Η περιεμμηνόπαυση είναι ο χρόνος προετοιμασίας για την εμμηνόπαυση. Η κατανόηση της περιεμμηνόπαυσης και των παραγόντων που επηρεάζουν την περιεμμηνόπαυση σας βοηθά να προετοιμαστείτε διανοητικά για τις αλλαγές στο σώμα σας.
περιεχόμενο
Πότε αρχίζει η περιεμμηνόπαυση;
Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει 8 έως 10 χρόνια πριν από την εμμηνόπαυση, όταν οι ωοθήκες σταδιακά παράγουν λιγότερα οιστρογόνα. Η περιεμμηνόπαυση είναι συνήθως σε γυναίκες ηλικίας 40 ετών, αλλά μπορεί επίσης να ξεκινήσει στα 30 τους.
Η περιεμμηνόπαυση διαρκεί μέχρι την εμμηνόπαυση, όταν οι ωοθήκες σταματούν να απελευθερώνουν ωάρια. Κατά τα τελευταία ένα έως δύο χρόνια της εμμηνόπαυσης, η πτώση των οιστρογόνων επιταχύνεται. Σε αυτό το στάδιο, πολλές γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Η περίοδός σας συνεχίζεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και μπορείτε ακόμα να μείνετε έγκυος.
Οι γυναίκες στα 40 τους συχνά αρχίζουν να μπαίνουν στην εμμηνόπαυση
Πόσο διαρκεί η περιεμμηνόπαυση;
Το πόσο διαρκεί η περιεμμηνόπαυση είναι διαφορετικό για κάθε άτομο. Η μέση διάρκεια είναι περίπου τέσσερα χρόνια. Ορισμένες γυναίκες μπορούν να παραμείνουν σε αυτή τη φάση μόνο για μερικούς μήνες, ενώ άλλες χρειάζονται έως και τέσσερα χρόνια ή περισσότερο.
Εάν δεν είχατε περίοδο για περισσότερο από 12 μήνες από την τελευταία σας περίοδο, έχετε μπει στην εμμηνόπαυση. Ωστόσο, εάν παίρνετε φαρμακευτική αγωγή ή έχετε μια ιατρική πάθηση που επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να καταλάβετε εάν εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση.
Οι ασθένειες που κάνουν την εμμηνόπαυση έρχονται νωρίτερα
Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις ή φάρμακα μπορεί να κάνουν την περιεμμηνόπαυση να εμφανίζεται νωρίτερα. Ένα από αυτά μπορεί να αναφερθεί ως:
Τρόποι που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι εισέρχεστε στην εμμηνόπαυση
Γιατί δεν υπάρχει ακριβής αριθμός για την ηλικία της περιεμμηνόπαυσης . Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση μέσω μιας σειράς συμπτωμάτων. Κατά την περιεμμηνόπαυση, η ποσότητα των οιστρογόνων θα μειωθεί σταδιακά, οδηγώντας σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως που θα συμβούν, όπως οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι που γίνονται μεγαλύτεροι ή μικρότεροι, αλλάζοντας την ποσότητα του εμμηνορροϊκού αίματος στον κύκλο. Μερικά άλλα κοινά συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν:
Οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι τα πιο κοινά συμπτώματα
Είναι δυνατόν να καθυστερήσει η περιεμμηνόπαυση;
Η ηλικία της εμμηνόπαυσης, η περιεμμηνόπαυση που έρχεται πολύ σύντομα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της γυναίκας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.Η καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης είναι παρόμοια με την καθυστέρηση της εμμηνόπαυσης. Αρκετοί παράγοντες έχουν αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην περιεμμηνόπαυση, η οποία καθυστερεί.
Δείτε ακόμη: Προεμμηνοπαυσιακή έγκυος; Χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε τον έλεγχο των γεννήσεων;
Μια επιστημονική δίαιτα
Μια νέα μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Λιντς στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι μια διατροφή πλούσια σε φασόλια και ψάρια μπορεί να καθυστερήσει την εμμηνόπαυση, ενώ τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να την επιταχύνουν.
