Πρέπει να γνωρίζετε τρόπους για να αυξήσετε την ποιότητα και τη γονιμότητα του σπέρματος

Η αύξηση της ποιότητας και της γονιμότητας του σπέρματος είναι ένα σημαντικό ιατρικό ζήτημα. Βοηθά υπογόνιμες και υπογόνιμες περιπτώσεις να γίνουν μπαμπάδες και μητέρες. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι για να αυξηθεί η ποιότητα του σπέρματος καθώς και η ικανότητα σύλληψης; Είναι εύκολο να εφαρμοστούν αυτές οι μέθοδοι; Όλα θα απαντηθούν μέσα από το παρακάτω άρθρο.

περιεχόμενο

• 1. Πώς να αυξήσετε την ποιότητα του σπέρματος;
• 2. Τρόποι αύξησης της ποιότητας και της γονιμότητας του σπέρματος
• 3. Τρόποι αύξησης της γονιμότητας

1. Πώς να αυξήσετε την ποιότητα του σπέρματος;

Η απόκτηση παιδιών είναι πάντα το όνειρο των περισσότερων ζευγαριών. Γιατί τότε, μπορεί να είναι πατέρες και μητέρες – ρόλοι πολύ ιεροί. Ωστόσο, ορισμένες ανωμαλίες έχουν καταστήσει δύσκολο για αυτούς να κάνουν παιδιά. Μεταξύ αυτών, η ποιότητα του σπέρματος είναι η πιο κοινή αιτία.

>> Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορούν να βλάψουν τη γονιμότητά σας. Μια κατάλληλη διατροφή θα υποστηρίξει καλύτερα τη γονιμότητά σας: Τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα

Τα προβλήματα με μη ικανοποιητική ποιότητα σπέρματος περιλαμβάνουν:

• Χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων.
• Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων είναι πολύ χαμηλός.
• Κακή κινητικότητα του σπέρματος.
• Το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα είναι αρκετά χαμηλό.

Αυτή είναι η αιτία της υπογονιμότητας στον σύζυγο. Επομένως, οι σύζυγοι πρέπει να εφαρμόζουν μέτρα για την αύξηση της ποιότητας του σπέρματος. Ο στόχος είναι να έχουμε επαρκές, υγιές σπέρμα. Ταυτόχρονα, η ικανότητα να κινείται και να επιβιώνει καλά στο κολπικό περιβάλλον της γυναίκας.

Ο χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων είναι η αιτία της υπογονιμότητας

2. Τρόποι αύξησης της ποιότητας και της γονιμότητας του σπέρματος

Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι τρόποι για να αυξήσετε την ποιότητα και τη γονιμότητα του σπέρματος:

Πάρτε συμπληρώματα D-ασπαρτικού οξέος

Το D-ασπαρτικό οξύ (D-AA) είναι μια μορφή ασπαρτικού οξέος. Αυτό είναι ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής. Το D-AA υπάρχει κυρίως σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Όπως οι όρχεις, καθώς και στο σπέρμα και τα σπερματοζωάρια.

D-ασπαρτικό οξύ

Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα D-AA είναι σημαντικά χαμηλότερα σε υπογόνιμους και υπογόνιμους άνδρες. Πολλά ιατρικά στοιχεία δείχνουν ότι τα συμπληρώματα D-AA βελτιώνουν τη γονιμότητα σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης. Ωστόσο, μπορεί να μην παρέχουν πρόσθετα οφέλη για άνδρες με φυσιολογικά έως υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

Ασκήσου τακτικά

Η καθημερινή άσκηση είναι καλή για τη γενική υγεία. Εκτός αυτού, η άσκηση βοηθά επίσης στην αύξηση της τεστοστερόνης, ενώ βελτιώνει τη γονιμότητα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ασκείστε πολύ. Γιατί μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Είναι η μείωση του επιπέδου της τεστοστερόνης στο αίμα.

