Τι να φάτε με ρευματισμούς και τι να φάτε; Απάντηση από τον γιατρό

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια χρόνια φλεγμονώδης κατάσταση των αρθρώσεων που προκαλεί πόνο και βλάβες στις αρθρώσεις. Εκτός από τον έλεγχο της νόσου με φάρμακα, η διατροφή είναι επίσης αρκετά βοηθητική. Η σωστή διατροφή μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Ας πάμε με το SignsSymptomsList για να μάθουμε για τα σήματα ασφαλείας και τα σήματα ασφαλείας.

περιεχόμενο

• Διατροφή για ασθενείς με ρευματισμούς
• Τι πρέπει να τρώει η λέπρα;
• Τι να φάτε με ρευματισμούς;

Διατροφή για ασθενείς με ρευματισμούς

Αν και οι διατροφικές αλλαγές δεν προλαμβάνουν ή θεραπεύουν πλήρως τους ρευματισμούς. Αλλά μια λογική διατροφή σας βοηθά να βελτιώσετε κάπως τα συμπτώματα της νόσου. Τι είναι η άδεια ασφαλείας και τι η άδεια ασφαλείας;

Μια υγιεινή διατροφή για τους ρευματισμούς που συνιστάται περιλαμβάνει:

• Τρώτε πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.
• Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα.
• Τα δημητριακά, οι σπόροι, τα πράσινα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να αποτελούν περίπου το ⅔ της τροφής σε κάθε κύριο γεύμα.
• Προτιμήστε τα ακόρεστα λιπαρά.
• Μειώστε τη χρήση κορεσμένων λιπαρών (ζωικό λίπος, ..)
• Μειώστε τη ζάχαρη.
• Το αλκοόλ πρέπει να περιοριστεί.
• Τρώτε τρία πλήρη γεύματα την ημέρα, αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα. Μπορείτε να φάτε μερικά επιπλέον σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τι πρέπει να τρώει η λέπρα;

Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, ορισμένες τροφές συνιστώνται για τη μείωση της φλεγμονής και των συμπτωμάτων των αρθρώσεων.

Αυτές οι τροφές περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και όσπρια.

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με ρευματισμούς να ανακουφίσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία το πρωί. Σύμφωνα με μελέτες, τα ωμέγα-3 στα συστατικά περιέχουν ένα φυσικό ενεργό συστατικό που είναι παρόμοιο με ένα δραστικό συστατικό σε ορισμένα αναλγητικά.

Τα τρόφιμα με Mega-3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν:

• Ψάρια όπως ο τόνος, η ρέγγα, το σκουμπρί, ο σολομός, ... Σε ποιους σολομούς είναι το ψάρι που περιέχει τα περισσότερα ωμέγα-3 στα τρόφιμα.
• Σπόροι Chia.
• Καρυδιά.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα τρόφιμα βοηθούν στην αναστολή των κυτοκινών στο σώμα, οι οποίες είναι ουσίες που αυξάνουν τη φλεγμονή. Ως αποτέλεσμα, ο πόνος των αρθρώσεων στους ρευματισμούς ανακουφίζεται και ο χρόνος της πρωινής δυσκαμψίας μειώνεται επίσης.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή σε άτομα με ρευματισμούς.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που μπορείτε να προσθέσετε περιλαμβάνουν:

• Μούρα.
• Σπανάκι.
• Αγκινάρα.
• Μαύρη σοκολάτα.
• Τσάι

Τα φύλλα πράσινου τσαγιού είναι ταυτόχρονα ένα νόστιμο ρόφημα και ένα πολύ καλό αντιοξειδωτικό για τον οργανισμό σας. Τα ενεργά συστατικά του πράσινου τσαγιού βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην επιβράδυνση της καταστροφής του χόνδρου των αρθρώσεων όταν υπάρχει βλάβη στις αρθρώσεις σε άτομα με ρευματισμούς.

Ορισμένες άλλες ουσίες στο πράσινο τσάι, όπως η επιγαλλοκατεχίνη-3 (EGCG) μειώνουν τους φλεγμονώδεις παράγοντες που επιτίθενται στις αρθρώσεις.