Συγκεκριμένα, κάθε μερίδα υδατανθράκων, όπως ζυμαρικά και ρύζι, που καταναλώνεται την ημέρα συσχετίζεται με την εμμηνόπαυση 1,5 χρόνο νωρίτερα.
Αντίθετα, για κάθε ημερήσια μερίδα φρέσκου ψαριού και οσπρίων, όπως ο αρακάς και η σόγια, η έναρξη της εμμηνόπαυσης καθυστερούσε κατά 3 χρόνια. Επιπλέον, η καθημερινή κατανάλωση περισσότερης βιταμίνης Β-6 και ψευδάργυρου έχει επίσης συνδεθεί με την μετέπειτα εμμηνόπαυση.
Όταν συνέκριναν τους χορτοφάγους με τους κρεατοφάγους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση κρέατος συσχετίστηκε με 1 χρόνο καθυστέρηση στην έναρξη της εμμηνόπαυσης.
Απαγορεύεται το κάπνισμα
Κανένας άλλος παράγοντας του τρόπου ζωής δεν βλάπτει τις ωοθήκες σας περισσότερο από το κάπνισμα. Η περιεμμηνόπαυση και η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι 2 χρόνια νωρίτερα όταν συγκρίνουμε καπνιστές και μη καπνιστές.
Από του στόματος αντισυλληπτικά
Η χρήση αντισυλληπτικών χαπιών κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών σας ετών έχει συνδεθεί με μεταγενέστερη έναρξη της περιεμμηνόπαυσης, ειδικά για τις μαύρες γυναίκες. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να καταλάβουμε γιατί τα αντισυλληπτικά χάπια επιβραδύνουν την εμμηνόπαυση.
Γυναίκες που ήταν έγκυες ή θηλάζουν
Εάν θηλάζετε το μωρό σας για επτά έως δώδεκα μήνες, είναι λιγότερο πιθανό να ξεκινήσετε την εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 45 ετών. Ο θηλασμός για συνολικά 25 μήνες μείωσε τον κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης κατά 27% (σε σύγκριση με γυναίκες που θήλασαν για λιγότερο από ένα μήνα).
Αν και προκαλεί δυσάρεστα συμπτώματα για τις γυναίκες, η περιεμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία του σώματος. Η πρώιμη εμμηνόπαυση μπορεί να είναι σημάδι μιας ιατρικής κατάστασης, επομένως οι γυναίκες πρέπει να προσέχουν την υγεία τους.
Καταλήγω
Η περιεμμηνόπαυση ξεκινά συνήθως από 45-55 ετών στις γυναίκες. Ωστόσο, κάθε άτομο έχει μια συγκεκριμένη περίπτωση, επομένως είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η ακριβής ώρα έναρξης.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες όπως η διατροφή, η άσκηση, η απώλεια βάρους και η διαχείριση του άγχους που μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία της περιεμμηνόπαυσης. Ωστόσο, αυτή δεν είναι μια «θεραπεία» για την εμμηνόπαυση αλλά μόνο παρατείνει το χρόνο μέχρι να εμφανιστεί η εμμηνόπαυση.
Όταν έχουν προεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, οι γυναίκες πρέπει να επισκέπτονται γιατρό για έγκαιρη συμβουλή και θεραπεία συμπτωμάτων, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Έτσι, η περιεμμηνόπαυση μπορεί να έρθει νωρίς ή αργά ανάλογα με το άτομο και η βελτίωση του τρόπου ζωής μπορεί να την κάνει να έρθει λίγο πιο αργά. Ωστόσο, δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να παρακολουθούν προληπτικά την υγεία τους για να έχουν κατάλληλα σχέδια ανταπόκρισης.
Τα πρώιμα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα είναι παρόμοια με τα φυσιολογικά περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, αλλά εμφανίζονται νωρίτερα, πριν από την ηλικία των 40 ετών.
Δεν υπάρχει ακριβής αριθμός για την ηλικία της εμμηνόπαυσης. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση μέσω ορισμένων συμπτωμάτων
Η περιεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που χαρακτηρίζεται από πολλές αλλαγές τόσο φυσιολογικά όσο και ψυχολογικά, επομένως είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν επαρκείς γνώσεις για αυτήν την περίοδο.
