9 tidlige tegn på perimenopause du har brug for at kende?
Tidlige perimenopause symptomer ligner normale perimenopausale symptomer, men de opstår tidligere, før 40 år.
Perimenopause er en periode præget af mange ændringer både fysiologisk og psykologisk for kvinder. Derfor er det meget vigtigt at forberede nok viden om perimenopause til at hjælpe kvinder med at forberede sig mentalt samt vide, hvordan de skal passe på sig selv.
indhold
Hvad er perimenopause?
Perimenopause er en overgangstid, et springbræt for dig at komme ind i overgangsalderen. Overgangsalderen er, når din menstruation stopper. Perimenopause er præget af ændringer i menstruationscyklussen sammen med andre fysiske og følelsesmæssige symptomer. Denne periode kan vare fra 2 til 10 år. I løbet af denne tid vil din krop:
Under perimenopause begynder østrogenniveauet at falde
I hvilken alder opstår perimenopause?
Hver kvinde har en forskellig alder ved perimenopause , så der er ikke noget nøjagtigt tidspunkt, hvor perimenopausen begynder. Perimenopause kan begynde 8 til 10 år før overgangsalderen. For de fleste kvinder vil det være i midten til slutningen af 40'erne.
Symptomer før overgangsalderen
Hver person vil have forskellige perimenopause symptomer . Symptomerne på perimenopause er ofte forårsaget af et fald i østrogen og forstyrrelser i andre hormoner i kroppen. Her er nogle af de symptomer, du kan opleve:
Overgangsalderen er det mest almindelige symptom
Hvor længe varer perimenopause?
Perimenopause varer normalt omkring 4 år, men den kan også vare 2-8 år. I løbet af denne tid begynder æggestokkene at producere mindre østrogen.
Menstruationscyklussen vil blive variabel og til sidst stoppe helt. Når du ikke har haft menstruation i 12 måneder, kommer du i overgangsalderen.
OPDAG NU
"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">
Kan perimenopause blive gravid?
Nogle mennesker tror, at de ikke kan blive gravide, når der først opstår symptomer på perimenopause , såsom hedeture og uregelmæssige menstruationer, men dette er ikke sandt. Indtil du kommer i overgangsalderen (12 måneder siden din sidste menstruation), kan du stadig blive gravid, fordi du stadig har ægløsning, dog sjældnere end før.
Hvis du stadig har menstruation og stadig har sex, er det vigtigt at bruge beskyttelse.
Tværtimod, hvis du vil have børn, er der stadig en mulighed. Da æggestokkene er begyndt at virke mindre, er sandsynligheden for graviditet væsentligt reduceret, du skal muligvis ty til særlige indgreb for at øge dine chancer for at blive gravid.
Hvilken medicin før overgangsalderen?
Perimenopause er ikke en medicinsk tilstand, så ingen behandling er nødvendig, medmindre symptomerne generer dig. Behandling kan omfatte:
Andre foranstaltninger end lægemidler spiller også en vigtig rolle i at beskytte kvinders sundhed mod risikofaktorer for sygdomme forårsaget af hormonforstyrrelser i kroppen:
>> Se mere: Er Lalisse fåremoderkage god?
Hvad skal man spise før overgangsalderen
En sund kost kan gøre dine menopausale symptomer mindre alvorlige, plus de kan også hjælpe med at reducere din risiko for andre alvorlige tilstande. Nogle af de fødevarer, du bør tilføje til din daglige kost for at fremme sundhed og bevare ungdommen:
Fødevarer, der indeholder fytoøstrogener
Fytoøstrogener findes i overflod i nødder, især sojabønner og vindruekerner. Dette er en naturlig form for østrogen fra planter, de har vist sig at have samme virkning som menneskeligt østrogen. Derfor kan det reducere symptomer forårsaget af østrogenmangel i perimenopause.
Fytoøstrogener er rigeligt i sojabønner
Fødevarer, der indeholder calcium
Nedgangen i østrogen på grund af nedsat ovarieaktivitet gør præmenopausale kvinder til øget risiko for osteoporose og knoglebrud. Du kan få calcium fra din kost såsom mælk, ost, æg mv.
Friske grøntsager
Friske grøntsager er høje i fiber og vitaminer, og de indeholder også antioxidanter. At spise en masse frisk frugt og grøntsager hjælper dig med at forhindre aldring, forskønne din hud og hjælpe med at bevare din ungdom.
Sunde fedtstoffer
Fedtstoffer som omega-3 og omega-6 er gavnlige for præmenopausale kvinder. De er rigelige i makrel, laks. Supplering med sunde fedtstoffer hjælper med at reducere hedeture og forhindre alvorlige kardiovaskulære hændelser.
Ting at undgå under perimenopause
Ovenfor er den nødvendige information til præmenopausale kvinder . Perimenopause vil komme og gå glat, hvis du har en videnskabelig kost og rimelig motion.
Tidlige perimenopause symptomer ligner normale perimenopausale symptomer, men de opstår tidligere, før 40 år.
Der er ikke noget nøjagtigt tal for overgangsalderen. Derfor skal du vide, at du er i perimenopause gennem nogle symptomer
Perimenopause er en periode præget af mange ændringer både fysiologisk og psykologisk, så det er nødvendigt at forberede tilstrækkelig viden om denne periode.