Måder at hjælpe med at øge sædkvaliteten og fertiliteten, du har brug for at kende

Forøgelse af sædkvalitet og fertilitet er et væsentligt medicinsk problem. Det hjælper infertile og infertile tilfælde til at blive fædre og mødre. Så hvad er måderne til at øge sædkvaliteten såvel som evnen til at blive gravid? Er disse metoder nemme at implementere? Alt vil blive besvaret gennem den følgende artikel.

indhold

• 1. Hvordan øger man sædkvaliteten?
• 2. Måder at øge sædkvaliteten og fertiliteten
• 3. Måder at øge fertiliteten

1. Hvordan øger man sædkvaliteten?

At få børn er altid drømmen for de fleste par. For så kan de være fædre og mødre - meget hellige roller. Visse abnormiteter har dog gjort det svært for dem at få børn. Blandt dem er sædkvalitet den mest almindelige årsag.

>> Forskere har fundet ud af, at usunde kostvaner kan skade din fertilitet. En passende diæt vil bedst understøtte din fertilitet: Fødevarer, der øger fertiliteten

Problemer med utilfredsstillende sædkvalitet omfatter:

• Lavt sædtal.
• Sædtallet er for lavt.
• Dårlig sædmotilitet.
• Niveauet af testosteronhormon i blodet er ret lavt.

Dette er årsagen til infertilitet hos manden. Derfor er ægtemænd nødt til at anvende foranstaltninger for at øge sædkvaliteten. Målet er at have tilstrækkelig, sund sæd. Samtidig evnen til at bevæge sig og overleve godt i kvindens vaginale miljø.

Lavt sædtal er årsagen til infertilitet

2. Måder at øge sædkvaliteten og fertiliteten

Her er de mest almindelige måder at øge sædkvaliteten og fertiliteten på:

Tag D-asparaginsyretilskud

D-asparaginsyre (D-AA) er en form for asparaginsyre. Dette er en aminosyre, der bruges som kosttilskud. D-AA er for det meste til stede i visse områder af kroppen. Såsom testikler, såvel som i sæd og sædceller.

D-asparaginsyre

Faktisk er D-AA-niveauer betydeligt lavere hos infertile og infertile mænd. Meget medicinsk bevis tyder på, at D-AA kosttilskud forbedrer fertiliteten hos mænd med lave testosteronniveauer. Men de giver muligvis ikke yderligere fordele for mænd med normale til høje testosteronniveauer.

Træn regelmæssigt

Daglig motion er godt for det generelle helbred. Desuden hjælper motion også med at øge testosteron, mens det forbedrer fertiliteten. Du bør dog ikke træne for meget. For det kan have den modsatte effekt. Det er et fald i niveauet af testosteron i blodet.

Giv nok C-vitamin

Mange mennesker ved, at C -vitamintilskud kan være med til at styrke immunforsvaret. Nogle beviser indikerer, at at tage et antioxidanttilskud - såsom vitamin C - kan forbedre fertiliteten.

Fødevarer rige på C-vitamin

En undersøgelse af infertile mænd viste meget opmuntrende resultater. Hvis tilskud med 1.000 mg C-vitamin to gange dagligt i op til 2 måneder kan hjælpe:

• Øger sædmotiliteten med 92%.
• Spermtallet steg med mere end 100 %.
• 55 % reduktion af deforme eller misdannede sædceller.

En anden observationsundersøgelse af indiske arbejdere fandt, at: Tag 1.000 mg C-vitamin fem gange om ugen i 3 måneder. Det hjælper med at bekæmpe DNA-skader i sædceller forårsaget af oxidative radikaler. Samtidig forbedrede C-vitamintilskud også markant sædtal og bevægelighed. Desuden hjælper det med at reducere antallet af unormalt formede sædceller.

Slap af og reducer stress

Stress kan gøre dig:

• Nedsat sexlyst .
• Fald i sædtal under samleje.
• Ude af stand til at nå orgasme for at ejakulere.

Derfor bør du forblive rolig og optimistisk. Begræns mental stress såvel som angst. Nogle afslapningsteknikker inkluderer:

• Meditere.
• Yoga.
• Lyt til musik, se film, se underholdningsprogrammer.
• Tal med venner og familie.
• Rejse,…

At rejse hjælper med at reducere stress

Give nok D-vitamin

D-vitamin er vigtigt for mandlig og kvindelig fertilitet . En af dens anvendelser er at hjælpe med at øge testosteronniveauet. Forøgelse af D-vitamin kan hjælpe sædcellers motilitet bedre. Dette er resultatet af en række medicinske undersøgelser rundt om i verden.