Ινα

Η κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών είναι επίσης σημαντική. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη των φλεγμονωδών αποκρίσεων. Οι ίνες βρίσκονται εύκολα στα πράσινα λαχανικά. Όταν χρησιμοποιείτε πράσινα λαχανικά, προσθέτετε και φυτικές ίνες και πολλές άλλες απαραίτητες βιταμίνες.

Σημειώστε ότι θα πρέπει να επιλέξετε φρέσκα πράσινα λαχανικά για να διατηρήσετε το πιο θρεπτικό περιεχόμενο.

Είδη φασολιών

Τα όσπρια παρέχουν στον οργανισμό μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις. Τα φασόλια περιέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα όπως φολικό οξύ, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών. Τα φασόλια περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες.

Ορισμένοι ασθενείς που λαμβάνουν θεραπεία για ρευματισμούς με μεθοτρεξάτη συνιστώνται από τους γιατρούς τους να συμπληρώσουν φολικό οξύ.

Ο πρόσθετος σκοπός είναι η πρόληψη των επιπλοκών του αίματος που προκαλούνται από τις παρενέργειες του φαρμάκου. Η χρήση σκούρων φασολιών όπως τα κόκκινα φασόλια σας βοηθά επίσης να συμπληρώσετε το φολικό οξύ.

Τι να φάτε με ρευματισμούς;

Για να είναι αποτελεσματική για μια υγιεινή διατροφή στους ρευματισμούς, εκτός από τις τροφές που πρέπει να προστεθούν, ο ασθενής πρέπει να γνωρίζει περισσότερα για τη λέπρα . Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσετε τη χρήση

Φαστ φουντ, τηγανητό φαγητό, έτοιμο φαγητό

Γρήγορο φαγητό.

Τα φαστ φουντ, τα έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα που αγοράζονται έξω θα πρέπει να περιορίζονται σε ρευματικούς ασθενείς. Ο λόγος είναι ότι αυτές οι τροφές περιέχουν συχνά πολύ άμυλο, ζάχαρη και συντηρητικά.

Τα συστατικά των συστατικών αυτών των τροφίμων δεν μπορούν να ελεγχθούν από τον χρήστη, μπορεί να υπάρχουν συστατικά που αυξάνουν τη φλεγμονώδη απόκριση, προκαλώντας έξαρση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

Αυτά τα φαστ φουντ χρησιμοποιούν τηγανητό λάδι πολλές φορές, με αποτέλεσμα να υπάρχουν πολλές κορεσμένες ουσίες. Εν τω μεταξύ, τα κορεσμένα λιπαρά είναι το είδος του λίπους που πρέπει να περιορίζεται στα γεύματα των ρευματικών ασθενών.

Αλκοόλ

Τα άτομα με ρευματισμούς δεν πρέπει να πίνουν αλκοόλ γιατί μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που παίρνετε. Ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα έχουν παρενέργειες έλκους στομάχου και γαστρεντερικής αιμορραγίας. Η χρήση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο επιδείνωσης αυτών των παρενεργειών στο στομάχι.

Επιπλέον, φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των ρευματισμών όπως η παρακεταμόλη, η μεθοτρεξάτη μεταβολίζονται στο ήπαρ. Η χρήση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να βλάψει το ήπαρ.

Αλας

Στη θεραπεία των ρευματισμών χρησιμοποιούνται κορτικοστεροειδή. Το φάρμακο έχει την ικανότητα να συγκρατεί περισσότερο αλάτι. Εάν χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι στα καθημερινά σας γεύματα, μπορείτε να ξεπεράσετε τις ανάγκες του σώματός σας σε αλάτι.

Το πολύ αλάτι αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης και τις ασθένειες που προκύπτουν από αυτήν.

Επιπλέον, το πολύ αλάτι στο σώμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει την αρθρίτιδα.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι περιλαμβάνουν τα fast food, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να περιορίζονται για τον έλεγχο της πρόσληψης αλατιού.

Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου στις αρθρώσεις. Οι ρευματοειδής ασθενείς θα πρέπει να τηρούν τη θεραπεία, σε συνδυασμό με κατάλληλα αθλήματα και ισορροπημένη διατροφή για τη βελτίωση της νόσου.