9 πρώιμα σημάδια περιεμμηνόπαυσης που πρέπει να γνωρίζετε;

Η περιεμμηνόπαυση είναι πάντα ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλές γυναίκες γιατί έχει μεγάλη επίδραση τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική. Η περιεμμηνόπαυση που έρχεται πολύ σύντομα μπορεί να προκαλέσει δυσμενείς καταστάσεις όπως μειωμένη γονιμότητα, μειωμένη σεξουαλική λειτουργία, οστεοπόρωση κ.λπ. Η αναγνώριση των πρώιμων σημείων της περιεμμηνόπαυσης μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε έγκαιρα μέτρα παρέμβασης.

περιεχόμενο

• Πρώιμα σημάδια εμμηνόπαυσης
• Πώς να καθυστερήσετε την περιεμμηνόπαυση, να παρατείνετε τη νεότητα

Πρώιμα σημάδια εμμηνόπαυσης

Πριν μπείτε στην εμμηνόπαυση, η περιεμμηνόπαυση θα έρθει οκτώ έως 10 χρόνια, όταν οι ωοθήκες σταδιακά παράγουν λιγότερα οιστρογόνα. Η περιεμμηνόπαυση είναι συνήθως σε γυναίκες ηλικίας 40 ετών, αλλά μπορεί επίσης να ξεκινήσει στα 30 τους.

Τα σημάδια της πρώιμης περιεμμηνόπαυσης είναι παρόμοια με εκείνα μιας κανονικής περιεμμηνόπαυσης , αλλά εμφανίζονται νωρίτερα, πριν από την ηλικία των 40 ετών.

Διαταραχές εμμήνου ρύσεως

Οι προεμμηνοπαυσιακές διαταραχές της εμμηνόπαυσης είναι ένα εύκολο σημάδι της πρώιμης περιεμμηνόπαυσης. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει συχνά λόγω αλλαγών στα επίπεδα ορμονών στο σώμα. Συχνές διαταραχές είναι:

• Έμμηνος ρύση περισσότερο ή λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο (π.χ. κάθε 5 έως 6 εβδομάδες αντί για κάθε 4 εβδομάδες)
• Αιμορραγία που διαρκεί περισσότερο ή λιγότερο από πριν
• Παράλειψη μίας ή περισσότερων εμμηνορροϊκών περιόδων

Έξαψη

Οι εξάψεις είναι το πιο κοινό σύμπτωμα στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με εξάψεις πριν από την ηλικία των 40 ετών, είναι επίσης ένα πρώιμο σημάδι περιεμμηνόπαυσης . Οι εξάψεις συχνά ξεκινούν με ένα ξαφνικό αίσθημα καύσου στο πάνω μέρος του θώρακα και στο πρόσωπο. Εμφανίζονται συνήθως σε 1 έως 2 χρόνια, μπορεί να διαρκέσουν έως και 10 χρόνια ή περισσότερο. Για ορισμένες γυναίκες, τα συμπτώματα μπορεί να μην εξαφανιστούν ποτέ.

Εφίδρωση τη νύχτα

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα. Αυτό μπορεί να συμβεί μία ή περισσότερες φορές κάθε βράδυ. Το να ξυπνάτε συχνά μπορεί να σας κάνει να αναστατώνεστε, αϋπνία. Λόγω διαταραγμένου ύπνου, πολλές περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες αντιμετωπίζουν άλλα προβλήματα, όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, δυσκολία συγκέντρωσης και εναλλαγές της διάθεσης.

Οστεοπόρωση

Λόγω έλλειψης οιστρογόνων ή λόγω προβλημάτων ηλικίας, οι περισσότερες γυναίκες πριν και μετά την εμμηνόπαυση έχουν οστεοπόρωση. Επειδή δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα, είναι δύσκολο να πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε οστεοπόρωση μέχρι να σπάσετε ένα κόκκαλο.

Η έγκαιρη διάγνωση είναι ένας παράγοντας και η ποσοτικοποίηση του κινδύνου απώλειας οστού και κατάγματος είναι σημαντική. Οι θεραπευτικές παρεμβάσεις μπορούν να επιβραδύνουν, να καθυστερήσουν ή ακόμα και να αναστρέψουν την εξέλιξη της οστεοπόρωσης.