Παρέχετε αρκετή βιταμίνη C

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η λήψη ενός αντιοξειδωτικού συμπληρώματος - όπως η βιταμίνη C - μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Μια μελέτη σε υπογόνιμους άνδρες έδειξε πολύ ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Εάν η συμπλήρωση με 1.000 mg βιταμίνης C δύο φορές την ημέρα για έως και 2 μήνες μπορεί να βοηθήσει:

• Αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος κατά 92%.
• Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων αυξήθηκε κατά περισσότερο από 100%.
• 55% μείωση των παραμορφωμένων ή κακοσχηματισμένων σπερματοζωαρίων.

Μια άλλη μελέτη παρατήρησης σε Ινδούς εργάτες διαπίστωσε ότι: Πάρτε 1.000 mg βιταμίνης C πέντε φορές την εβδομάδα για 3 μήνες. Βοηθά στην καταπολέμηση της βλάβης του DNA στα σπερματοζωάρια που προκαλούνται από οξειδωτικές ρίζες. Ταυτόχρονα, τα συμπληρώματα βιταμίνης C βελτίωσαν επίσης σημαντικά τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων με ασυνήθιστο σχήμα.

Χαλαρώστε και μειώστε το άγχος

Το άγχος μπορεί να σας κάνει:

• Μειωμένη σεξουαλική ορμή .
• Μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων κατά τη σεξουαλική επαφή.
• Ανίκανος να φτάσει σε οργασμό για να εκσπερματώσει.

Επομένως, θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και αισιόδοξοι. Περιορίστε το ψυχικό στρες καθώς και το άγχος. Μερικές τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν:

• Σκέπτομαι.
• Γιόγκα.
• Ακούστε μουσική, παρακολουθήστε ταινίες, παρακολουθήστε ψυχαγωγικά προγράμματα.
• Μιλήστε με φίλους και οικογένεια.
• Ταξίδι,…

Τα ταξίδια βοηθούν στη μείωση του άγχους

Παρέχετε αρκετή βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την ανδρική και γυναικεία γονιμότητα . Μία από τις χρήσεις του είναι να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Η ενίσχυση της βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κινητικότητα του σπέρματος. Αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας σειράς ιατρικών μελετών σε όλο τον κόσμο.

Παρέχετε περισσότερο ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό. Βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες σε ζωικές τροφές. Όπως κρέας, ψάρι, αυγά και οστρακοειδή. Η λήψη αρκετού ψευδαργύρου είναι ένας από τους τρόπους αύξησης της ανδρικής γονιμότητας.

Μελέτες παρατήρησης δείχνουν ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Ταυτόχρονα, κακή ποιότητα σπέρματος και αυξημένος κίνδυνος υπογονιμότητας στους άνδρες.

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΩΡΑ

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΩΡΑ

Πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε

Για να αποφευχθεί η μείωση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος, οι άνδρες δεν πρέπει να κάνουν τα εξής:

• Κάπνισμα πάρα πολύ.
• Δουλεύοντας πολύ σκληρά.
• Πίνετε πολύ αλκοόλ ή αλκοολούχα ποτά.
• Κατάχρηση ορισμένων φαρμάκων όπως αντιβιοτικά, αντιφλεγμονώδη, ψυχοτρόπα, ναρκωτικά κ.λπ.
• Έκθεση σε περιβαλλοντικούς και επαγγελματικούς ρύπους.
• Συχνά εργάζεστε σε ζεστά περιβάλλοντα.
• Φορώντας εσώρουχα που είναι πολύ στενά.

3. Τρόποι αύξησης της γονιμότητας

Εκτός από την αύξηση της ποιότητας του σπέρματος, είναι επίσης απαραίτητο να συμβάλει στην αύξηση της ικανότητας σύλληψης στις γυναίκες. Βοηθά τα ζευγάρια να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να γίνουν γονείς πολλές φορές.