Giv mere zink

Zink er et vigtigt mineral for kroppen. Det findes i store mængder i animalske fødevarer. Såsom kød, fisk, æg og skaldyr. At få nok zink er en af ​​måderne til at øge den mandlige fertilitet.

Observationsundersøgelser viser, at zinkmangel fører til lave testosteronniveauer i blodet. Samtidig dårlig sædkvalitet og øget risiko for infertilitet hos mænd.

OPDAG NU

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

OPDAG NU

Ting man ikke skal gøre

For at undgå et fald i sædkvalitet og -mængde bør mænd ikke gøre følgende:

• Ryger for meget.
• Arbejder for hårdt.
• Drik meget alkohol eller alkoholholdige drikkevarer.
• Misbrug af visse lægemidler såsom antibiotika, antiinflammatoriske, psykotrope, narkotiske stoffer mv.
• Eksponering for miljø- og erhvervsforurenende stoffer.
• Arbejder ofte i varme omgivelser.
• Iført undertøj, der er for stramt.

3. Måder at øge fertiliteten

Ud over at øge sædkvaliteten er det også nødvendigt at bidrage til at øge evnen til at blive gravid hos kvinder. Det hjælper par med at øge deres chancer for at blive forældre mange gange.

Måder at øge dine chancer for at blive gravide inkluderer:

Spis fødevarer rig på antioxidanter

Antioxidanter som folat og zink hjælper med at forbedre fertiliteten for både mænd og kvinder. De hjælper med at bekæmpe oxidanter, som beskadiger sædceller og ægceller.

Fødevarer rige på antioxidanter omfatter:

• Valnødder.
• Frugter.
• Grøntsag.
• Korn,…

Valnødder

Spis godt til morgenmad

Forskere bekræfter, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Ikke kun holder det os sunde, men det hjælper også med at øge sædkvaliteten og fertiliteten.

Morgenmad er meget vigtigt

Derfor bør du ikke skynde dig at springe morgenmaden over! Spis også morgenmad med et nærende måltid. Såsom stivelse, fedt, protein, mælk, juice osv.

Vægttab

Mange undersøgelser viser, at overvægt og fedme er en af ​​grundene til, at det er svært for dig at blive gravid. Derfor bør du tabe dig ved at:

• Kost.
• Kost reduceret stivelse, sødestoffer, fedt.
• Daglig motion.
• Undgå at spise sent og spise sent om aftenen.
• Undgå stivelsesholdige fødevarer såsom brød, kager.
• Begræns kulsyreholdige læskedrikke.
• Opgiv en stillesiddende livsstil.

Spis mange fibre

Fiber hjælper din krop med at slippe af med overskydende fedt i blodet. Det holder også blodsukkerniveauet afbalanceret. Nogle eksempler på fødevarer rige på fiber er korn, frugt, grøntsager og bælgfrugter.

Fødevarer rig på fiber

Mange typer fibre kan hjælpe med at slippe af med overskydende østrogen ved at binde sig til det i tarmen. Overskydende østrogen fjernes derefter fra kroppen som affald.

Skær ned på koffein

Undersøgelser viser: Koffein kan påvirke kvindens fertilitet negativt. En undersøgelse viste, at kvinder, der indtog mere end 500 mg koffein om dagen, tog op til 9,5 måneder om at blive gravide.

For at øge fertiliteten bør kvinder derfor skære ned på koffeinrige drikke (beregnet i 240 ml):

• Espresso: 240 til 720 mg koffein
• Kaffe: indeholder 102 til 200 mg koffein i 240 ml.
• Energidrikke: 50-160 mg koffein
• Yerba mate te: 65-130 mg koffein.
• Grøn te: 26 mg
• Kakao: 2-7 mg.

Forstærket med jerntilskud

Øget jerntilskud kan reducere risikoen for ovulatorisk infertilitet. Mange undersøgelser viser, at indtagelse af jernrige fødevarer reducerer risikoen for infertilitet hos kvinder med 40 %.

Nogle jernrige fødevarer er:

• Rødt kød: magert svinekød, oksekød, lam.
• Bælgplanter: ærter, grønne bønner, hvide bønner, sorte bønner osv.
• Spinat.
• Æggeblomme.
• Banan.
• Laks, makrel.
• Fisk og skaldyr.
• Dyreorganer...

>>> Se mere: Er Lalisse Oyster Max ginseng østersessens god?

Jernrige fødevarer

Forhåbentlig med ovenstående information vil læserne lære mere om måder at øge sædkvaliteten og fertiliteten på. Konklusionen er, at du skal have en sund livsstil, spise mere videnskabeligt. Det hjælper dig ikke kun med at forblive sund, men begrænser også risikoen for infertilitet og infertilitet!

>> Se mere: 5 fødevarer, der hjælper med at forlænge sex, som du har brug for at kende