Μειωμένη γονιμότητα

Λόγω της μείωσης της δραστηριότητας των ωοθηκών και της αλλαγής της ποσότητας οιστρογόνων στο σώμα, είναι πιο δύσκολο για τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες να μείνουν έγκυες. Ωστόσο, η εγκυμοσύνη είναι ακόμα πιθανή. Συνιστάται να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε τον έλεγχο των γεννήσεων εάν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος, ειδικά εάν εξακολουθείτε να έχετε έμμηνο ρύση και σεξουαλικά ενεργή.

Αλλαγές στο δέρμα

Στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η περιεκτικότητα σε κολλαγόνο του δέρματος και των οστών μειώνεται λόγω έλλειψης οιστρογόνων. Το μειωμένο κολλαγόνο στο δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη γήρανση και ρυτίδες του δέρματος.

Ξηρότητα κόλπου

Ένα άλλο πρώιμο σημάδι της περιεμμηνόπαυσης που μπορεί να παρατηρήσετε είναι η ξηρότητα του κόλπου. Επειδή τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα πέφτουν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι ιστοί στο εσωτερικό του κόλπου και της ουρήθρας μπορεί να γίνουν πιο λεπτοί και ξηρότεροι από πριν. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, κνησμό ή πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. 

Διαταραχή ύπνου

Ορισμένες περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή να παραμείνουν για ύπνο, ακόμη και όταν δεν έχουν νυχτερινή εφίδρωση. Τα προβλήματα ύπνου μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε κουρασμένοι και ευερέθιστοι την επόμενη μέρα.

Αλλαγή διάθεσης

Κατά την περιεμμηνόπαυση, πολλές γυναίκες αναπτύσσουν προβλήματα διάθεσης, όπως θλίψη, δυσκολία συγκέντρωσης και αίσθημα αδιαφορίας για κανονικές δραστηριότητες. Αλλαγές διάθεσης, θυμός εύκολα.

Πώς να καθυστερήσετε την περιεμμηνόπαυση, να παρατείνετε τη νεότητα

Η ηλικία της εμμηνόπαυσης και της περιεμμηνόπαυσης που έρχεται πολύ σύντομα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της γυναίκας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Αρκετοί παράγοντες έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην περιεμμηνόπαυση, η οποία καθυστερεί.

Μια επιστημονική δίαιτα

Μια νέα μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Λιντς στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι μια διατροφή πλούσια σε φασόλια και ψάρια μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση, ενώ τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να την επιταχύνουν.

Συγκεκριμένα, κάθε μερίδα υδατανθράκων, όπως ζυμαρικά και ρύζι, που καταναλώνεται την ημέρα συσχετίζεται με την εμμηνόπαυση 1,5 χρόνο νωρίτερα.

Αντίθετα, για κάθε ημερήσια μερίδα φρέσκου ψαριού και οσπρίων, όπως ο αρακάς και η σόγια, η έναρξη της εμμηνόπαυσης καθυστερούσε κατά 3 χρόνια. Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση περισσότερης βιταμίνης Β-6 και ψευδάργυρου έχει επίσης συνδεθεί με την μετέπειτα εμμηνόπαυση.

Δείτε επίσης: Επιστημονική δίαιτα στην περιεμμηνόπαυση

Όταν συνέκριναν τους χορτοφάγους με τους κρεατοφάγους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση κρέατος συσχετίστηκε με 1 χρόνο καθυστέρηση στην έναρξη της εμμηνόπαυσης.

Απαγορεύεται το κάπνισμα

Κανένας άλλος παράγοντας του τρόπου ζωής δεν βλάπτει τις ωοθήκες σας περισσότερο από το κάπνισμα. Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι 2 χρόνια νωρίτερα όταν συγκρίνουμε καπνιστές και μη καπνιστές.

Από του στόματος αντισυλληπτικά

Η χρήση αντισυλληπτικών χαπιών κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών σας ετών έχει συνδεθεί με μεταγενέστερη έναρξη της περιεμμηνόπαυσης, ειδικά για τις μαύρες γυναίκες. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε γιατί τα αντισυλληπτικά χάπια επιβραδύνουν την εμμηνόπαυση.

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις ή φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε πρώιμα σημάδια εμμηνόπαυσης , όπως ωοθηκική ανεπάρκεια, σύνδρομο Turner, κ.λπ. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ανωμαλίες κατά την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση.