους. Ο στρογγυλός σύνδεσμος είναι ένα όργανο που υποστηρίζει τη μήτρα και βοηθά στη σύνδεση της μήτρας στο κοιλιακό τοίχωμα. Όταν αυτός ο σύνδεσμος τεντώνεται, μπορεί να αισθανθείτε έναν οξύ πόνο με μαχαίρι, αλλά μπορεί επίσης να είναι ασαφής στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Καθώς η μήτρα μεγεθύνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι πυελικοί μύες και οι σύνδεσμοι έλκονται, προκαλώντας θαμπό κοιλιακό άλγος

Μέτρα για τη βελτίωση του πόνου στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο σχετικά ήπιος και συχνός πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Μερικές άλλες πιθανές αιτίες πόνου περιλαμβάνουν: φούσκωμα, αέρια, δυσκοιλιότητα, μετά το σεξ. Εάν αντιμετωπίζετε μόνο ήπιο πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας:

• Προσπαθήστε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε ή να αλλάξετε θέσεις.
• Μουλιάζουμε σε ζεστό νερό.
• Δοκιμάστε ασκήσεις χαλάρωσης.
• Πινω πολυ νερο.
• Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες και στις δύο πλευρές του πόνου.

Περιπτώσεις επικίνδυνου πόνου στην κοιλιά

Αν και ο αμβλύς κοιλιακός πόνος κάτω από τον ομφαλό μπορεί να είναι αρκετά συχνός, υπάρχουν σοβαρές αιτίες κοιλιακού πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η μητέρα θα βιώσει πολλούς πόνους στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιονδήποτε από τους παρακάτω τύπους πόνου:

• Συνεχής έντονος πόνος που δεν υποχωρεί.
• Αίσθημα κράμπας με πόνο στην κοιλιά κάτω από τον ομφαλό.
• Κολπικός κοιλιακός πόνος, αιμορραγία, περίεργες εκκρίσεις, γαστρεντερικά συμπτώματα και ζάλη.
• Σχέδιο κολικών με πόνο στον ώμο και/ή στον αυχένα.

Η διαδικασία της εγκυμοσύνης έχει πολλές αλλαγές που κάνουν τις γυναίκες να εκπλήσσονται αρκετά, ειδικά όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Η σωστή κατανόηση του σώματός σας είναι εξαιρετικά σημαντική για να συνεχίσετε να συνοδεύετε το μωρό σας τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και μετά τη γέννηση. Μπορείτε να εφαρμόσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παραπάνω για να βελτιώσετε τη δύσπνοια ή το πρήξιμο στα πόδια, τις κράμπες .

Εάν τα παραπάνω συμπτώματα επιμείνουν, ή ακόμα και επιδεινωθούν, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν μαιευτήρα για συμβουλές.