Η περιεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που χαρακτηρίζεται από πολλές αλλαγές τόσο φυσιολογικά όσο και ψυχολογικά για τις γυναίκες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε αρκετές γνώσεις σχετικά με την περιεμμηνόπαυση για να βοηθήσετε τις γυναίκες να προετοιμαστούν πνευματικά καθώς και να ξέρουν πώς να φροντίζουν τον εαυτό τους.
περιεχόμενο
Τι είναι η περιεμμηνόπαυση;
Η περιεμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική περίοδος, ένα σκαλοπάτι για να μπείτε στην εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση είναι όταν σταματούν οι περίοδοι σας. Η περιεμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, μαζί με άλλα σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα. Αυτή η περίοδος μπορεί να διαρκέσει από 2 έως 10 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας:
Κατά την περιεμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων αρχίζουν να μειώνονται
Σε ποια ηλικία εμφανίζεται η περιεμμηνόπαυση;
Κάθε γυναίκα έχει διαφορετική ηλικία στην εμμηνόπαυση , επομένως δεν υπάρχει ακριβής χρόνος έναρξης της περιεμμηνόπαυσης. Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει 8 έως 10 χρόνια πριν την εμμηνόπαυση. Για τις περισσότερες γυναίκες, αυτό θα είναι από τα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '40.
Συμπτώματα πριν την εμμηνόπαυση
Κάθε άτομο θα έχει διαφορετικά συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης . Τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης προκαλούνται συχνά από μείωση των οιστρογόνων και διαταραχές σε άλλες ορμόνες στο σώμα. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε:
Η εμμηνόπαυση είναι το πιο κοινό σύμπτωμα
Πόσο διαρκεί η περιεμμηνόπαυση;
Η περιεμμηνόπαυση συνήθως διαρκεί περίπου 4 χρόνια, αλλά μπορεί επίσης να διαρκέσει 2-8 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα.
Ο εμμηνορροϊκός κύκλος θα μεταβληθεί και τελικά θα σταματήσει εντελώς. Όταν δεν έχετε περίοδο για 12 μήνες, θα μπείτε στην εμμηνόπαυση.
ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΩΡΑ
"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">
��πορεί η περιεμμηνόπαυση να μείνει έγκυος;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να συλλάβουν όταν εμφανιστούν συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης , όπως εξάψεις και ακανόνιστες περίοδοι, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Μέχρι να μπείτε στην εμμηνόπαυση (12 μήνες από την τελευταία σας περίοδο), μπορείτε να μείνετε έγκυος επειδή εξακολουθείτε να έχετε ωορρηξία, αν και λιγότερο συχνά από πριν.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε έμμηνο ρύση και εξακολουθείτε να κάνετε σεξ, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε προστασία.
Αντίθετα, αν θέλεις να κάνεις παιδιά, υπάρχει ακόμα πιθανότητα. Δεδομένου ότι οι ωοθήκες έχουν αρχίσει να λειτουργούν λιγότερο, η πιθανότητα εγκυμοσύνης μειώνεται σημαντικά, ίσως χρειαστεί να καταφύγετε σε ειδικές παρεμβάσεις για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Τι φάρμακο πριν την εμμηνόπαυση;
Η περιεμμηνόπαυση δεν είναι ιατρική πάθηση, επομένως δεν απαιτείται θεραπεία εκτός εάν τα συμπτώματα σας ενοχλούν. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
Άλλα μέτρα εκτός από τα φάρμακα παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην προστασία της υγείας των γυναικών από παράγοντες κινδύνου για ασθένειες που προκαλούνται από ορμονικές διαταραχές στο σώμα:
>> Δείτε περισσότερα: Είναι καλός ο πλακούντας προβάτων Lalisse;
Τι να τρώτε πριν την εμμηνόπαυση
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να κάνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης λιγότερο σοβαρά, καθώς μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου άλλων σοβαρών καταστάσεων. Μερικές από τις τροφές που πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή για να προάγετε την υγεία και να διατηρήσετε τη νεότητα:
Τροφές που περιέχουν φυτοοιστρογόνα
Τα φυτοοιστρογόνα βρίσκονται σε αφθονία στους ξηρούς καρπούς, ιδιαίτερα τη σόγια και τους σπόρους σταφυλιού. Αυτή είναι μια φυσική μορφή οιστρογόνου από φυτά, έχει αποδειχθεί ότι έχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα ανθρώπινα οιστρογόνα. Ως εκ τούτου, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που προκαλούνται από ανεπάρκεια οιστρογόνων στην περιεμμηνόπαυση.
Τα φυτοοιστρογόνα είναι άφθονα στη σόγια
Τροφές που περιέχουν ασβέστιο
Η μείωση των οιστρογόνων λόγω της μειωμένης δραστηριότητας των ωοθηκών καθιστά τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες σε αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης και κατάγματος οστών. Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από τη διατροφή σας όπως γάλα, τυρί, αυγά κ.λπ.
Φρέσκα λαχανικά
Τα φρέσκα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες και περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών σας βοηθά να αποτρέψετε τη γήρανση, να ομορφύνετε το δέρμα σας και να διατηρήσετε τη νεότητά σας.
Υγιή λιπαρά
Τα λίπη όπως τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 είναι ευεργετικά για τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Υπάρχουν άφθονα σε σκουμπρί, σολομό. Η συμπλήρωση με υγιή λίπη βοηθά στη μείωση των εξάψεων και στην πρόληψη σοβαρών καρδιαγγειακών επεισοδίων.
Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε κατά την περιεμμηνόπαυση
Παραπάνω είναι οι απαραίτητες πληροφορίες για τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες . Η περιεμμηνόπαυση θα έρθει και θα περάσει ομαλά εάν έχετε μια επιστημονική διατροφή και λογική άσκηση.
Τα πρώιμα περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα είναι παρόμοια με τα φυσιολογικά περιεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, αλλά εμφανίζονται νωρίτερα, πριν από την ηλικία των 40 ετών.
Δεν υπάρχει ακριβής αριθμός για την ηλικία της εμμηνόπαυσης. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ότι βρίσκεστε σε περιεμμηνόπαυση μέσω ορισμένων συμπτωμάτων
Η περιεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που χαρακτηρίζεται από πολλές αλλαγές τόσο φυσιολογικά όσο και ψυχολογικά, επομένως είναι απαραίτητο να προετοιμαστούν επαρκείς γνώσεις για αυτήν την περίοδο.