Τρόποι για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε περιλαμβάνουν:

Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά όπως το φυλλικό οξύ και ο ψευδάργυρος βοηθούν στη βελτίωση της γονιμότητας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Βοηθούν στην καταπολέμηση των οξειδωτικών, που καταστρέφουν το σπέρμα και τα κύτταρα των ωαρίων.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν:

• Καρύδια.
• Φρούτα.
• Λαχανικό.
• Σιτηρά,…

Καρύδια

Τρώτε καλά για πρωινό

Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Όχι μόνο μας κρατά υγιείς, αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση της ποιότητας και της γονιμότητας του σπέρματος.

Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό

Επομένως, δεν πρέπει να βιαστείτε να παραλείψετε το πρωινό! Επίσης, τρώτε πρωινό με ένα θρεπτικό γεύμα. Όπως άμυλο, λίπος, πρωτεΐνη, γάλα, χυμός κ.λπ.

Απώλεια βάρους

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο για εσάς να μείνετε έγκυος. Επομένως, θα πρέπει να χάσετε βάρος με:

• Διατροφή.
• Δίαιτα μειωμένο άμυλο, γλυκαντικά, λιπαρά.
• Καθημερινή άσκηση.
• Αποφύγετε να τρώτε αργά και αργά το βράδυ.
• Αποφύγετε τα αμυλούχα τρόφιμα όπως ψωμί, κέικ.
• Περιορίστε τα ανθρακούχα αναψυκτικά.
• Εγκαταλείψτε τον καθιστικό τρόπο ζωής.

Τρώτε πολλές φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος στο αίμα. Διατηρεί επίσης τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ισορροπημένα. Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες είναι τα δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Πολλοί τύποι φυτικών ινών μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την περίσσεια οιστρογόνων δεσμεύοντάς τα στο έντερο. Στη συνέχεια, η περίσσεια οιστρογόνων αποβάλλεται από το σώμα ως απόβλητο.

Μειώστε την καφεΐνη

Μελέτες δείχνουν: Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη γυναικεία γονιμότητα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερα από 500 mg καφεΐνης την ημέρα χρειάστηκαν έως και 9,5 μήνες για να μείνουν έγκυες.

Επομένως, για να αυξηθεί η γονιμότητα, οι γυναίκες πρέπει να περιορίσουν τα ποτά πλούσια σε καφεΐνη (υπολογισμένα σε 240 ml):

• Εσπρέσο: 240 έως 720 mg καφεΐνης
• Καφές: περιέχει 102 έως 200 mg καφεΐνης σε 240 ml.
• Ενεργειακά ποτά: 50-160 mg καφεΐνης
• Τσάι Yerba mate: 65-130 mg καφεΐνης.
• Πράσινο τσάι: 26 mg
• Κακάο: 2-7 mg.

Ενισχυμένο με συμπληρώματα σιδήρου

Η αυξημένη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ωορρηξίας υπογονιμότητας. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σίδηρο μειώνει τον κίνδυνο υπογονιμότητας στις γυναίκες κατά 40%.

Μερικές τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι:

• Κόκκινο κρέας: άπαχο χοιρινό, μοσχάρι, αρνί.
• Όσπρια: μπιζέλια, πράσινα φασόλια, λευκά φασόλια, μαύρα φασόλια κ.λπ.
• Σπανάκι.
• Κρόκος αυγού.
• Μπανάνα.
• Σολομός, σκουμπρί.
• Θαλασσινά.
• Ζωικά όργανα…

>>> Δείτε περισσότερα: Είναι καλή η ουσία Lalisse Oyster Max ginseng oyster essence;

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο

Ας ελπίσουμε ότι με τις παραπάνω πληροφορίες, οι αναγνώστες θα μάθουν περισσότερα σχετικά με τους τρόπους αύξησης της ποιότητας και της γονιμότητας του σπέρματος. Το συμπέρασμα είναι ότι πρέπει να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να τρώτε πιο επιστημονικά. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να παραμείνετε υγιείς, αλλά και περιορίζει τον κίνδυνο υπογονιμότητας και υπογονιμότητας!

>> Δείτε περισσότερα: 5 τροφές που βοηθούν στην παράταση του σεξ που πρέπει να γνωρίζετε