Hvornår begynder perimenopausen? Er det muligt at få det til at komme senere?

Perimenopause er tiden til at forberede sig på overgangsalderen. At forstå perimenopause og de faktorer, der påvirker perimenopause, hjælper dig mentalt med at forberede dig på ændringerne i din krop.

indhold

• Hvornår begynder perimenopausen?
• Hvor længe varer perimenopause?
• Sygdomme, der gør perimenopause, kommer tidligere
• Måder at hjælpe dig med at vide, at du er på vej ind i perimenopause
• Er det muligt at forsinke perimenopause?

Hvornår begynder perimenopausen?

Perimenopause kan begynde 8 til 10 år før overgangsalderen, når æggestokkene gradvist producerer mindre østrogen. Perimenopause er normalt hos kvinder 40 år, men kan også begynde i 30'erne.

Perimenopause varer indtil overgangsalderen, hvor æggestokkene holder op med at frigive æg. I løbet af de sidste et til to år af perimenopausen accelererer faldet i østrogen. På dette stadium kan mange kvinder opleve menopausale symptomer. Din menstruation fortsætter i denne periode, og du kan stadig blive gravid.

Kvinder i 40'erne begynder ofte at komme i perimenopause

Hvor længe varer perimenopause?

Hvor længe perimenopausen varer er forskelligt for hver person. Den gennemsnitlige varighed er omkring fire år. Nogle kvinder kan kun blive i denne fase i et par måneder, mens andre tager op til fire år eller mere.

Hvis du ikke har haft menstruation i mere end 12 måneder siden din sidste menstruation, er du kommet i overgangsalderen. Men hvis du er på medicin eller har en medicinsk tilstand, der påvirker din menstruationscyklus, kan det være sværere at sige, om du er på vej ind i perimenopause.

Sygdomme, der gør perimenopause, kommer tidligere

Visse medicinske tilstande eller medicin kan få perimenopause til at dukke op tidligere. En af dem kan nævnes som:

• For tidlig ovariesvigt, primær ovariesvigt: Kromosomale abnormiteter såsom Turners syndrom, nogle autoimmune sygdomme forårsager også for tidlig ovariesvigt.
• Kræftbehandling, kemoterapi, stråling: Risiko afhænger af alder, behandlingsmetode og placering af kræftbehandling.
• Kirurgisk fjernelse af æggestokkene.

Måder at hjælpe dig med at vide, at du er på vej ind i perimenopause

Fordi der ikke er noget nøjagtigt tal for alderen af ​​perimenopause . Derfor skal du vide, at du er i perimenopause gennem en række symptomer. Under perimenopause vil mængden af ​​østrogen gradvist falde, hvilket fører til menstruationsforstyrrelser, der vil opstå, såsom at menstruationscyklusser bliver længere eller kortere, hvilket ændrer mængden af ​​menstruationsblod i cyklussen. Nogle andre almindelige perimenopause symptomer omfatter:

• Skylning
• Nattesved
• Søvnløshed
• Humørsvingninger: depression, angst
• Vaginal tørhed
• Nedsat seksuel funktion
• Glemsomhed, koncentrationsbesvær
• Migræne
• Reduceret muskelmasse

  Hedeture og nattesved er de mest almindelige symptomer

Er det muligt at forsinke perimenopause?

Overgangsalderens alder, perimenopause, der kommer for tidligt, kan påvirke en kvindes helbred negativt på mange forskellige måder. At forsinke overgangsalderen svarer til at forsinke overgangsalderen. Flere faktorer har vist sig at bidrage til perimenopause, som er forsinket.

Se også: Præmenopausal gravid? Skal du bruge prævention?

En videnskabelig diæt

En ny undersøgelse ved University of Leeds, Storbritannien viser, at en kost rig på bønner og fisk kan forsinke overgangsalderen, mens fødevarer med højt indhold af kulhydrater kan fremskynde den.

Specifikt korrelerede hver portion kulhydrater, såsom pasta og ris, indtaget om dagen med, at man oplever overgangsalderen 1,5 år for tidligt.

I modsætning hertil, for hver daglig servering af frisk fisk og bælgfrugter, såsom ærter og sojabønner, blev overgangsalderen forsinket med 3 år. Derudover er indtagelse af mere vitamin B-6 og zink dagligt også blevet forbundet med senere overgangsalder.

Når man sammenlignede vegetarer med kødspisere, fandt forskerne, at det at spise kød var forbundet med en 1-års forsinkelse i begyndelsen af ​​overgangsalderen.

Rygning forbudt

Ingen anden livsstilsfaktor skader dine æggestokke mere end rygning. Perimenopause og overgangsalder kan være 2 år tidligere, når man sammenligner rygere og ikke-rygere.

Orale præventionsmidler

Brug af p-piller i dine reproduktive år har været forbundet med en senere indtræden af ​​perimenopause, især for sorte kvinder. Der er dog behov for mere forskning for at forstå, hvorfor p-piller bremser overgangsalderen.

Kvinder, der har været gravide eller ammende

Hvis du ammer din baby i syv til tolv måneder, er der mindre sandsynlighed for, at du starter overgangsalderen før 45 år. Amning i i alt 25 måneder reducerede risikoen for tidlig overgangsalder med 27 % (sammenlignet med kvinder, der ammede i mindre end en måned).

Selvom det forårsager ubehagelige symptomer for kvinder, er perimenopause en normal fysiologisk proces i kroppen. Tidlig overgangsalder kan være et tegn på en medicinsk tilstand, så kvinder skal være opmærksomme på deres helbred.